- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Jillian Michaels "6 Week, Six Pack" ve "Killer ABS" ile Dümdüz Göbişler :)
- Konu Sahibi BlueDaisy
- Başlangıç Tarihi
- 7 Temmuz 2010
- 6.960
- 3.747
İkisini de yap. Ben öyle yapacağım.
- 9 Ocak 2014
- 7.312
- 9.115
Herkese merhaba,
Jillian'ın 30 day shred ini bitirmiş bulunmaktayım. Çoğu insan 30 day den sonra ripped a başlıyor fakat benim derdim göbeğimle.
Jillian'ın killer abs sine biraz baktım, fakat anlayamadım 1. levelı kaç gün yapacağız, yine diğerindeki gibi mi olacak.
Yapan arkadaşlar varsa beni biraz aydınlatabilir misiniz? Bu akşam başlamak istiyorum.
Jillian'ın 30 day shred ini bitirmiş bulunmaktayım. Çoğu insan 30 day den sonra ripped a başlıyor fakat benim derdim göbeğimle.
Jillian'ın killer abs sine biraz baktım, fakat anlayamadım 1. levelı kaç gün yapacağız, yine diğerindeki gibi mi olacak.
Yapan arkadaşlar varsa beni biraz aydınlatabilir misiniz? Bu akşam başlamak istiyorum.
bu yogunlulukta zaten bunu yapıyorsan helal olsunbence bu program degılde bos zamanlarında yapabılecegın haftanın 2 3 gunu uygulayacagın bıseye gec derım ben hem canın sıkılmaz yapamadım dıye hemde vucudunu bos bırakmamıs olursun
cnm yapabildğim kadar yapacağım artık.incelmelerim az olacak ama olsun. jillian yapmayı seviyorum çünkü. kızların aklında 2-3 gün yapılabilcek jillian programı varsa ve benmle paylaşırlarsa memnun olurum.benm bildiğim yok malesef ...
- 7 Temmuz 2010
- 6.960
- 3.747
- 7 Temmuz 2010
- 6.960
- 3.747
[video=youtube_share;VfkuK3mMowM]http://youtu.be/VfkuK3mMowM[/video]
Bence bu yapılabilir, bütün vücut için. 50 dk.'lık video. Ben bu videoyu, daha sonra haftada 3 gün yaparım diye düşünerek indirmiştim.
- 14 Nisan 2013
- 3.631
- 4.000
o yok ama ben geldım four olur mu
bende bugun kıllerda 1/2 yaptım benım aradıgım buymus megersem ya
olculerım pek ıc acıcı degıl bıtıste yazsam olmaz mıbı kenara yazdım ama
burdakı herkese kolay gelsın bu arada ıns gıder gobıslerımız
Hosgeldin bebem, bu bitsin bende killer abs istiyorum, yoksa araya degisik bisey mi alsam bilemedim.
bişi sorcam cancazım
sen 1/7 yazmışsın yaaa level 1 15 gün yapılıyo oluyo di miii
2 gün de dinlenmece
her hafta 5 gün
3 haftada 15 gün
1/2/2 de yazılabilir sanki seninki di mi (2. haftanda 2. günün )
beyin fırtınası yaşattın bana
mel cok guldurdun beni kis, ben 1/7 yaziyorum kolay geliyo bana. Obur uzun yontemi efes yaziyo aslinda daha aciklayici. 1 level toplam 15 gun. Ayyy cok sevindim beyaa, beybim gelmis aramiza 
Walla benimde derdim gobusde hic gitmedim o yuzden ripped a. Biz cogunluk 6 week 6 pack yapiyoruz, 5 gun yapip hafta sonu dinleniyoruz, killer abs yi daha indiremedim hic bilgim yok, four yapiyo onu ona sorariz. Hosgeldinnnnn
- 14 Nisan 2013
- 3.631
- 4.000
Huzisim once evin tabiki, islerine Allah yardimcin olsun. Ama bizi tamamen birakma, sporda yaparim kariyerdeeeee...
- 14 Nisan 2013
- 3.631
- 4.000
İkisini de yap. Ben öyle yapacağım.
Kediiiiiiiiii
Yok ikitane, millete kotu ornek olma.
- 9 Ocak 2014
- 7.312
- 9.115
Hosgeldin bebem, bu bitsin bende killer abs istiyorum, yoksa araya degisik bisey mi alsam bilemedim.
Walla benimde derdim gobusde hic gitmedim o yuzden ripped a. Biz cogunluk 6 week 6 pack yapiyoruz, 5 gun yapip hafta sonu dinleniyoruz, killer abs yi daha indiremedim hic bilgim yok, four yapiyo onu ona sorariz. Hosgeldinnnnn
Hoşbulduk
Peki 6 week 6 pack in faydasını gördün mü hiç?
- 14 Nisan 2013
- 3.631
- 4.000
İkisini de yap. Ben öyle yapacağım.
Osgeem sen bakma kediye, 45 kilo o citir cerez. Duramiyo hic, hiperaktif.
6weekten basla iste, eminim cogu hareket ortaktir. Walla dilim disari sarkiyo son 10 dk. Feci terliyorum.
- 21 Ocak 2013
- 12.506
- 20.142
- 14 Nisan 2013
- 3.631
- 4.000
Hoşbulduk
Peki 6 week 6 pack in faydasını gördün mü hiç?
Olcude degisim yok simdilik ama kesinlikle 30 day den daha yorucu, daha etkili. Olcu degisimi olacak ama karnim 1 hafta acidi.
- 7 Temmuz 2010
- 6.960
- 3.747
İkisini derken, aynı günde değil tabiki.Kediiiiiiiiii
Yok ikitane, millete kotu ornek olma.
İlk six pack, 6 hafta. Sonra da killer abs 3 hafta. - 7 Temmuz 2010
- 6.960
- 3.747
Aman Allahım.
başla canım valla dikkat edersen çok iyi sonuçlarda alırsın
ben kendımı yemek konusunda pek guvenmıyorumdapazartesi gelicem canım şuan yaptığım bişey yok sadece playstaion 3 ün fitness oyununu oynuyom
jilliandan sonra az kafam dağılsın dedimmm
oh ya ne guzel benım nısan basına kadar bı sonuc almam gerekmese bende dınlenırdım accık
tatlım bude shred gıbı 3 level 10 gun yapıyosun her levelı.
bıde dıpnot yaptıktan sonra en az bır saat yemek yeme kıloya donmesın
arkadaslar paylasmıs tatlım bence gayet ıyı suresıde uzun haftada 2 3 gun yapsan kafı
bence kıller abs yap derım yanlarım var fln dıyosan hele su an yaptım bılgısayar basına oturdum karnım yanıyo resmen bugun hareketlerı daha duzgun yaptım dusun yanı tabı bende baya gobek var belkıde ondandır