- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Jillian Michaels "6 Week, Six Pack" ve "Killer ABS" ile Dümdüz Göbişler :)
- Konu Sahibi BlueDaisy
- Başlangıç Tarihi
bunuda shred gıbı her levelı 10 gun yapıcam ama arada kacamaklar yaparak 
- 7 Temmuz 2010
- 6.960
- 3.747
Bende de tek sıkıntı göbek, arka bel kısmında da biraz fazlalıklar var.
- 4 Nisan 2013
- 447
- 43
Geçmiş olsun.Ben de rippedi sevmemiştim.Ama bu 6w6p sayesinde belden ve göbekten incelme olmuş.Senin işin zor,dersler yoruyordur.cnm kolay gelsin.iyi gidiyorsun valla. derslerden sonra ben acayip yoruluyorum yapamıyorum yaa.biraz soğudum spor meselesinden:26: karataya uyumda sıkıntı yok. kaloriye dikkat ederek yiyorum yemeklerimi.artık yaşam tarzım haline geldi diyebilirm. uymazsam rahatsız oluyorum. şu sıra bir de giribim iyice yatışa geçtim ders saatlerim dışında
Bence kedi83 ün dediği gibi kendine uygun hareketleri belirle onları yap.Ben jilliandan önce karına yönelik pilates hareketlerinden seçtiklerimi yapıyordum.Sen de sorunlu bölgenle ilgili hareketleri yapabilirsin,jillian efor istiyor,kendini iyi hissedene dek yorma kendini.Diğer topiğe de uğra arada özletme kendini.
Son düzenleme:
- 7 Temmuz 2010
- 6.960
- 3.747
Ripped'ı kimse sevmedi mi? Ben de pazartesi geçeceğim. O zamana kadar da tae bo'yu test edeceğim. :)
iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
teşkler cnm geçer inş hemn.enerjim azaldı iyice bu yüzden.genel anlamda internete uğrayacak vaktim olmuyor cnm.diğer başlık da aklımda.orayı da ziyaret edeceğim :)) 10 dklık bir egzersiz paylaşmıştı ya onu yapacağım bir süre.biraz karın çalışacağım.teşkler cnm destekleriniz için.
göbekle beraber sütyen altındaki katlar benm canımı sıkıyor.göğsüm büyük olduğu için sırtım kalın ve sütyenden dolayı da kat oluyor.sporla bayağı bi azaldı ama tamamen gitmesini istiyorum.bakalım inş gider sporla..
- 7 Temmuz 2010
- 6.960
- 3.747
İnşallah gidecek, geç gidecek ama sonunda gidecek. Karatay ve sporla.
En zor giden bölgeden şikayetçiyiz biz.
- 14 Nisan 2013
- 3.631
- 4.000
Sagol canim, shaunt ile ilgileniyorum, ozellikle insaity ile. Su jillianlar bitsin onu yapicam.
Türkçe dvdsini aldım, almasaydım kesin yapmazdım. Ama şimdi para ver kenara at olmaz ki.
Haa o zaman yapacan kedim.
Cok gecmis olsun canim. Bende 30 day sharedde bi ara hasta hasta zorla yaptim, zor iyilesmistim o yuzden. Aman dikkat.
Cevap gelmis kedi den, ilk sayfada da var linkler.
Kızlaar 30ds den de hatırlarsınız belki uzun zamandır netim olmadığı için giremedim buralara yarın ben de killer abs e başlıyorum
Evet ben hatirliyorum seni, hosgeldinnnn
cnm kolay gelsin.iyi gidiyorsun valla. derslerden sonra ben acayip yoruluyorum yapamıyorum yaa.biraz soğudum spor meselesinden
Huzisim cok gecmis olsun, iyi bak kendine. Ara verdigin icin sogudun. Bi sure dinlen ama bi sekilde jillian yada baska bisey mutlaka devam et. Yapmak zorundayiz, citir citir olmamiz lazim. Salmak yok, hayatimiza islemeliyiz sporu, fit oldugumuz zamanda birakmak yok. O yasadigjn bikkinti bende de oluyo arada, ruh halime gore.
kızlar ben yeni başladım jilian leslieye göre ağır geldi bana
Sewil ben seni bj yerden hatirliyorum sanki, 59-50 kg arasi topiginden mi? Canim ordan bi incelme olmadi bende, cok kucuk. Baska arkadaslar vardir belki. Jillian iyi calistiriyo cunki.
yemege misafirim vardi, dun geceden beri calisiyorum, 
- 14 Ekim 2010
- 471
- 14
evet canım 50-59 kg topiğindeydim
kilo aldım o zamandan beri özellikle göbek bölgesine 
sen uzun süredir yapıyor musun deneyimliysen tecrübelerini paylaşırsan sevinirim ben bugün başladım da ne diyosun yürüyüşe göre falan etkileri nasıl ? - 14 Nisan 2013
- 3.631
- 4.000
evet canım 50-59 kg topiğindeydim
Ben jillianda once 30 day shared yaptim, olculerimde bi degisiklik olmadi ama vucudum spora yani jillianin sert hareketlerine alisti ve sıkılasti.
Simdi 6 week 6 pack yapiyorum, 3. Haftamdayim, gayet iyi gidiyor, severek yapiyorum. Benim sorunum gobek te cunki ve gobek hedefli oldugu icin mutluyum. 2 cm inceldim, sıkı bi diyet yapmadan, sadece yediklerime dikkat etmeye calisiyorum.
Genelde jilliana 30 day shared ile basliyor herkes, arkasindan ripped in 30 yapiyorlar, sonra sorun nerede ise, gobek, bacak kalca basen. Hepsine ahri ayri videolari var. Kilo verme amacli cardio videolari da var. Sec begen.
- 14 Ekim 2010
- 471
- 14
benim de sorun göbekte canım ben de 30 day sharedden sonra 6week 6 pack mi yapmalıyım o zaman
bu aralar çalışmıyorum evde yediklerime dikkat edemiyorum o sıkıntım var kilo da almanın moral bozuklugu oldu - 14 Nisan 2013
- 3.631
- 4.000
benim de sorun göbekte canım ben de 30 day sharedden sonra 6week 6 pack mi yapmalıyım o zaman
Olur, 30 day i bitir, zaten sen hissedeceksin ne yapman gerektigini. Shared i diyetle yapip kilo verenler de var.
- 14 Ekim 2010
- 471
- 14
Huzisim cok gecmis olsun, iyi bak kendine. Ara verdigin icin sogudun. Bi sure dinlen ama bi sekilde jillian yada baska bisey mutlaka devam et. Yapmak zorundayiz, citir citir olmamiz lazim. Salmak yok, hayatimiza islemeliyiz sporu, fit oldugumuz zamanda birakmak yok. O yasadigjn bikkinti bende de oluyo arada, ruh halime gore.
cnm benm sağolasın. ara vermenin de etkisi var elbette. galiba hasta olmk da enerjimi aldı hiç bi şey yapacak halim yok.yaza şöyle 46-47 kg ve fazlalıklar gitmiş olarak girsem fıstık gibi :) ne harika olur ya :)) bak şimdi sen "çıtır çıtırr olmak" deyince içimde bi şeyler kıpırdadı egzersiz yapasım geldi.akşam kurstan döner dönmez dün kedi83ün verdiği linki yapacağım :)sporu yaşam tarzı haline getirebilsem karatay gibi.daha ne isterim Allahtan. senin nasıl gidiyor cnm???
İnşallah gidecek, geç gidecek ama sonunda gidecek. Karatay ve sporla.
cnm kesinlikle en zor bölgeler bizimkiler. umarım gider. hedefim 46-47 kg olmak ama sağolsun erkek arkaaşım :" sende bu boğaz oldukça zor zayıflarsın "diyor. ne yapayım yemek yemeği seviyorum ama onunlayken ölçü kaçıyor.aksi halde şu an urfadayım görev yerimde ve ölçü falan kaçmıyor,hemn her şeyden yiyorum kalorisine dikkat ederek ve karatay kurallarına uygun çünkü gerçekten sağlıklı besleniyorum.