Jillian Michaels 30DAY

Asli_95 · 19 Temmuz 2015

Evet kızlar sonunda beklenen günümüz geldi ve kuralları açıklıyorum umarım hepimiz güzel sonuçlar elde ederiz.

1★ 3 gün Jillian yapmayan arkadaş gruptan çıkarılacak.

2★ Haftada 6 gün yapıcaz, bir gün tatil yapıcaz.

3★ Her sabah liste başlatılacak, bu listenin son haline kendinizi eklemeniz gerekiyor.

4★ İlk 10 gün LEVEL 1, ikinci 10 gün LEVEL 2, üçüncü 10 gün ise LEVEL 3 yapılacak.

5★Ayrıca lütfen sporu yemekten muhakkak 1,5-2 saat sonra yapalım. Ve özellikle akşam yapacak olan arkadaşlar (benim gibi) ağır yemeklerden kaçının. Sıkılaşalım derken sağlığımızdan olmayalım.

Bunlar dışında sormak istediklerinizi yada kural olarak eklenmesi gerektiğini düşündüklerinizi belirtebilirsiniz

1.LEVEL:

2.LEVEL:

3.LEVEL:
http://www.izlesene.com/video/jillian-michaels-30-day-shred-level-3/7259991

koza16 · 19 Temmuz 2015

Topiğimiz açıldı hayırlı olsun :KK66:

Vee hepimize kolay gelsin :KK49:

Hep beraber sıkılaşıp fit olucaz inşallah 30 günün sonunda :KK19:

Evelynn · 19 Temmuz 2015

Ayy benimde haberim olsaymış keşke katılırdım. Kolay gelsin sizlere

Night owl · 19 Temmuz 2015

bende varım

Asli_95 · 19 Temmuz 2015

2KediAnnesi .!.:
Ayy benimde haberim olsaymış keşke katılırdım. Kolay gelsin sizlere

Hala şansın var yarın başlıcaz :KK66:

Evelynn · 19 Temmuz 2015

Asli_95 .!.:
Hala şansın var yarın başlıcaz

Aa süpermiş bende yarın diyete baslıyordum zaten bayram sonrasını bekliyordum baslamak için.
Katılmak için ne yapmak gerekiyor? Ölçülerimi mi göndercem sana?

Asli_95 · 19 Temmuz 2015

Axelia .!.:
bende varım

http://www.kadinlarkulubu.com/forum...r-spor-yapiyoruz.837459/page-28#post-41769422
şu mesaja bir göz at istersen ölçülerle alakalı

Asli_95 · 19 Temmuz 2015

2KediAnnesi .!.:
Aa süpermiş bende yarın diyete baslıyordum zaten bayram sonrasını bekliyordum baslamak için.
Katılmak için ne yapmak gerekiyor? Ölçülerimi mi göndercem sana?

http://www.kadinlarkulubu.com/forum...r-spor-yapiyoruz.837459/page-28#post-41769422
şurada mesaja ve ilk mesaja bakabilirsin

Evelynn · 19 Temmuz 2015

Asli_95 .!.:
http://www.kadinlarkulubu.com/forum...r-spor-yapiyoruz.837459/page-28#post-41769422
şurada mesaja ve ilk mesaja bakabilirsin

Tamam baktım ölçülerimi alıp sana mı yolluyorum? Bir de şimdi mi alayım sabah mı?

Asli_95 · 19 Temmuz 2015

2KediAnnesi .!.:
Tamam baktım ölçülerimi alıp sana mı yolluyorum? Bir de şimdi mi alayım sabah mı?

Şimdi al buraya yazabilirsin

ay__060 · 19 Temmuz 2015

Hayırlı olsun :)

edersoy · 19 Temmuz 2015

Hadi herkese hayırlı olsun.

Selinanya · 19 Temmuz 2015

Hadi bakalım Bismillah :KK39:

30 günün sonundaki değişimler ile dönüşümüz muhteşem olacak :rolleyes:

kitapzede · 19 Temmuz 2015

Hayırlı olsun topiğimiizz :)

Asli_95 liste demişsin ya nasıl olacak bu liste ?

fyzanur · 19 Temmuz 2015

hayırlı olsun , bakalım yapabilecekmiyiz hakkıyla :KK49:

fyzanur · 19 Temmuz 2015

E-brulim sen niye listede yoksun :KK57:

Night owl · 19 Temmuz 2015

Asli_95 .!.:
Şimdi al buraya yazabilirsin

regl dönemim çok şişikinim ve çok yedim :)

ölçülerimde en az 4 cm fark olması gerek en son ölçümüme göre ama şu anki durumu yazıyorum.

göğüs:100
bel:76
göbek:91
kalça:100
basen:101
sol bacak:55
sağ bacak:56

yaş:25 kilo:62 boy:170

Selvos88 · 19 Temmuz 2015

Hayirli olsuj kizlar hepimize :)

gunes-86 · 19 Temmuz 2015

Asli_95 .!.:
Evet kızlar sonunda beklenen günümüz geldi ve kuralları açıklıyorum umarım hepimiz güzel sonuçlar elde ederiz.

1★ 3 gün Jillian yapmayan arkadaş gruptan çıkarılacak.

2★ Haftada 6 gün yapıcaz, bir gün tatil yapıcaz.

3★ Her sabah liste başlatılacak, bu listenin son haline kendinizi eklemeniz gerekiyor.

4★ İlk 10 gün LEVEL 1, ikinci 10 gün LEVEL 2, üçüncü 10 gün ise LEVEL 3 yapılacak.

5★Ayrıca lütfen sporu yemekten muhakkak 1,5-2 saat sonra yapalım. Ve özellikle akşam yapacak olan arkadaşlar (benim gibi) ağır yemeklerden kaçının. Sıkılaşalım derken sağlığımızdan olmayalım.

Bunlar dışında sormak istediklerinizi yada kural olarak eklenmesi gerektiğini düşündüklerinizi belirtebilirsiniz

Grup Üyelerimiz:
Asli_95
A ay__060
fyzanur
@kollontai
@perihan00
kitapzede
@AKovser
@mefkurem
Selvos88
G gunes-86
@Habinar
koza16
@bahired
@ameliaa
@Merilieshinmee
Selinanya
@imseval
edersoy
@firuzeew

Leslie yapıcak olanlar:
@fatmanurkaya
@Masmavi_

Bazı arkadaşlar gruba katılmak istediklerini yazdıkları halde ya ölçülerini bildirmediler ya yanlış/eksik ölçü bildirimi yaptılar bu kişileri listeye eklemedim. Bu problemi yaşayan kişiler bana mesaj atabilir problemi çözüp listeye alalım.

1.LEVEL:

2.LEVEL:

3.LEVEL:
http://www.izlesene.com/video/jillian-michaels-30-day-shred-level-3/7259991

E çok iyiymiş ya, ben hergün farklı hareketler sanıyordum. Toplam 3 bölümmüş. 10-10-10 vücut alışa alışa yaparız artıkın. haydi kolay gelsiiiinnnn.

E-brulim · 19 Temmuz 2015

fyzanur .!.:
E-brulim sen niye listede yoksun

Canım ben izine gideceğim için 100% katılamayacağım, bölük pörçük olsun istemedim. Bir daha ki turda sizinleyiiiim :KK49:

Jillian Michaels 30DAY

8 !!!

'sadece eksikliklerimizde eşitiz'

Nirvana

Just Love!

8 !!!

Nirvana

8 !!!

8 !!!

Nirvana

8 !!!

İnanç Sabır Dua❤

85....81,7....80,6....80....78,6

Güzellikler kalır aklımda.

Guru

Nirvana

Nirvana

Just Love!

............................

Aktif Üye

♥♡ SabırŞükürDua ♡♥

Benzer Konular