- 21 Eylül 2008
- 785
- 2
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #1.661
arkadaslar selülitlerde etkilimi bu egzersiz:26: daha öncede sormustum ama kimse cevap vermedi kimsede selülit yokmu
.
.
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- Başlangıç Tarihi
- 29 Haziran 2010
- 505
- 20
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #1.662
- 29 Haziran 2010
- 505
- 20
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #1.663
arkadaslar selülitlerde etkilimi bu egzersiz:26: daha öncede sormustum ama kimse cevap vermedi kimsede selülit yokmu
zaten geçmiş sayfalarda yazıyor canım yapan arkadaşlar selülitlerin çok azaldığını falan söylemişlerdi
- 29 Haziran 2010
- 505
- 20
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #1.664
pekiiii....arkadaşlar bu ticker nasıl yapılıyor bende bi cetvel koysam profilime havamı atıp gaza gelsem iice
- 11 Eylül 2011
- 954
- 3
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #1.665
olsun cnm hırsımızı alırız sonuçta,sonuç hasar bizde
ben nekadar güçlenirsem güçleniyim,onun beni dövdüğü gibi dövemem,huyum kurusun ilk tekmeyi hep ben atarım,devamı gelmez o ayrıı
TABİKİ CNMM benim döven yada dövecek adam benim kocam olamaz zatenn
hmmm, pekiiii...
- 29 Haziran 2010
- 505
- 20
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #1.666
- 20 Ekim 2009
- 7.083
- 385
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #1.667
elbette şaka canım,,kavgalarımız meşhurdur ama hep sudan sebebler bağrış çağrıştır gerisi 5dk sonra canım cicim sarmaş koklaş hep böyleyiz biz,küs kalmaya hiç dayanamam
- 7 Eylül 2011
- 2.712
- 35
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #1.668
level 3 ü senin sayende kolay geçtiğin isanarken öldüm öldüm ya kilo fazlamdan bilemiyorum kollarım iptal ya resmen bitişte titremem geçmedi yarım saat
movenius, aynı şeyi ben level 2 de yaşamıştım. gerçi senin açlık durumunda varmış sonrada okuduğum kadarıyla....ben yemekten 2 saat sonra yapmaya özen gösteriyorum. ne aç ne de tok olacak şekilde. ben level 2'yi imdat diyerek tamamlarken, emireamade hiç zorlanmadığını yazmıştı hatırlarsan..sanırım mevcut kas güçlülüğümüzde zorluk derecesini etkiliyor. bi de ben şunu farkettim, jillianı yaparken tv'nin karşısında bişi seyrederek yapınca yorulduğumu farketmiyorum, tv ye odaklandığımdan sanırım. bunu keşfettiğimden beri öyle yapıyorum ben. tv karşımda açık, bilgisayar yanımda
aklında olsun.kayra yazmaya devam edicem, umarım güzel sonuçlar alırım da sen de arkamdan gelirsin.
başlangıç seviyesi ile başlayıp, 5. günden sonra ileri seviye gibi yapmayı deneyebilirsin...en azından level sonuna geldiğinde hareketi hakkını vererek yaptığını göreceksin...jillian "kendinizi zorlayın, daha fazlasını yapabilirsin, bedeniniz buna hemen adapte olur " diyor...gerçi ben bu hareketi kendimi zorlasam bile nasıl yapacağımı bilmiyorum
hem kolları kırıp, hem bedeni havada tutup hem de dizi dirseğe değdirmek gerekiyor
Eklentiler
- 11 Eylül 2011
- 954
- 3
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #1.669
pekiiii....arkadaşlar bu ticker nasıl yapılıyor bende bi cetvel koysam profilime havamı atıp gaza gelsem iice
çook zor bir soru sormuşsun ama, nasıl anlatsam da kısa sürse de anlasan karıştırmadan ama zor..
kk da arat, ticker nasıl yapılıyor diye, editörler anlatmış sağolsunlar, bu konu üstüne topik var yani, oraya bak bence, başka türlü anlatmakla yapamazsın, orada görsel anlatıyor..
yada ver kilo ölçülerini, ben sana bi ticker yapıp gönderem.. sen bilirsin..
- 11 Eylül 2011
- 954
- 3
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #1.670
başlangıç seviyesi ile başlayıp, 5. günden sonra ileri seviye gibi yapmayı deneyebilirsin...en azından level sonuna geldiğinde hareketi hakkını vererek yaptığını göreceksin...jillian "kendinizi zorlayın, daha fazlasını yapabilirsin, bedeniniz buna hemen adapte olur " diyor...gerçi ben bu hareketi kendimi zorlasam bile nasıl yapacağımı bilmiyorum
resmi görür görmez deneyim bakim dedim de, BEN YAPTIIM...
- 7 Eylül 2011
- 2.712
- 35
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #1.671
resmi görür görmez deneyim bakim dedim de, BEN YAPTIIM...
senden korkulur valla..level mevel hak getire sana :))
şaka bi yana benim kollar kırık duramıyor bu pozisyonda, bedenimi taşıyamıyorum :/ her bi yanım titriyo movenius gibi :)
spor geçmişin varmıydı emireamade? belkide faydasını görüyorsundur diye düşündüm de
- 22 Ocak 2009
- 264
- 3
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #1.672
elbette şaka canım,,kavgalarımız meşhurdur ama hep sudan sebebler bağrış çağrıştır gerisi 5dk sonra canım cicim sarmaş koklaş hep böyleyiz biz,küs kalmaya hiç dayanamam
canım ya..günleri karıştırdım..biz bugün 7 mi yaptık 8 mi?
benim göbüş sankim aynı duuruyor..ne zaman etki etmeye başlayacak ki acep:2::2:
- 29 Haziran 2010
- 505
- 20
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #1.673
çook zor bir soru sormuşsun ama, nasıl anlatsam da kısa sürse de anlasan karıştırmadan ama zor..
kk da arat, ticker nasıl yapılıyor diye, editörler anlatmış sağolsunlar, bu konu üstüne topik var yani, oraya bak bence, başka türlü anlatmakla yapamazsın, orada görsel anlatıyor..
yada ver kilo ölçülerini, ben sana bi ticker yapıp gönderem.. sen bilirsin..
canımm ya seni yormim dedim baktım hatta daha önce yaptım çıkardım yani cetveli ama buraya nasıl koyacam bulamadım kilom 58 hedef 50 yavrum
şimdiden teşekkürler canımmmm
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #1.674
- 11 Eylül 2011
- 954
- 3
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #1.675
senden korkulur valla..level mevel hak getire sana :))
şaka bi yana benim kollar kırık duramıyor bu pozisyonda, bedenimi taşıyamıyorum :/ her bi yanım titriyo movenius gibi :)
spor geçmişin varmıydı emireamade? belkide faydasını görüyorsundur diye düşündüm de
tabiiii, tabiiiiiii... elbetteki spor geçmişim vaar, yoksa bu kadar kısa zamanda bu kadar güzel sonuçlar nasıl olacak ki başkaaa.... gerçi çook uzun yıllar oldu bırakalı, neredeyse unuttum o günleri, ben unutmuşum ama vücudum unutmamııışş....
sakatlanıp sporu bırakınca, bikaç sene de dans etmiştim, okuldayken dans kulübündeydim, öle bişiler yapıyoduk.. gerçi dansı bile bırakalı neredeyse 6 sene olmuuş... 
daha önce yazmıştım ama gözünden kaçmış demek kii... 
- 29 Mart 2010
- 714
- 6
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #1.676
movenius, aynı şeyi ben level 2 de yaşamıştım. gerçi senin açlık durumunda varmış sonrada okuduğum kadarıyla....ben yemekten 2 saat sonra yapmaya özen gösteriyorum. ne aç ne de tok olacak şekilde. ben level 2'yi imdat diyerek tamamlarken, emireamade hiç zorlanmadığını yazmıştı hatırlarsan..sanırım mevcut kas güçlülüğümüzde zorluk derecesini etkiliyor. bi de ben şunu farkettim, jillianı yaparken tv'nin karşısında bişi seyrederek yapınca yorulduğumu farketmiyorum, tv ye odaklandığımdan sanırım. bunu keşfettiğimden beri öyle yapıyorum ben. tv karşımda açık, bilgisayar yanımda
:
karıştırmışım tatlım demekki
aklımda tam tersi kalmış. bu arada tv demişsin ya onu bende keşfettim level 3 e dün geçtiğim için hareketleri kaçırmamak için sürekli bilgisayara bakmak zorunda kaldım. aslında dün-bugün koşuşturmadan dolayı aç kalıyorum neyseki bugün 15.30 gibi yemek yemeyi başardı ım şimdi level 3/2 yapıcam inş daha az zorlanırım aslında zorlanmakda kötü değil level 2 dede çok zorlandım ama bittiğinde fark muazzam kol olayı hep sorun bende ya sizdede öylemi bilmiyorum ama kollarımı dirsekten kırıp yukarı kaldırıp baktığımda sağ kolum ile sol kolum arasında acayip fark var sağ kolum çok kalın ve güçsüzler eskiden aerobiğe giderkende kol hareketlerinde başım dönerdi gözlerim kararırdı hep hoca o hareketlerde beni oturtmak zorunda kalıyodu :)))
- 11 Eylül 2011
- 954
- 3
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #1.677
canımm ya seni yormim dedim baktım hatta daha önce yaptım çıkardım yani cetveli ama buraya nasıl koyacam bulamadım kilom 58 hedef 50 yavrum
şimdiden teşekkürler canımmmm
özeline msj attım..
- 29 Haziran 2010
- 505
- 20
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #1.678
canımm ya çok tşk ederim ama
Bu alandaki Çizelge yazılımınız öngörülen Formatta değildir. Lütfen bu alanın açıklamasını okuyun.
böyle diyor
- 7 Eylül 2011
- 2.712
- 35
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #1.679
tabiiii, tabiiiiiii... elbetteki spor geçmişim vaar, yoksa bu kadar kısa zamanda bu kadar güzel sonuçlar nasıl olacak ki başkaaa.... gerçi çook uzun yıllar oldu bırakalı, neredeyse unuttum o günleri, ben unutmuşum ama vücudum unutmamııışş....
ben de umarım en azından 15. gün civarı yapabilirim bu hareketi...sporla ilgili birilerinin bişi yazdığını hatırlıyordum ama sen olduğundan emin değildim...şanslısın bak, ne güzel vücudun unutmamış....
karıştırmışım tatlım demekki
kol olayı hep sorun bende ya sizdede öylemi bilmiyorum ama kollarımı dirsekten kırıp yukarı kaldırıp baktığımda sağ kolum ile sol kolum arasında acayip fark var sağ kolum çok kalın ve güçsüzler eskiden aerobiğe giderkende kol hareketlerinde başım dönerdi gözlerim kararırdı hep hoca o hareketlerde beni oturtmak zorunda kalıyodu :)))
evet ya, insanın level'e başlarkenki haliyle bitirirkenki hali arasında dağlar kadar fark oluyor. kondisyonumuz her geçen gün artıyor.
ben kaçıyorum
kalanlara iyi sohbetler, selamlar, hayırlı kandiller..
- 29 Mart 2010
- 714
- 6
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #1.680
evet ilk gün zorlanmamın açlıktan olduğunu şuan iyice anlamış durumdayım bugün çok daha rahat yaptım :) level 3/2 bitmiştir
