Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

0zlem .!.:
merhaba arkadaslar bugün 19.günüm olması lazımdı ama bugün 5 gün oldu yapmayalı.sizce ne şekilde devam edim.kaldığım yerdenmi devam edim:KK43:Tamgaz devam ederken birden bire kendimi bıraktım ne olduysa.:KK43: Birde dambılları kaç kiloluk alim?
Genişletmek için tıkla...


Bende senin gibi ara verdim mecburen baştan başladım 1 gün ara vermiş olsaydın devam edebilridn belki tam olarak bilmiyorum ama bende bugün level 1/2. günümdeyim birazdan yapıp yatacağım
 
evet, bu da bendeki değişim.. 26. günün sonu :) yalnız ben level 1i tamamlayıp, ara vermek zorunda kalmıştım. il dışında olduğum zamanlar. dönüşte yine level1 den başlamıştım.bugün itibariyle ise popo ve basen için killer buns & thighse başladım.
 

Eklentiler

  • $hh.jpg
    $hh.jpg
    32,6 KB · Görüntüleme: 154
dizde sorun varsa bende level 2 yi tavsiye etmem bendede kıkırdak yumuşaması var level 1 de hiç sorun yaşamadım ama 2. levelda ağrılarım arttığı için dikkatli yapıyrum
 
missipipi .!.:
evet, bu da bendeki değişim.. 26. günün sonu :) yalnız ben level 1i tamamlayıp, ara vermek zorunda kalmıştım. il dışında olduğum zamanlar. dönüşte yine level1 den başlamıştım.bugün itibariyle ise popo ve basen için killer buns & thighse başladım.
Genişletmek için tıkla...

Süperrrr inş bende de böyle değişim olur
 
olur canım kesinlikle olur. ben kilo vermeye ilk karar verdiğimde 0 motivasyonla başlamıştım. 62den 54e 2 ayda indim. yürüyüş, diyet ve jille. hedefim bi kaç kilo daha vermek ve popoyu biraz daha toparlamak.
 
missipipi .!.:
olur canım kesinlikle olur. ben kilo vermeye ilk karar verdiğimde 0 motivasyonla başlamıştım. 62den 54e 2 ayda indim. yürüyüş, diyet ve jille. hedefim bi kaç kilo daha vermek ve popoyu biraz daha toparlamak.
Genişletmek için tıkla...

şuan 71 kiloyum seninle elma diyetinden konuşuyorduk hatırlarsan baktım bu bana göre değil evet gerçekten kilo veriyorsn ama sarkıyor bu da benm istediğim değildi senin tavsiyenle gedim buraya başladım bakalım verebilirm inş kiloyla birlikte
 
missipipi .!.:
evet, bu da bendeki değişim.. 26. günün sonu :) yalnız ben level 1i tamamlayıp, ara vermek zorunda kalmıştım. il dışında olduğum zamanlar. dönüşte yine level1 den başlamıştım.bugün itibariyle ise popo ve basen için killer buns & thighse başladım.
Genişletmek için tıkla...


wouwww..belin ne kadar belirginleşmiş..:nazar::nazar:

zaten çok abartılı bişeyin yokmuş ama ona rağmen fark belli..hatların ortaya çıkmış..tebrikler..:KK71::KK71:
ve darısı başımıza..
 
level 2 nin ilk günüydü bugün az önce bitti bende bittim... level 1 başında olduğu gibi yarısını yapabildim hareketlerin............
 
bayanlar bu bahsettiğiniz Killer Buns & Thighs basenlere ve kalçalara napıyo önce ve sonra bulamadım pek :26: Ben kalçalarım şekillensin diye 30 DAYS yapıyodum da:44:
 
Son düzenleme:
kubrasngr .!.:
şuan 71 kiloyum seninle elma diyetinden konuşuyorduk hatırlarsan baktım bu bana göre değil evet gerçekten kilo veriyorsn ama sarkıyor bu da benm istediğim değildi senin tavsiyenle gedim buraya başladım bakalım verebilirm inş kiloyla birlikte
Genişletmek için tıkla...

evet tatlım elma diyeti grubunda vardım :) o diyetle ( daha doğrusu detoksla) 3 kilo kadar verdim ama elma diyeti denen olay 10 günden fazla sürdürülebilecek bişey değil. hem sağlıksız hem direnç olarak insanı bitiriyor. dahası verdiğin kiloyu sadece o program dilimi içinde verebiliyorsun, program bitince hop yeniden kilolar geri geliyor. bu durumu o gruptaki diğer arkadaşlara da söylemiştim,ama beni aforoz ettiler :)) sanırım kendilerinin yaşayıp görmesi gerek bazı şeyleri.. ben şu an kendi hayat tarzıma yönelik sağlıklı bi diyet programı uyguluyorum. un, şeker ve tuzu azalttım hatta şekeri tamamen kestim. şekerden alacağım o tadı meyva ve sabahları yediğim pekmezden alıyorum. akşam 6dan sonra bi şey yemiyorum. sebze ve meyve ağırlıklı besleniyorum. kahvaltıyı kesinlikle atlamıyorum. günde en az soğuk ya da sıcak 3 fincan yeşil çay ve 3 litreye yakın su. benim programım bu.
 
Son düzenleme:
nightmarenights .!.:
bayanlar bu bahsettiğiniz Killer Buns & Thighs basenlere ve kalçalara napıyo önce ve sonra bulamadım pek :26: Ben kalçalarım şekillensin diye 30 DAYS yapıyodum da:44:
Genişletmek için tıkla...

canım killer bunsun videolarına bakarsan aslında nerelerini çalıştırdığını görebilirsin benim elimde de öncesi sonrası yok ama hareketleri yaparken zaten direkt kalça ve basenlerin yanıyor. bu da nerelere etki ettiğinin bi kanıtı. shred tüm vücuda etki ederken o alt vücuda hitap ediyor. killer bunsun ilk leveli kolay geldi bana zorlanmadım acaba diyorum direkt 2. levele mi başlasam kafam karıştı biraz :/
 
missipipi .!.:
evet tatlım elma diyeti grubunda vardım :) o diyetle ( daha doğrusu detoksla) 3 kilo kadar verdim ama elma diyeti denen olay 10 günden fazla sürdürülebilecek bişey değil. hem sağlıksız hem direnç olarak insanı bitiriyor. dahası verdiğin kiloyu sadece o program dilimi içinde verebiliyorsun, program bitince hop yeniden kilolar geri geliyor. bu durumu o gruptaki diğer arkadaşlara da söylemiştim,ama beni aforoz ettiler :)) sanırım kendilerinin yaşayıp görmesi gerek bazı şeyleri.. ben şu an kendi hayat tarzıma yönelik sağlıklı bi diyet programı uyguluyorum. un, şeker ve tuzu azalttım hatta şekeri tamamen kestim. şekerden alacağım o tadı meyva ve sabahları yediğim pekmezden alıyorum. akşam 6dan sonra bi şey yemiyorum. sebze ve meyve ağırlıklı besleniyorum. kahvaltıyı kesinlikle atlamıyorum. günde en az soğuk ya da sıcak 3 fincan yeşil çay ve 3 litreye yakın su. benim programım bu.
Genişletmek için tıkla...

Aynen bende sağlıklı bulmadım 7 aylık bebeğim var onu bile kucağıma alamayacak kadar dirençsiz kalıyordum. ELma diyeti sayesinde 75 ten 71 e düştüm hala aynı kiloayım ne alıyorum ama nae de verebiliyorum ancak sporla gitmesi şart
 
missipipi .!.:
canım killer bunsun videolarına bakarsan aslında nerelerini çalıştırdığını görebilirsin benim elimde de öncesi sonrası yok ama hareketleri yaparken zaten direkt kalça ve basenlerin yanıyor. bu da nerelere etki ettiğinin bi kanıtı. shred tüm vücuda etki ederken o alt vücuda hitap ediyor. killer bunsun ilk leveli kolay geldi bana zorlanmadım acaba diyorum direkt 2. levele mi başlasam kafam karıştı biraz :/
Genişletmek için tıkla...

Canım bende şu 30 days i yapayım da olmadı sonra Killer Buns & Thighs yaparım linki var mı sende indirmek için
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
Kilo vermek
Yorumlar
3
Görüntüleme
726
ayseMsb
ayseMsb
candy4
30 DAY SHRED GÜNLÜĞÜ
Yorumlar
14
Görüntüleme
2K
aquarius24
aquarius24
D
30 day shred programı birlikte başlayalım
Yorumlar
4
Görüntüleme
1K
pearlweed
pearlweed
C
JILLIAN 30 DAY SHRED YARIŞMASI
242 243 244
Yorumlar
5K
Görüntüleme
277K
Batu85
Batu85
L
JILLIAN MICHAELS 30 DAY SHRED
2 3
Yorumlar
53
Görüntüleme
31K
Quen93
Quen93
X