- 23 Ekim 2009
- 18.527
- 3.908
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #11.521
ben level 3e geldim. yoksa katılırdım.
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- Başlangıç Tarihi
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #11.522
Bende bugün başladım 1. Seviyeye..pzrtesi günü diyete başlamıştım ölçülerimi de ozaman almıştım.şimdilik 1 Kilo gitti.sporla inşallah en kısa zamanda doğum kilolarımdan kurtulurum haftalık olarak sizinle paylaşmaya çalışacağım :)
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #11.523
ben yeni başlamak istiyorum ama kafama bişey takıldı şimdi level 1i 10 gün boyunca tekrar mı edecez yoksa her güne farklı videoları var mı ?
- 18 Ekim 2015
- 513
- 805
- 35
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #11.524
Her level 10 gün sürecek 1 den sonra 2 sonra 3 ben 3.yü izlesene den bulmuştum youtube da yoktu ve cok faydasını gördün acayip sikilastiriyor tavsiye ediyorum
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #11.525
aslında benim kilodan ziyade sıkılaşmaya istiyacım var. Siz hergün yaparak mı sıkılaştınız ? ne kadar zaman da sonuç aldınız peki ?
- 18 Ekim 2015
- 513
- 805
- 35
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #11.526
3 level toplam 30 gün 2. Level dan 8 gün yaptım dizlerimi çok yordu için 1 gün ara verdim yanlış hatırlamıyorsam gerisini aralıksız yaptım 2. Levela geçtiğinde farkı hissediyorsun
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #11.527
siz kaç cm inceldiniz önce ve sonra beden ölçülerinizi yazarmısınız
- 18 Ekim 2015
- 513
- 805
- 35
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #11.528
Başlamadan önce beden olculerimi almamistim malesef
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #11.529
gözle göülür bir şekild sıkılıştınız ama demiBaşlamadan önce beden olculerimi almamistim malesef
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #11.530
Ben 5~6gün leslie yaptım bence çok faydalı 3gündür de jillian a başladım üst bacak kalça kisminda epey ağrı yapıyor, şimdi 52,5kiloyum 3~4 kilo versem yetecek ama bakalım
- 5 Aralık 2010
- 1.440
- 562
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #11.531
arkadaşlar bende başlamak istiyorum bacak basen sorunum yok
belim kalın ve yanda az da olsa simitler var bu program işe yararmı
belim kalın ve yanda az da olsa simitler var bu program işe yararmı
- 18 Şubat 2010
- 15.854
- 19.776
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #11.532
canım eğer belin kalın ise göbek üstüne yoğunlaş
six pack 6weeks var müthiş bişey :)
- 5 Aralık 2010
- 1.440
- 562
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #11.533
youtbe de vardır dimi videolar felan canımm :)
çok teşekkür ederim ya acil başlamam lazım
- 18 Şubat 2010
- 15.854
- 19.776
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #11.534
merhaba kızlar,eskiden yapıp level 3 ü tamamlayamamıştım,jillianı çok seviyorum çok sempatik bi hatun,2 gün önce başladım level 1 de 3. günüm bugün,aksilik olmadığı sürece devam edicem..kardiyo için gerçekten uygun bi program
ben level1 den sonra six pack 6 weeks olanı da yapıyorum :) tavsiye ederim
ben level1 den sonra six pack 6 weeks olanı da yapıyorum :) tavsiye ederim
- 18 Şubat 2010
- 15.854
- 19.776
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #11.535
var cnm jillian michaels yaz zaten çıkıyor hepsi...hatunun bütün videoları mevcut..
- 18 Şubat 2010
- 15.854
- 19.776
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #11.536
ben yeni başladım sayılır
ölçülerimi ve kilomu alıyorum ara ara
istersen katılabilirsin
benim sayfamda jillian yapan 2 arkadaşım daha var :)
- 8 Temmuz 2015
- 263
- 230
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #11.537
Merhaba,
valla istikrarsızlıktan ölüyorum, kafayı yiyecem
biri beni sağlam dövsün artık. hergün yeni bir fikirle spor yapıyorum tamamlayamıyorum, sonunu get,remiyorum, nefret ediyorum kendimden senin sayfan nerede. link versene canım. ya ne olur ne yap et motive eder misin beni. ölçülerini kilonu değişimlerini paylaşır mısın sık sık. valla artık ne yapacağımı şaşırdım. sen ilerlemeden birlikte devam edelim...
- 18 Şubat 2010
- 15.854
- 19.776
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #11.538
o bende de vardı,şükür yaklaşık 1 aydan fazladır spor yapıyorum,sayfamı buldun sanırım :) link vermiyorum o yüzden,sayfamda değişimlerim yazıyor cnm :)Merhaba,
valla istikrarsızlıktan ölüyorum, kafayı yiyecem
senin sayfan nerede. link versene canım. ya ne olur ne yap et motive eder misin beni. ölçülerini kilonu değişimlerini paylaşır mısın sık sık. valla artık ne yapacağımı şaşırdım. sen ilerlemeden birlikte devam edelim...
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #11.539
Kızlar bundan sonra ripped e geçmek istiyorum ama 4.leveli bulamıyorum link atabilecek biri varsa atabilir mi
6week six pack in de 2.leveli yok bulamıyorum
6week six pack in de 2.leveli yok bulamıyorum
- 18 Şubat 2010
- 15.854
- 19.776
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #11.540
shred 4 level değil ki?Kızlar bundan sonra ripped e geçmek istiyorum ama 4.leveli bulamıyorum link atabilecek biri varsa atabilir mi
6week six pack in de 2.leveli yok bulamıyorum
6w6p nin 2. levelini bende arıyorum hala bulamadım
