- 8 Ağustos 2011
- 10.449
- 2.993
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #11.201
gününüz aydın, cumanız mübarek olsun kızlar..
13/30 ve 250 mekik tamam!
13/30 ve 250 mekik tamam!
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- Başlangıç Tarihi
- 8 Ağustos 2011
- 10.449
- 2.993
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #11.202
vuuu!!!yok 2 yi bitirince bi bakıcam, 2 nin basında almıstım, 1i çok düzenli yapmadım, o yüzden onun oncesi sonrası yok ama bunu daha düzenli yaptım :) bir de biraz ara vere vere devam ettim.. Ama ben 2 aydır diyetteyim biraz yavas kilo veriyorum, son 1 aydır hareketimi artırdım, toplamda suan belimden 12 cm falan inceldi, bu aralar biraz durakladım, cm olarak inceliyorum ama kilom hafiflemiyo :) sanırım kas kütlesini artırıyorum, yağ oranım düşüyo tartıma göre..
Bakalım 2 yi bitirince sizi bilgilendiririm
12 cm ne demek yaa?! süppersin. en büyük problemi göbek olan ben için harika bi sonuç bu.
çünkü 1 cm bile farkediyor, birkaç cm gözle görülür bir fark demek.
boyun kilon kaç? ben 163 ve 67.5 kilo civarıyım.
- 15 Mayıs 2013
- 1.777
- 6.817
- 38
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #11.203
vuuu!!!
en büyük problemi göbek olan ben için harika bi sonuç bu.
çünkü 1 cm bile farkediyor, birkaç cm gözle görülür bir fark demek.
boyun kilon kaç? ben 163 ve 67.5 kilo civarıyım.
kuzum benim boyum 165 kilom da şuan 59 başladığımda 63 kiloydum. 4 kg gitti 2 ayda toplam ama diyetisyenle diyet yapıyorum. Benim biraz sağlık sorunlarımdan dolayı cok yavas kilo verebiliyorum. Ama sporu katınca kg çok olmasa bile cm olarak inanılmaz fark etti. 4kg hepsi yagdan ve ödemden gitti güzel kısmı o :) bu aralar biraz canım sıkkın acıkcası ilk ayda zaten 3 kilo vermiştim bu ay 1 kg zor gitti diye, ama kg az olsa bile bu ayda inanılmaz cm olarka inceldim. Pztsi 2. ayım dolacak diyette o zaman ölçülücem, son ay öncesi sonrası cmlerimi de yazarım size :) Asıl güzel kısmı hem belimden hem de göbeğimden inceldim belim 83 cm di suan 70-71 cm, göbek 92 cm di suan 85 falan ama asıl o göbeğin yanlarından düşükbelden fışkıran "muffin top" dedikleri kısım gitti, evet hala o yan taraflarımda fazlalığım var ama düşük bel giyince o pörtleyen artık ince kazak giyemememe sebep olan kısım gitti, kot giydiğimde şuan her baktığımda şükrediyorum.. tamam yavas zayıflıyo olabilrisin geweze ama en azından o korkunç yanlar gitti, pantalonlarla barıştın bu da bir şeydir diyorum :)
- 20 Ağustos 2011
- 6.390
- 980
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #11.204
12 cm ben suan incelsem 36 bana tam ollur 
- 8 Ağustos 2011
- 10.449
- 2.993
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #11.205
ay o yandan fışkıran simitler yok mu? illet illet!
kilon benimki kadar çok olmadığı için sporla birlikte 4 kilo verince eminim çok farketti.
görüntüde daha da zayıf ve fit görünüyorsundur. ben de senin gibi şu göbeği biraz söndüreyim süpper olacak inş
- 8 Ağustos 2011
- 10.449
- 2.993
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #11.206
14/30 ve 200 mekik tamam!
- 8 Ağustos 2011
- 10.449
- 2.993
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #11.207
15/30 ve 200 mekik tamam!!!
hu siz nerelerdesiniz hatunlar?
hu siz nerelerdesiniz hatunlar?
- 8 Ağustos 2011
- 10.449
- 2.993
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #11.208
kızlar bu 2. levelde bacaklar daha çok çalışıyor sanırım. bacaklarım deli gibi ağrıyor.
özellikle spuat lı hareketlerde biraz daha totoyu aşağı indirmeye çalıştığım için
kaslara fazla güç biniyor, galiba çok da zorlamasam iyi olacak..
özellikle spuat lı hareketlerde biraz daha totoyu aşağı indirmeye çalıştığım için
kaslara fazla güç biniyor, galiba çok da zorlamasam iyi olacak..
- 20 Ağustos 2011
- 6.390
- 980
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #11.209
benim bugun level 1 bitiyor
- 8 Ağustos 2011
- 10.449
- 2.993
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #11.210
günaydın kızlar.. bugün egzersizde 15 günüm. farklar;
başlangıç____15. gün
göğüs _____ 100______99
göğüs altı ___ 86______84
bel ________83,5_____80,5
göbek______ 95_______92
basen______ 101,5_____100
iç bacak_____ 61_______58
kol_________ 30______29
başlangıç____15. gün
göğüs _____ 100______99
göğüs altı ___ 86______84
bel ________83,5_____80,5
göbek______ 95_______92
basen______ 101,5_____100
iç bacak_____ 61_______58
kol_________ 30______29
- 29 Kasım 2014
- 2.423
- 2.300
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #11.211
merhaba kızlar sonuçlarınızdan memnun musunuz ben yarın başlamayı düşünüyorum ama bu programı beğenmeyenler de var ne yapsam bilemedim siz memnunsanız yazar mısınız?
- 15 Mayıs 2013
- 1.777
- 6.817
- 38
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #11.212
Ben kesinlikle memnunum, daha önce de başlamıştım, bu aralar da yine cok düzenli yapamadım ama belimde popomda falan inanılmaz incelme oldu. eğer diyetle yaparsan çok hızlı incelme sağlar. Ben diyetle beraber yapıyorum, belinde 12 cm incelme oldu diyete başladığımdan beri, ama sporu son bir aydır yapıyorum. Son bir ayda da 6-7 cm belimden 3-4 cm basenden gitti. Eğer zayıflamak istiyorsanız kesinlikle diyetle beraber yapın o zaman çok güzel sonuçlar alırsınız. Ama yediklerinize dikkat etmezseniz, hareketler çok ağır oldugu icin kas kütlenizin artması ile kilo da alabilirsiniz aklınızda olsun (bunu sadece bu hareketler için soylemiyorum, genel anlamda spor yaparken yediklerinize de dikkat etmeniz lazım) Eğer bir spor geçmişiniz yoksa jillianla başlamak cok zor gelebilir, tavsiyem ilk etapta leslie sansone ın 1 mile ile başlayıp mil, mil artırmanız olur kondisyonunuza göre, 2 hafta falan leslie yaptıktan sonra buna başlayın derim.
- 8 Ağustos 2011
- 10.449
- 2.993
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #11.213
15/30 tamam!
- 29 Kasım 2014
- 2.423
- 2.300
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #11.214
cevap için teşekkür ederim normalde leslie 3 mile yapıyorum 2 video var bir tanesi normal 3 mil diğeri 3mil strong, dönüşümlü olarak onları yapıyorum bugün jillian'a başlayayım dedim ama 5 dk da pert oldum ya. daha hazır değilim sanırım şimdilik leslie 5 mile kadar çıkıp ondan sonra jillian düşünüyorum tabi diyet şart
- 15 Mayıs 2013
- 1.777
- 6.817
- 38
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #11.215
Bence cok mantıklı düşünmüşsün, jillian cidden agır, biraz vücudun ısınmış olması gerekiyor. Ama artık kendini hazır hissettiğinde bile zorlanacaksın :) ben 10. günlerin sonunda bile genelde aralarda 1-2 dakikalık molalar veriyorum, napim kalbim dayanmıyor :) ama hareketleri sonuna kadar yapıyorum.cevap için teşekkür ederim normalde leslie 3 mile yapıyorum 2 video var bir tanesi normal 3 mil diğeri 3mil strong, dönüşümlü olarak onları yapıyorum bugün jillian'a başlayayım dedim ama 5 dk da pert oldum ya. daha hazır değilim sanırım şimdilik leslie 5 mile kadar çıkıp ondan sonra jillian düşünüyorum tabi diyet şart
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #11.216
Bende bugün level 3 1. Günü yaptım çok zorlandım
- 8 Ağustos 2011
- 10.449
- 2.993
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #11.217
16/30 tamam.
ben de zorlanıyorum.. 3. levelden korkuyorum.
ben de zorlanıyorum.. 3. levelden korkuyorum.
- 24 Şubat 2014
- 2.330
- 2.761
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #11.218
Arkadaşlar merhaba :)
17. günümdeyim bugün ama ikinci seviye de sırt ve bel ağrısı yaşamaya başladım. Akne tedavisi için aynı zaman da roaccutane da kullandığım için zaten hafif bir bel ağrım vardı bu daha arttı. Acaba bir gün ara versem nasıl olur sizce ?
17. günümdeyim bugün ama ikinci seviye de sırt ve bel ağrısı yaşamaya başladım. Akne tedavisi için aynı zaman da roaccutane da kullandığım için zaten hafif bir bel ağrım vardı bu daha arttı. Acaba bir gün ara versem nasıl olur sizce ?
- 8 Ağustos 2011
- 10.449
- 2.993
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #11.219
2. seviye gerçekten zor benim de ayaklarım bacaklarım ağrıyor, bazen sırtım omuzlarım ama
hiç bel ağrım olmamıştı. bel çok önemli. daha kötü olmasın Allah korusun. bence bir iki gün ara ver.
inş geçer. benim de bugün 17. günüm ama toplamda belki 20-21. gündür.
- 27 Mart 2015
- 501
- 327
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #11.220
bugün başlamayı düşünüyorum hadi hayırlısı..
