Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

beyazyaren .!.:
Merhaba arkadaşlar
Burada yeniyim bende katılmak istiyorum.
Ama linklerden indiremiyorum sayfa hatası felan diyo bana yardımcı olabilirseniz çok sevinirim
Genişletmek için tıkla...

http://www.bittorrent.com/intl/tr/downloads/win önce burdaki programı indir download now yazan yerden sonra programı kurduktan sonra http://kickass.to/30-day-shred-jillian-michaels-t5704362.html bu linkte download torrent de o indirdiğin programda açılacak inen sey. Bütün leveller tek parça halinde


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
 
Son düzenleme:
Nasıl gidiyo millet.
ben bugün tekrar başlıyorum 2yıl önce yapmıştım en son.işe yarıyordu ve huzurlu oluyordum spor yaptığım için.ozaman 80den 60a düşmüş ve kilo vermem durduğu için buna başlamıştım ozaman hem sıkılaşmış hemde 56ya inmiştim;sonra bidaha hiç yapmadım ve homili gırtlak yiye yiye 1yılda 65lere çıkmıştım.neyseki geçen aylarda çok dikkat ederek 54e indim inceldimde şimdi kilo problemim yok şuanda ama göbekte kas yapmak istiyorum çok çok ince ve fit olarak kilomu ve vücudumu korumak istiyorum bismillah.yılmadan 1ay yapıcam dün fotomu aynada çektim göbeğimi bacaklarımı boydan önden ve arkadan yandan çektim.1 ay sonra değişim nasıl olucak merak ediyorum...
 
kubra5 .!.:
Sag ol canım ben de sevmiyorum ekmek yemeyi doktor verdigi için mecbur. Bazen sabahları ben de iki yerine bir dilim yiyorum. Bu halk ekmeğin light tost ekmegi. Gerci doktor ekmek turu farketmez demişti ama.
Senin menünü kendin mı oluşturdun? Iki Öğün de iyi bence. Bana kalsa ben de iki öğün yerdim valla
Genişletmek için tıkla...

Ben kendi menümü kendim olusturdum canim, simdiye dek edindigim bilgileri kullaniyorum.
Bundan 4 sene önce kendi menümle ve sporla tam 7-8 kilo vermistim ah o günlere geri dönücem insallah.
Yavas ama etkili bir bicimde gitmisti kilolarim. Sonrasinda herseyi yememe ragmen kilo almiyordum.
Evlendikten sonra aksam abur cubur tatlilar derken 3 sene sonra geri aldim eski kilomu..



.Bubble. .!.:
2 saat miiiii :KK30::KK30::KK30::KK30:
Ucunda annemle kapışmakta olsa akşamları okadar yemem hayatta artık :KK50:

Yulaf ezmesini eskiden bende hiç yiyemezdim. Şimdi içine bol yeşil elme kuru kayısı üzerinede tarçın serpince tadı aşırı güzel oluyor dene canım
Genişletmek için tıkla...

Canim meyveyi cok seviyorsan, az miktarda sabahlari tüktemen en dogrusu.
Aksam yenilen meyve karacigere yag olarak geri dönüyor maalesef
 
triendy21 .!.:
Nasıl gidiyo millet.
ben bugün tekrar başlıyorum 2yıl önce yapmıştım en son.işe yarıyordu ve huzurlu oluyordum spor yaptığım için.ozaman 80den 60a düşmüş ve kilo vermem durduğu için buna başlamıştım ozaman hem sıkılaşmış hemde 56ya inmiştim;sonra bidaha hiç yapmadım ve homili gırtlak yiye yiye 1yılda 65lere çıkmıştım.neyseki geçen aylarda çok dikkat ederek 54e indim inceldimde şimdi kilo problemim yok şuanda ama göbekte kas yapmak istiyorum çok çok ince ve fit olarak kilomu ve vücudumu korumak istiyorum bismillah.yılmadan 1ay yapıcam dün fotomu aynada çektim göbeğimi bacaklarımı boydan önden ve arkadan yandan çektim.1 ay sonra değişim nasıl olucak merak ediyorum...
Genişletmek için tıkla...

Hosgeldin, cok güzel kilolar vermissin azmini tebrik ederim.
Tecrübenden dolayi yine istedigin kiloya ulasacagina eminim.
Azim cok önemli:KK34:



Ben dün spor yapamadim onun yerine 40dk fazla yürüyüs yapabildim.
Bugün kaldigim yerden devam:KK55:

Ve dün tartilma günümdü 1 haftada 2 kilo gitmis arkadaslarr
 
Son düzenleme:
GamzeLim .!.:
Hosgeldin, cok güzel kilolar vermissin azmini tebrik ederim.
Tecrübenden dolayi yine istedigin kiloya ulasacagina eminim.
Azim cok önemli:KK34:



Ben dün spor yapamadim onun yerine 40dk fazla yürüyüs yapabildim.
Bugün kaldigim yerden devam:KK55:

Ve dün tartilma günümdü 1 haftada 2 kilo gitmis arkadaslarr
Genişletmek için tıkla...

1 haftada 2 kilo çok güzel tebrikler :KK9:
 
3/10 bitti. Bu başlığı seviyordum. Başlangıçta ölçüm yapmadığım için ölçümlerimi Jillian ripped in 30 programında yapicam


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
 
Dün başladım bende bugün 2.gün yapabilirim umarım bacaklarımdaki ağrı dışında çok zorlamadı. Umarım bu sefer bırakmadan devam edebilirim. Yapıp bitiren arkadaşlar motive için resim yada ölçü yazabilirlerse çok güzel olur.
 
Level 3ün 4. Günündeyim. Hiçbirşekilde diyet yapmamam rağmen sabah tartıda -500 görünce bide ölçülerimi alıp kıyaslayayım dedim. Göbekten 6 cm incelmişim :) allahım nasıl mutlu oldum anlatamam :) 30 days shareden sonra rippede geçmeyi planlıyorum.


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
 
Eda_dukancan .!.:
Level 3ün 4. Günündeyim. Hiçbirşekilde diyet yapmamam rağmen sabah tartıda -500 görünce bide ölçülerimi alıp kıyaslayayım dedim. Göbekten 6 cm incelmişim :) allahım nasıl mutlu oldum anlatamam :) 30 days shareden sonra rippede geçmeyi planlıyorum.


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Genişletmek için tıkla...

Kalça ve bacaktan incelme var mı?
Tebrikler çok güzel gelişme
 
Eda_dukancan .!.:
Level 3ün 4. Günündeyim. Hiçbirşekilde diyet yapmamam rağmen sabah tartıda -500 görünce bide ölçülerimi alıp kıyaslayayım dedim. Göbekten 6 cm incelmişim :) allahım nasıl mutlu oldum anlatamam :) 30 days shareden sonra rippede geçmeyi planlıyorum.


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Genişletmek için tıkla...

Öncelikle çok tebrik ederim acayip gaza geldim.Ama varsa önceki sonraki foto koyarsan farkı görmek adına süper olur...:KK9::KK9::KK9:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
Kilo vermek
Yorumlar
3
Görüntüleme
726
ayseMsb
ayseMsb
candy4
30 DAY SHRED GÜNLÜĞÜ
Yorumlar
14
Görüntüleme
2K
aquarius24
aquarius24
D
30 day shred programı birlikte başlayalım
Yorumlar
4
Görüntüleme
1K
pearlweed
pearlweed
C
JILLIAN 30 DAY SHRED YARIŞMASI
242 243 244
Yorumlar
5K
Görüntüleme
277K
Batu85
Batu85
L
JILLIAN MICHAELS 30 DAY SHRED
2 3
Yorumlar
53
Görüntüleme
31K
Quen93
Quen93
X