Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

PambukPrensess · 27 Şubat 2014

amayaa .!.:
1/2 yi de yaptım dün gece, ancak üst bacak pert... yaaaa bu her gün daha beter ağrıya sebep oluyo gibi... çok yoruluyorum. hatta öyle ki yatmadan önce yapıyorum zaten, sonrasında da yatağa sürünerek gidiyorum biri bana bu durumun geçici olduğu bi kaç gün sonra alışacağımı söylesin nooooooolurrrrrrrr:84::84::84::84::84::84::84::84::84:

iş yerim 5. katta ve asansör yok, o merdivenler kabusum oldu.... bacaklarımmmmmm acıııııyyyyooooooo

Tatlım ben bir kaç gün düz yolda yürürken dahi zorluk yaşadım. Merak etme geçiyor hepsi :KK9:

amayaa · 27 Şubat 2014

PambukPrensess .!.:
Tatlım ben bir kaç gün düz yolda yürürken dahi zorluk yaşadım. Merak etme geçiyor hepsi

söz mü???

PambukPrensess · 27 Şubat 2014

amayaa .!.:
söz mü???

söz vermem :KK53:

o bacak ağrısı geçiyor ama başka ağrıların olması muhtemel :KK53:

amayaa · 27 Şubat 2014

PambukPrensess .!.:
söz vermem o bacak ağrısı geçiyor ama başka ağrıların olması muhtemel

o karın vebacaklar hizaya gircek arkadaş.... bu ağrısız olmayacak anlaşılan, napalım dayanalım biraz daha bakalım :KK53:

_meLinDa_ · 27 Şubat 2014

amayaa .!.:
1/2 yi de yaptım dün gece, ancak üst bacak pert... yaaaa bu her gün daha beter ağrıya sebep oluyo gibi... çok yoruluyorum. hatta öyle ki yatmadan önce yapıyorum zaten, sonrasında da yatağa sürünerek gidiyorum biri bana bu durumun geçici olduğu bi kaç gün sonra alışacağımı söylesin nooooooolurrrrrrrr:84::84::84::84::84::84::84::84::84:

iş yerim 5. katta ve asansör yok, o merdivenler kabusum oldu.... bacaklarımmmmmm acıııııyyyyooooooo

geçici geçici canım :KK1:

bikaç gün sonra ağrıların kalmıcak.. vücut alışıyo

kedi83 · 27 Şubat 2014

DonukPudra .!.:
Günaydınlar iki gündür gelemedim.

3/3 tamamdır. bugünü de saymazsam 6 gün kaldı

level 3'ü pek sevmedim bacakları kolları fena calıştırıyor en zevklisi 2 geldi bana..

durmak yok
fitifit günler

Ben 2. leveldayım. Bu akşam 8. günü yapacağım. Ben de 2. level'ı hiç sevmedim. 3.'den de korkuyorum, bakalım nasıl olacak. :KK1:

PambukPrensess · 27 Şubat 2014

kedi83 .!.:
Ben 2. leveldayım. Bu akşam 8. günü yapacağım. Ben de 2. level'ı hiç sevmedim. 3.'den de korkuyorum, bakalım nasıl olacak.

Merhaba kedi seninle aynı gidiyoruz. Bende bugün 2/8 i yapıcam.. Ölçülerini alıyormusun :26:

kedi83 · 27 Şubat 2014

PambukPrensess .!.:
Merhaba kedi seninle aynı gidiyoruz. Bende bugün 2/8 i yapıcam.. Ölçülerini alıyormusun :26:

Ölçülerimi yazmıştım galiba buraya. Göbeği başlarken ölçmemiştim, değişken oluyr diye.

10 ŞUBAT
Bel: 68
Göğüs: 87
Bacak: 49
Kalça: 85
Kol: 24

25 ŞUBAT
Bel 65
Göbek: 73
Göğüs: 85
Bacak: 48
Kalça: 85
Kol: 24

amayaa · 27 Şubat 2014

_meLinDa_ .!.:
geçici geçici canım
bikaç gün sonra ağrıların kalmıcak.. vücut alışıyo

ay canım inşallah yaaaa... bildiğin acı çekiyorum iyi mi :KK1:

kendime pis pis sırıtıyorum da, ohhhh iyi oldu sana da diyorum.... bu kadar yayılmam pek hayra alamet değildi zaten

_meLinDa_ · 27 Şubat 2014

kedi83 .!.:
Ölçülerimi yazmıştım galiba buraya. Göbeği başlarken ölçmemiştim, değişken oluyr diye.

10 ŞUBAT
Bel: 68
Göğüs: 87
Bacak: 49
Kalça: 85
Kol: 24

25 ŞUBAT
Bel 65
Göbek: 73
Göğüs: 85
Bacak: 48
Kalça: 85
Kol: 24

ne kadar zayıfsın :nazar:

kedi83 · 27 Şubat 2014

_meLinDa_ .!.:
ne kadar zayıfsın

Boyum 1.53 ama, 45.9 kg'dayım şu an, aslında boyuma göre iyi kilom, benim göbek sorunum var sadece, onun için uğraşıyorum. :KK1:

Balonyanak · 27 Şubat 2014

GamzeLim .!.:
Anladim cnm sagol. Bende bugün 1/2 yaptim, henüz ikinci günümdeyim yani
alt bacak ve popom cok agriyor bu tabiki kaslarin ne denli calistiginin ispati.. yola devam :)

Kac kilo verdin simdiye dek ? ya da SIKILASTIN mi?

Aynen öyle canım :) 4 kilo verdim ben ve de bel, göbek, kol da iyi sonuçlar elde ettim bayağı sıkılaştım :nazar:

Balonyanak · 27 Şubat 2014

İyi akşamlar kızlar. 2/5 te tamamdır, kaldı level 2 de son 5 :44:

Burukcay · 27 Şubat 2014

movenius .!.:
bence zorlamaya gerek yok

Moveniuus keske buraya tekrar gelsen kac zamandir eskileri okuyorum senin azmine hayran kaldim seen ogltkn kayra off burda olsaniz yenileri gazlasaniz keske :KK43:

canimtatli123 · 27 Şubat 2014

kızlar 1/6 tamamdırrr :KK51:

artık 1. level bitsin istiyoruumm
bugün bi arkadaşımla görüştüm ve zayıflamışsın dedii :KK9:

nasııll sevindiiim.
30 gün sonrasını iple çekiyorum :KK52:

Burukcay · 27 Şubat 2014

ogltkn .!.:
ben 6w6p yaptım. ilk level biraz sıkıcı gibi görünse de 2.level daki kardiyoyla birlikte emin olun ne göbek kalacak, ne simit..bırakmadan devam edin

Kayra .!.:
burdayım kuzum burdayım... evet 5 gün yaptım.. sağ tarafımda sezaryen dikişimin üstünde belirgin bir şişlik oluştu... neden bilemedim ara verdim..tekrar başlayacağım...

Yaa kayra ogltkn siz de geliin size ihtiyacimiz var offf resmen muhabbetinize gazlamalariniza hayran olduuum :KK43:

Mascara · 28 Şubat 2014

1/6 tamamdırr
ilk cardio da hala çok zorlanıyorum jumping jack yaptığımız yerde
diğerleri baya kolay geliyor.
level 2ye geçmek için sabırsızlanıyorum

amayaa · 28 Şubat 2014

canimtatli123 .!.:
kızlar 1/6 tamamdırrr
artık 1. level bitsin istiyoruumm
bugün bi arkadaşımla görüştüm ve zayıflamışsın dedii nasııll sevindiiim.
30 gün sonrasını iple çekiyorum

vay be o kadar mııı????? darısı başımıza inşallah o zaman :KK1:

1/3 tamamdır bende.... umarım yarın daha dayanılabilir olur :KK14:

bugün geçen 2 günden daha kolay bitti, yaşasınnnnn

four · 28 Şubat 2014

PambukPrensess .!.:
2/7 bitti.. spordan sonra çikolatalara boğdum kendimi...

ah canım uzme kendını arada olur oyle kacamaklar ben bıle yemeyı kesmeden ınceldıysem sen hıc uzulme :KK3:

amayaa .!.:
1/2 yi de yaptım dün gece, ancak üst bacak pert... yaaaa bu her gün daha beter ağrıya sebep oluyo gibi... çok yoruluyorum. hatta öyle ki yatmadan önce yapıyorum zaten, sonrasında da yatağa sürünerek gidiyorum biri bana bu durumun geçici olduğu bi kaç gün sonra alışacağımı söylesin nooooooolurrrrrrrr:84::84::84::84::84::84::84::84::84:

iş yerim 5. katta ve asansör yok, o merdivenler kabusum oldu.... bacaklarımmmmmm acıııııyyyyooooooo

evet canım gecıyo gecmese nasıl yaparız bu kadar ınsan bu kadar gun ınsallah senınkıler cabuk gecer

DonukPudra .!.:
Günaydınlar iki gündür gelemedim.

3/3 tamamdır. bugünü de saymazsam 6 gün kaldı

level 3'ü pek sevmedim bacakları kolları fena calıştırıyor en zevklisi 2 geldi bana..

durmak yok
fitifit günler

banada en zoru 2 geldı 3 cabuk gecıyo tatlım ya valla helal olsun bende 3te baya zorlanmıstım

kedi83 .!.:
Ben 2. leveldayım. Bu akşam 8. günü yapacağım. Ben de 2. level'ı hiç sevmedim. 3.'den de korkuyorum, bakalım nasıl olacak.

sahsen bana level 2 daha zor gelmıstı 3 kolay korkma bence

kedi83 · 28 Şubat 2014

four .!.:
ah canım uzme kendını arada olur oyle kacamaklar ben bıle yemeyı kesmeden ınceldıysem sen hıc uzulme

evet canım gecıyo gecmese nasıl yaparız bu kadar ınsan bu kadar gun ınsallah senınkıler cabuk gecer

banada en zoru 2 geldı 3 cabuk gecıyo tatlım ya valla helal olsun bende 3te baya zorlanmıstım

sahsen bana level 2 daha zor gelmıstı 3 kolay korkma bence

İnşallah bana da kolay gelir. Aslında 5 aydır yaptığım bazı hareketlerin benzeri ama, dinlenme olmayınca çok zorluyor. Özellikle dumbellar, kullanmıyordum onları, köşede duruyorlardı. Jillian hep dumbell kullandırıyor. :))

Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

Guru

Guru

Guru

Guru

<3 22.06.2013 <3

Hareket Berekettir... :)

Guru

Hareket Berekettir... :)

Guru

<3 22.06.2013 <3

Hareket Berekettir... :)

Guru

Guru

Üye

Üye

Üye

like a chalk outline

Guru

2x2=1

Hareket Berekettir... :)

Benzer Konular