- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #661
cnm teşekkür ederim link gelmiş ama tıklayınca hata veriyo acaba eklenecek bişeyler var mı?
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- Başlangıç Tarihi
cnm teşekkür ederim link gelmiş ama tıklayınca hata veriyo acaba eklenecek bişeyler var mı?
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #662
Kızlar ilginiz için sağolun en kısa zamanda başlamayı düşünüyorum gelişmeleri buraya aktarıcam 
- 4 Ekim 2011
- 3.534
- 36
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #663
utorrent turu bir program kurulu mu bilgisayarinizda? degilse once onu halledin. sonra benim yolladigim linkten "get this torrent" yazan yere tiklayin, yuklemeye baslar.
- 23 Kasım 2011
- 141
- 0
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #664
meraba kızlar ben callebtıcs yapıyorum ama o sadece toparlıuyor zayıflatmıyor onun ıcın bunab baslamak ıstıyorum call yaparken hıc terlemıyorum bırde oyuzden buna gecmek ıstedım en etkılı olanı hangısı ripped in 30 olanmı ve leveller var bundan gun olarakmı gecıyo yanı level bır ılk gun iki ıkıncı gun diye gidip 30 levele kadarmı cıkıyor yardımcı olursanız cokk sevınırım
- 4 Ekim 2011
- 3.534
- 36
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #665
30 day shred her level 10ar gun yapiliyor toplam 3 level 30 gun.
ripped in 30 da 4 level, her level 1 hafta yapiliyor
ikisi de etkili ama sanirim ripped biraz daha fazla etkili, ama tabi daha zor
- 12 Temmuz 2006
- 1.290
- 1.280
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #666
merhaba, bana link atmışsın ama sayfaya tıklayınca sayfa görüntülenemedi hatası alıyorum.
ben de torent kurulu başka bir link mi gerekiyor acaba
rica etsem tekrar torent linkini gönderebilir misin?
- 4 Ekim 2011
- 3.534
- 36
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #667
merhaba, bana link atmışsın ama sayfaya tıklayınca sayfa görüntülenemedi hatası alıyorum.
ben de torent kurulu başka bir link mi gerekiyor acaba
rica etsem tekrar torent linkini gönderebilir misin?
baska bir link gonderdim canim o da olmazsa haber ver baska bir yol dusunuruz o zaman :44:
- 23 Kasım 2011
- 141
- 0
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #668
mesela yootubede buldum bırtane 25 dkmı neydı level 1 yazıyordu onu 10 gunmu yapıcaz
- 2 Aralık 2011
- 89
- 2
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #669
- 2 Ağustos 2008
- 1.708
- 2.810
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #670
kızlar ben 160cm boyunda 50kg'dayım fazla kilo vermek istemiyorum yüzüm hemen çöküyor fakat göbek kısmım felaket sürekli hamurişi,et,vs. yediğimden..bu programı indirdim 1ayda faydasını alır mıyım yoksa başka program önerir misiniz göbek ve bel bölgesi için?
- 2 Aralık 2011
- 89
- 2
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #671
aynı sorun bende de var canım.ben yarın başlıyorum bir ay da bunun için uğraşıcam bakalım.başlamaya karar verirsen yaz olur mu?
- 4 Ekim 2011
- 3.534
- 36
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #672
evet ilk level youtube'da varmis galiba, zaten 20-25 dk suruyor bu program hergun yapilacak 10 gun boyunca, ara verirsen de yine 10 gune tamamlanacak level2 ye gecmeden once
- 2 Ağustos 2008
- 1.708
- 2.810
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #673
tabiki yazarım şuan videoyu inceliyorum da cardio hareketleri haliyle atlamalı zıplamalı kısımlar mevcut ben bunu evde nasıl yaparım alt komşum ne der acaba :26::18:
- 2 Aralık 2011
- 89
- 2
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #674
yardımın için teşekkür ederim TrulyScrumptious.sağol iyi geceler...
- 2 Aralık 2011
- 89
- 2
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #675
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #676
bana da gönderebilirsen çok sevinirim...
- 17 Aralık 2009
- 133
- 176
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #677
Bu yazılanları okuyunca iyice gaza geldim bende başlayacam 1 mayıstan 1 hazirana kadar bakalım nolacak
- 4 Ekim 2011
- 3.534
- 36
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #678
selam arkadaslar,
ben uzun zamandir jillian yapmiyorum biliyorsunuz spor salonuna basladigimdan beri. sadece aletli kismina gidiyordum ilk 2 ay ama son zamanlarda artik cesitli siniflara kaydolmaya basladim (uye oldugum spor merkezinde haftada 72 sinif aciliyor internet uzerinden bana uyanlari secip ismimi yazdiriyorum her hafta). body blitz diye bir sinif gordum her pazartesi sali cuma aciliyor. denemek istedim ve bugun ilk kez gittim.. aman tanrim. jilliandan beter etti. jumping jackler, ziplamalar, kosular, squatlar (normal, tek ayak ustunde, vs vs), sinav, mekik, el agirliklari vs. inanin hep jillian'i andim sanki onun sinifindaymis gibi hissettim hoca 2 saniye bile ara verdirmedi artik kolumdaki HRM'ye baktim kalbim 170-180 civari atiyordu oyle diyeyim (normalde 70), aylardir spor yaptigimdan artik hicbirseye bana misin demeyen bunyem su an resmen cokmus durumda. studyodan mor bir suratla ciktim su an ne kolum kalkiyor ne bacagim. programin bu kadar agir olacagini bilmedigim icin aksam da zumbaya yazilmistim. bugun 2 kilo sirf terden gidecek yani
neyse kizlar ben her hafta artik bu sinifa katilmaya karar verdim bir nevi ripped yapiyormusum gibi olacak haftanin 3 gunu olacak, diger gunler baska siniflar var zaten hemen her gunumu doldurdum. bu kadar emegin karsilgini alip artik bu yaz rahatca bikini giyebilmeyi umut ediyorum.
ben uzun zamandir jillian yapmiyorum biliyorsunuz spor salonuna basladigimdan beri. sadece aletli kismina gidiyordum ilk 2 ay ama son zamanlarda artik cesitli siniflara kaydolmaya basladim (uye oldugum spor merkezinde haftada 72 sinif aciliyor internet uzerinden bana uyanlari secip ismimi yazdiriyorum her hafta). body blitz diye bir sinif gordum her pazartesi sali cuma aciliyor. denemek istedim ve bugun ilk kez gittim.. aman tanrim. jilliandan beter etti. jumping jackler, ziplamalar, kosular, squatlar (normal, tek ayak ustunde, vs vs), sinav, mekik, el agirliklari vs. inanin hep jillian'i andim sanki onun sinifindaymis gibi hissettim hoca 2 saniye bile ara verdirmedi artik kolumdaki HRM'ye baktim kalbim 170-180 civari atiyordu oyle diyeyim (normalde 70), aylardir spor yaptigimdan artik hicbirseye bana misin demeyen bunyem su an resmen cokmus durumda. studyodan mor bir suratla ciktim su an ne kolum kalkiyor ne bacagim. programin bu kadar agir olacagini bilmedigim icin aksam da zumbaya yazilmistim. bugun 2 kilo sirf terden gidecek yani
neyse kizlar ben her hafta artik bu sinifa katilmaya karar verdim bir nevi ripped yapiyormusum gibi olacak haftanin 3 gunu olacak, diger gunler baska siniflar var zaten hemen her gunumu doldurdum. bu kadar emegin karsilgini alip artik bu yaz rahatca bikini giyebilmeyi umut ediyorum.
- 12 Aralık 2011
- 8.076
- 25
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #679
selam arkadaslar,
ben uzun zamandir jillian yapmiyorum biliyorsunuz spor salonuna basladigimdan beri. sadece aletli kismina gidiyordum ilk 2 ay ama son zamanlarda artik cesitli siniflara kaydolmaya basladim (uye oldugum spor merkezinde haftada 72 sinif aciliyor internet uzerinden bana uyanlari secip ismimi yazdiriyorum her hafta). body blitz diye bir sinif gordum her pazartesi sali cuma aciliyor. denemek istedim ve bugun ilk kez gittim.. aman tanrim. jilliandan beter etti. jumping jackler, ziplamalar, kosular, squatlar (normal, tek ayak ustunde, vs vs), sinav, mekik, el agirliklari vs. inanin hep jillian'i andim sanki onun sinifindaymis gibi hissettim hoca 2 saniye bile ara verdirmedi artik kolumdaki HRM'ye baktim kalbim 170-180 civari atiyordu oyle diyeyim (normalde 70), aylardir spor yaptigimdan artik hicbirseye bana misin demeyen bunyem su an resmen cokmus durumda. studyodan mor bir suratla ciktim su an ne kolum kalkiyor ne bacagim. programin bu kadar agir olacagini bilmedigim icin aksam da zumbaya yazilmistim. bugun 2 kilo sirf terden gidecek yani
neyse kizlar ben her hafta artik bu sinifa katilmaya karar verdim bir nevi ripped yapiyormusum gibi olacak haftanin 3 gunu olacak, diger gunler baska siniflar var zaten hemen her gunumu doldurdum. bu kadar emegin karsilgini alip artik bu yaz rahatca bikini giyebilmeyi umut ediyorum.
yazın ıncecık olucıksınne kadardır spor yapıosn ne kadar kılo wedın beden olarak ındınmı vs vs vs
bıde body blitz kac dk yaptrıyorlar jıllıan 30dk falan suruyor acaba kavc kalorı yakılıo bunları bılmek ısterdım ıse yaradıgı kesın ama ne yapıyoruz ınsan merak edıo...
- 4 Ekim 2011
- 3.534
- 36
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #680
ne kadardır spor yapıosn ne kadar kılo wedın beden olarak ındınmı vs vs vs
bıde body blitz kac dk yaptrıyorlar jıllıan 30dk falan suruyor acaba kavc kalorı yakılıo bunları bılmek ısterdım ıse yaradıgı kesın ama ne yapıyoruz ınsan merak edıo...
ben eylul sonunda basladim ama arada 3 ay ara vermistim vermez olaydim, o da olmasa harika olacakti ama neyse artik
15 kg civari verdim oldukca incelme var ozellikle karin- basen - ust bacak, bir de cidden gecen sene onca kiloyu alirken cok hareketsiz kalmisim hantallasmisim basta yuruyusle basladim hizli bile yuruyemiyordum o kadar vahimdi durum. simdi kosuyorum zipliyorum herseyi yapabiliyorum stamina inanilmaz artti. hem de spor yapmayinca artik eksiklik hissediyorum aliskanlik oluyor bir yerden sonra.
hedefe ulasinca buraya hem once-sonra resimlerimi koymayi dusunuyorum hem de olculerimi. su an defter tutuyorum, 2-3 haftada bir olcup yaziyorum.
bir de iste haftalik kilo hedeflerimin oldugu bir cizelge var eylul sonunda bitiyor tam 1 yilda degisim tamamlanmis olacak bakalim :18: bir aksilik olmazsa..
body blitz tam 60 dakika yaptirdilar canim soguma vs dahil 65 dakika oldu.
ben heart rate monitor kullaniyorum kalori hesabi icin, gogus bandi var bir de saat gibi kola takiliyor oradan takip ediyorum. bugun 626 kalori yakmisim 1 saatte body blitz ile. daha aksam zumba var, 500 kusur de orada gider.
