Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

bha .!.:
yaa cnm ben indiremedim daha doğrusu indi ama limewire olarak iniyo açmıyor napacam lütfeen bilen birisi yardımcı olsun bana
Genişletmek için tıkla...

benim yontem ile acamadiysan baska bir arkadas da link veriyordu sanirim nereden bilmiyorum, son birkac sayfayi okursan onu bulup ondan rica edebilirsin. cunku ben baska turlu nasil indirilir bilemiyorum.

JJuLiEtt .!.:
kızlar 6 gün oldu bugün veee bel ve göbek bölgem yakşasık 3er cm incelmiş :21::KK52::KK76:
ağrılar artık bitti hareketleri cok rahat yapıyorum
2 levele gecmek için sabırsızlınıyorum:KK1:
Genişletmek için tıkla...

cok guzel sonuclar canim tebrik ederim devamini dilerim :KK9:
 
bugün 2. günüm jillian bi hareketi 20 kez yapıyorsa ben 10 kez anca yapabiliyorum :KK30:
ağırlıklarım da yok bi yerde pet şişesi olayını okudum şu yarım litre olanlardan mı kullanmışlar :S
 
kızlar ya benim kilo problemim yok boyum 160 53 kiloyum ama göbegim var biraz bunu yapınca göbegim gidermiki çokta kilo vermek istemiyorum 1-2 kilo yeterli benim için acaba ağırmı olur bu program bana ya benim durumumda olan varmı :S
 
TrulyScrumptious .!.:
benim yontem ile acamadiysan baska bir arkadas da link veriyordu sanirim nereden bilmiyorum, son birkac sayfayi okursan onu bulup ondan rica edebilirsin. cunku ben baska turlu nasil indirilir bilemiyorum.


cnm bulamadım ya sabahtan beri 33 sayfayıda inceledim lütfen arkadaştan sen ricada bulunup alabilirmisin yada eşin falan biliyormu başka linki

cok guzel sonuclar canim tebrik ederim devamini dilerim :KK9:
Genişletmek için tıkla...

cnm bulamadım ya sabahtan beri 33 sayfayıda inceledim lütfen arkadaştan sen ricada bulunup alabilirmisin yada eşin falan biliyormu başka linki
 
Kızlar level 2 de 2.günüm bitti acayippp incelmeye basladım.aynaya bakıyorum ne göbek ne popo iyice gitmeye basladı 3.level bitirip taş gibi olurum.Eşim iyice zayıflamaya basladın diyor oysaki gramına kadar aynıyım...Sıkılasmak istiyorsanız hemen baslayın.
 
mimyase06 .!.:
Kızlar level 2 de 2.günüm bitti acayippp incelmeye basladım.aynaya bakıyorum ne göbek ne popo iyice gitmeye basladı 3.level bitirip taş gibi olurum.Eşim iyice zayıflamaya basladın diyor oysaki gramına kadar aynıyım...Sıkılasmak istiyorsanız hemen baslayın.
Genişletmek için tıkla...

indirmeyi beceremedim o kadar kaz kafa da değilim ama :KK14:
 
$c1.jpg $c2.jpg $c3.jpg
 
$30DS.jpg

kizlar bu kilolu bir arkadasin sonuclari diyet ile beraber yapmis yalniz tabi.. ayrica hic ara vermeden yapmis yani tam 30 gunde bitirmis.

baslangic kilosu:99
bitis kilosu (1 ay sonunda): 90.7


incelme:
basen : 10.2 cm
bel: 7.6 cm
gogus: 6 cm
ust bacak: 3.5 cm (her biri)
kollar: 4.5 cm (her biri) :KK53:

her ne kadar spora gitsem de salonda 1 saat egzersiz yapip eve gelip jilliani yapmaya karar verdim kizlar cunku salon da cok ise yaradi ama daha cok kardiyo agirlikli calistigim icin incelme istedigim kadar olmadi. ikisini beraber goturmeye karar verdim bakalim.. ben de motive oluyorum birileri yapip da sonuclarini paylastikca.
 
mimyase06 .!.:
Kızlar level 2 de 2.günüm bitti acayippp incelmeye basladım.aynaya bakıyorum ne göbek ne popo iyice gitmeye basladı 3.level bitirip taş gibi olurum.Eşim iyice zayıflamaya basladın diyor oysaki gramına kadar aynıyım...Sıkılasmak istiyorsanız hemen baslayın.
Genişletmek için tıkla...

cnm sen kaç kg'lık ağırlık aldın acaba?
 
fotoları görünce çok motive oluyorum yaa benimde yaza düğünüm var ve az biraz göbegim var başlamak istiyorum bende tekrar :KK36:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
Kilo vermek
Yorumlar
3
Görüntüleme
724
ayseMsb
ayseMsb
candy4
30 DAY SHRED GÜNLÜĞÜ
Yorumlar
14
Görüntüleme
2K
aquarius24
aquarius24
D
30 day shred programı birlikte başlayalım
Yorumlar
4
Görüntüleme
1K
pearlweed
pearlweed
C
JILLIAN 30 DAY SHRED YARIŞMASI
242 243 244
Yorumlar
5K
Görüntüleme
276K
Batu85
Batu85
L
JILLIAN MICHAELS 30 DAY SHRED
2 3
Yorumlar
53
Görüntüleme
31K
Quen93
Quen93
X