- 24 Kasım 2007
- 1.169
- 287
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #241
lütfen bende link istiyorum
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- Başlangıç Tarihi
- 11 Ocak 2012
- 800
- 82
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #242
zayıflayan var mı
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #243
tüh kaçırdım galiba :/
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #244
ayyyy bu tam benlikmişş banada link atarmısınızzz
- 10 Kasım 2010
- 3.264
- 1
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #245
merhaba konuyu acan arkadas cok tesekkur ediyorum linki gonderdigin icin bugun level 2de 3gunumdu level 1bittigindeki olculerimi yazmak istedim
baslangic kalca 97 bucuk bel 78 alt bel 85
level birden sonraki olculer
kalca 96 bel 74 alt bel 84
cok tesekkur ediyorum
baslangic kalca 97 bucuk bel 78 alt bel 85
level birden sonraki olculer
kalca 96 bel 74 alt bel 84
cok tesekkur ediyorum
- 13 Mart 2011
- 1.275
- 23
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #246
esrin hangi link banada yollarmısın.. geçen bi tane yollamştın ama olmamıştıı.
- 13 Mart 2011
- 1.275
- 23
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #247
linki bende alabilir miyim..
- 4 Ekim 2011
- 3.534
- 36
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #248
harika gidiyorsun canim aynen devam :)) bende de en cok belden gitti ama cok duzenli yapamiyorum
simdi hemen atayim canim
- 5 Mart 2011
- 1.337
- 47
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #249
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #250
ben bir türlü indiremedimmm neden olmadı acaba
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #251
arkadaşlar banada link atarsanız çokkkkkk sevinirim lütfennnnn
- 15 Mart 2009
- 1.681
- 18
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #252
beende istiyoooruuum 
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #253
merhaba ben de şuan 59 kiloyum yani fazla kilom var boyuma göre boyum 1.58 bu arada ben kilolarımı vermeden bunu yaparsam acaba fazla kaslanma olurmu yani kilo verip mi buna başlim ya da direk mi başlasam kararsızım
- 7 Eylül 2009
- 32
- 0
- 41
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #254
Merhaba arkadaslar,
Uyesi oldugum bir yabanci forumdaki basari oykulerini okuyup resimlere bakarken pek cok kiside ise yaramis bu egzersiz programina rastladim. The biggest loser yarismasindan tanidigim Jillian Michaels'a ait. Daha once nasil karsilasmadim hayret ettim acikcasi.
Kilo vermeyi pek cok kisi gibi ben de istiyorum fakat hepimizin bildigi gibi tartidaki rakamdan daha onemli seyler de var. Mesela nasil gorundugumuz. Spor yaptikca vucut sikilasiyor ve inceliyor bu bilinen bir gercek fakat bu egzersiz programini uygulayan kisilerin once-sonra resimleri gercekten cok dikkatimi cekti. Sizlerle de paylasmak istedim.
30 gun arayla cekilmis resimlerin arasinda inanilmaz bir fark var, isin en ilginc yani ise sadece 2 lbs vermis olmasi. Yani 1 kilo'dan daha az vermesine ragmen inanilmaz bir degisim var.
EKLEME: Bazi arkadaslar indirmede sorun yasamislar ben nasil indirdigimi screenshot alarak uzerilerine yazarak aciklamaya calistim umarim yazilar anlasilir buyuklukte cikar
merhaba
bu konu ilr ilgili daha ayrıntılı bilgi verebilirmisiniz.yani kaç level hangisiyle başlanır örneğin level 1 otuz gün yapıp diğer level laramı geçiyoruz lütfen yardımmmmm nerden başlamalıyım nasıl devem etmeliyimmm
- 4 Ekim 2011
- 3.534
- 36
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #255
normalde her level 10 gun yapiliyor toplam 30 gunde bitirilmesi oneriliyor ama araya bosluk girerse 40 gunu de bulabiliyor, yine de jillian 30 gun boyunca hergun yapilip tam zamaninda bitirilmesinin daha iyi oldugunu soyluyor..
fitness durumu pek iyi olmayan 3. levelde cok zorlanacaklar ise sadece 2 level yapiyorlar 1 gun 1., diger 15 gun 2. level. yani bu da mumkun..
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #256
sonunda indirebildimm hemen başlıyorumm
- 10 Kasım 2010
- 3.264
- 1
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #257
hayir canim level birden sonraki olculerim ilk level 10gun suruyo daha level 2nin olculerini alamiyorum cunku bugun 6.gunum bitince tekrar olculeri vericem
- 10 Kasım 2010
- 3.264
- 1
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #258
tesekkur ettim canim ben hic ara vermedim daha bugun 16.gunum insaallah hepsini tamamliycam
- 19 Ocak 2012
- 116
- 0
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #259
banada atarmısın lingi bende istiyorummmm.
- 2 Aralık 2011
- 499
- 1
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #260
the biggest loser i bende izliyorum cdden cok guzel bir program insnalari cok guzel motive ediyorlar.burdada egzersiz programi
baya bi ragbet gormus umarim basarili olursunuz
canim bu arada boyun kacti?
