- 26 Ocak 2007
- 2.082
- 2
- 40
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #221
Bende linki alabilirmiyim?
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- Başlangıç Tarihi
- 19 Haziran 2009
- 1.077
- 25
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #222
kuzenim de yapmak istiyor ama ingilizcesinden anlamıyor, türkçe dublajlı dvdsinden aldım ona. eğer düzenli yaparsanız bence de almaya değer...
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #223
cok tesekkur ederim gonderdiginiz icin
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #224
Selam arkdaşlar bende jillian Michaels'i bende duydum.İnternetten indirdim.Dün ilk kez yaptım. Bugün kollarım karın kaslarım ağrıyordu. Bugünde pes etmedim. 2. günümü sağsalim tamamladım 
bakalım inşallah 30 gün tamamlamak istiyorum.Muhtemel yarında hertarafım ağrıyacak.Ama pes etmek yok. Forumda başka yapanlar varsa deneyimlerini paylaşırlarsa sevinirim.
bakalım inşallah 30 gün tamamlamak istiyorum.Muhtemel yarında hertarafım ağrıyacak.Ama pes etmek yok. Forumda başka yapanlar varsa deneyimlerini paylaşırlarsa sevinirim.
- 10 Kasım 2010
- 3.264
- 1
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #225
merhaba kizlar ben dun basladim ve bugunde devam ettim her tarafim agriyo canim linkide sen gondermistin isteyene bu "ripped in 30" linkide gonderebilirim demissin bana gonderebilirmisin
- 11 Ocak 2012
- 800
- 82
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #226
merhaba arkadaşlar etkisini gören oldu mu ??
- 8 Temmuz 2009
- 41
- 1
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #227
kızlar bana da link gönderebilirmisiniz 
- 4 Ekim 2011
- 3.534
- 36
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #228
evet kizlarrr nasil gidiyor kimler yapiyordu 3-4 kisi variz sanirim?
ben aralikli aralikli yapiyorum daha 2.ye gecemedim o yuzden :26: ama gayet iyi gidiyor artik hareketlerin zor versiyonunu yapabiliyorum agrilar da tamamen gecti
level 2 ye anca onumuzdeki haftasonu gecebilcem artik haftada 6 gun yapmayi planliyorum cok ara vermeden
karin ve gobek bolgesinde oldukca toparlanma var kizlar, basen ve ust bacakta da biraz incelme olmus ama en cok karin bolgesi gitmis benim (zaten en cok ordan kilo aldigim icin olabilir)
yapanlar ara ara buraya geribildirim yapsin gorelim kim ne alemde :)))
ben aralikli aralikli yapiyorum daha 2.ye gecemedim o yuzden :26: ama gayet iyi gidiyor artik hareketlerin zor versiyonunu yapabiliyorum agrilar da tamamen gecti
level 2 ye anca onumuzdeki haftasonu gecebilcem artik haftada 6 gun yapmayi planliyorum cok ara vermeden
karin ve gobek bolgesinde oldukca toparlanma var kizlar, basen ve ust bacakta da biraz incelme olmus ama en cok karin bolgesi gitmis benim (zaten en cok ordan kilo aldigim icin olabilir)
yapanlar ara ara buraya geribildirim yapsin gorelim kim ne alemde :)))
- 29 Aralık 2008
- 1.537
- 6
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #229
bende link istiyorum arkadaşlar
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #230
Ben 4. günümü de bitirdim. Yaklaşık 30 dk sürmesine rağmen bayağı terletiyor.Hatta jillian diyorki ara vermeden yapacağınız bu 30 dk lık çalışma spor salonunda saatlerce yaptığınız çalışmaya eşdeğer.Ama ara vermeden tamamlamak gerekiyor aman dikkatt..
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #231
Ben 4. günümü de bitirdim. Yaklaşık 30 dk sürmesine rağmen bayağı terletiyor.Hatta jillian diyorki ara vermeden yapacağınız bu 30 dk lık çalışma spor salonunda saatlerce yaptığınız çalışmaya eşdeğer.Ama ara vermeden tamamlamak gerekiyor aman dikkat..
- 10 Kasım 2010
- 3.264
- 1
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #232
evet kizlarrr nasil gidiyor kimler yapiyordu 3-4 kisi variz sanirim?
ben aralikli aralikli yapiyorum daha 2.ye gecemedim o yuzden :26: ama gayet iyi gidiyor artik hareketlerin zor versiyonunu yapabiliyorum agrilar da tamamen gecti
level 2 ye anca onumuzdeki haftasonu gecebilcem artik haftada 6 gun yapmayi planliyorum cok ara vermeden
karin ve gobek bolgesinde oldukca toparlanma var kizlar, basen ve ust bacakta da biraz incelme olmus ama en cok karin bolgesi gitmis benim (zaten en cok ordan kilo aldigim icin olabilir)
yapanlar ara ara buraya geribildirim yapsin gorelim kim ne alemde :)))
cok tesekkur ederim canim bugun 3.gunumdu ve cok yoruyo ama aynen devam yilmak yok bende ise yariycani dusunuyorum cunku 5mil leslie yapiyodum bukadar yoruldugumu aci cektigimi hatirlamiyorum
- 4 Ekim 2011
- 3.534
- 36
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #233
evet ben de 5milden buna gecis yaptim
ama artik yavas yavas guclendigimi hissediyorum dunku egzersizim cok guzel gecti bugun bakalim ne olcak.. esim de artik benimle beraber yapmaya karar verdi eger dayanabilirse 
- 4 Ekim 2011
- 3.534
- 36
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #234
kizlar az once kalp atimini olcen kucuk saat gibi olan aletlerden aldim, en dogru kalori hesabini yapabilmek icin. egzersizde kac kalori yaktigimi soyle boyle biliyorum ama kalori diyeti de yaptigim icin hersey tam olsun dedim hem kontrol de ederim bakayim hile yapiyor muyum egzersiz esnasinda yavaslayip
- 11 Ocak 2012
- 4
- 0
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #235
merhabalar bu programı deneyen varmı kısa süreli olarak değilde tamamen deneyen ben 1 haftadır yapıorum azcık faydasını gördüm ...
- 17 Ağustos 2011
- 10
- 0
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #236
selamm bende geldim aranıza kızlar bu programa yeni başlayacağım kocaman göbeğim için
(yapan arkadaşlar program zayıflatıyormu sıkılaştırıyormu
(yapan arkadaşlar program zayıflatıyormu sıkılaştırıyormu
- 5 Mart 2011
- 1.337
- 47
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #237
sonunda indirdim videoyu ve izledim. hareketler oldukça etkili görünüyor ilk fırsatta yapıp denemek isterim.
hareketlere lafım yok ama jillianın vücudunu hiç beğenmedim, biraz kalın özellikle bel kısmı, üstelik tricepsleri sallanıyor ve hiç esnek değil neden acaba...
hareketlere lafım yok ama jillianın vücudunu hiç beğenmedim, biraz kalın özellikle bel kısmı, üstelik tricepsleri sallanıyor ve hiç esnek değil neden acaba...
- 8 Aralık 2009
- 1.396
- 107
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #238
kızlarr bana bunun lınkını atan altın bulsun nolurrrr yaa ındıremedım gıttı
nolurrrr yaa ındıremedım gıttı - 4 Ekim 2011
- 3.534
- 36
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #239
kızlarr bana bunun lınkını atan altın bulsun
gonderdim canim anca eve gelebildim biraz gecikti :)
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #240
benim 7. günümde bitti. sadece 1 günü atladım 
ama tam gaz devam jillian'a güveniyorum. Kızlar Youtube'da aratırsanız birçok kişiyi inanılmaz derecede zayıflatmış.
ama tam gaz devam jillian'a güveniyorum. Kızlar Youtube'da aratırsanız birçok kişiyi inanılmaz derecede zayıflatmış.
