JILLIAN 30 DAY SHRED YARIŞMASI

gulhilal · 12 Temmuz 2017

11 temmuz spor listesi

1. Vanillav: Ripped in 30 Level 2- 2/6 + 90 dk bisiklet
2. Beyaz Hatun: Shred 13/30
4. Asimeleksi shred 8/30 6000 adım
5. Skyra shred 10/30
6. EmiraSalih shred 10/30
7. aquarius24: ripped 2/6 level 3
8.eceece20 shred 10/30
9.gulhilal: Callanetics 23/30

Beyaz Hatun · 12 Temmuz 2017

frifri .!.:
Ya kızlar ben bugün yapamadım sporu, yazmaya yüzüm yok yeğenlerim bende. Bugün de unutmuşum resmen...

Sorun yapma canım olur arada öyle aksaklıklar 1 günden bişeycik olmaz hem kasların dinlenmiş olur. Fakat 2 günü de geçmesin elbette.

cranial · 12 Temmuz 2017

aquarius24 .!.:
ahahah spor yaparken beynime kan fazla gidiyor heralde

canim ne gibi bir degisim gördün seni ne gaza getirdi bu kadar cabuk sırrını ver

Çünkü ben de gaza gelecegim ne bu böyle pasif kaldim yaninizda :))

gulhilal .!.:
11 temmuz spor listesi

1. Vanillav: Ripped in 30 Level 2- 2/6 + 90 dk bisiklet
2. Beyaz Hatun: Shred 13/30
4. Asimeleksi shred 8/30 6000 adım
5. Skyra shred 10/30
6. EmiraSalih shred 10/30
7. aquarius24: ripped 2/6 level 3
8.eceece20 shred 10/30
9.gulhilal: Callanetics 23/30

canim callanetics nasil gidiyor bacaklar ne durumda bacaklar :)

eger inceldi diyosan biz

aquarius24 arkadasimla callaneticse dalış yapcaz rippedden sonra :))

cranial · 12 Temmuz 2017

Mihail Zoscenko canım nerelerdesin?

cranial · 12 Temmuz 2017

11 temmuz spor listesi

1. Vanillav: Ripped in 30 Level 2- 2/6 + 90 dk bisiklet
2. Beyaz Hatun: Shred 13/30
4. Asimeleksi shred 8/30 6000 adım
5. Skyra shred 10/30
6. EmiraSalih shred 10/30
7. aquarius24: ripped 2/6 level 3
8.eceece20 shred 10/30
9.gulhilal: Callanetics 23/30
10. C cranial : Ripped level2 4/6 + tibet 9 tekrar

gulhilal · 12 Temmuz 2017

cranial .!.:
canim ne gibi bir degisim gördün seni ne gaza getirdi bu kadar cabuk sırrını ver
Çünkü ben de gaza gelecegim ne bu böyle pasif kaldim yaninizda :))

canim callanetics nasil gidiyor bacaklar ne durumda bacaklar :)

eger inceldi diyosan biz aquarius24 arkadasimla callaneticse dalış yapcaz rippedden sonra :))

Kesinlikle tavsiye ederim. Sadece bacaklarda değil, pek çok bölgede incelme oldu.Hic düşünmeden dalın derim:))

aquarius24 · 12 Temmuz 2017

cranial .!.:
canim ne gibi bir degisim gördün seni ne gaza getirdi bu kadar cabuk sırrını ver
Çünkü ben de gaza gelecegim ne bu böyle pasif kaldim yaninizda :))

canim callanetics nasil gidiyor bacaklar ne durumda bacaklar :)

eger inceldi diyosan biz aquarius24 arkadasimla callaneticse dalış yapcaz rippedden sonra :))

aaa acaba callaneticside mi simdi eklesem hemen :KK70:

Canim sonuclarimdan memnun oldugum icin gaza geldim sadece :)
2 yildir evde oturuyordum, spordan uzak kaldigim icin simdi bu kadar uzun süre devam ettirebilince mutlu oldum sanirim :KK45:

Hem sporumu yaptiktan sonra daha dinc oluyorum, yedigim seylerin hesabini da yapinca bir kisminida böyle egzersizlerle yakabilince daha bi sevimli poncik geliyo o öldürücü hareketler

Birde kibris tatilim var malum fit gitmeliyim oraya :)

Bu arada 4 haftam var 4 kilo vermek istiyorum. Hafta da 1 kilo vermek normal degil mi?
56 olmusum 52 olsam diyorum :110:

LezzetliCipetpet · 12 Temmuz 2017

12 temmuz spor listesi

1. Frifri: Shred 9/30

LezzetliCipetpet · 12 Temmuz 2017

Kızlar dün yapamadım, biliyorum telafi edemem ama bugün elimden geldiğince çok hareket edeceğim. Sabah erkenden yaptım shredimi, malesed bir gün gerilemiş oldum, bugün level 1 bitecekti...

Yeğenlerimi Üsküdar, Eminönü filan gezdireceğim. Adım sayacını açacağım evden çıkınca. Hedefim 10bin adımı geçmek.

skyra · 12 Temmuz 2017

Boy: 1,67
Başlangıç - Level 1
Kilo: 66,8 - 64,9 (-1,9kg)
Göğüs: 90 - 90
Bel: 83 - 81 (-2cm)
Göbek: 102 - 100 (-2cm)
Kalça: 106 - 106
Basen: 104 - 103 (-1cm)
Üst bacak: 62 - 60 (-2cm)
Alt bacak: 35 - 35
Üst kol: 30 - 28 (-2cm)
Alt kol: 24 - 24

verdiğim kiloların 1,5 kg'ı son hafta yediklerimden kaynaklı şişlikti zaten. yani aslında 0,4 kg vermişim gibi düşünebiliriz. yemeyi kesince zaten göbeğim inmişti, ama 2 cm'den daha fazla incelme bekliyordum açıkçası. basenler hala babalar gibi duruyor. kollarım zaten çok inceydi daha da incelmiş. bu da 3lb'lik dambılların marifeti sanırım. hiçbir değişiklik olmasa bile 10 gündür spor yapıyor olmanın verdiği mutluluk ve huzur paha biçilemez. daha büyük gazla yeni levellara devam...

skyra · 12 Temmuz 2017

yaş faktörünü de dikkate alınız lütfen, grubun en yaşlısı benim galiba. dolayısı ile en sarkık ve yumuş yumuş olan da benim. yazdıklarınızdan anladığım kadarıyla hepiniz çıtır tazelersiniz:) benim yaşım 37 :)

Emira SY · 12 Temmuz 2017

skyra .!.:
yaş faktörünü de dikkate alınız lütfen, grubun en yaşlısı benim galiba. dolayısı ile en sarkık ve yumuş yumuş olan da benim. yazdıklarınızdan anladığım kadarıyla hepiniz çıtır tazelersiniz:) benim yaşım 37 :)

Olsun canım taş gibi olmak için illa çıtır olmak gerekmiyor bakınız jillian abla tam 43 yaşında :) bu arada 10 günde baya incelmişsin sen de tebrik ediyorum :KK9:

Velvette · 12 Temmuz 2017

aquarius24 .!.:
aaa acaba callaneticside mi simdi eklesem hemen

Canim sonuclarimdan memnun oldugum icin gaza geldim sadece :)
2 yildir evde oturuyordum, spordan uzak kaldigim icin simdi bu kadar uzun süre devam ettirebilince mutlu oldum sanirim
Hem sporumu yaptiktan sonra daha dinc oluyorum, yedigim seylerin hesabini da yapinca bir kisminida böyle egzersizlerle yakabilince daha bi sevimli poncik geliyo o öldürücü hareketler

Birde kibris tatilim var malum fit gitmeliyim oraya :)

Bu arada 4 haftam var 4 kilo vermek istiyorum. Hafta da 1 kilo vermek normal degil mi?
56 olmusum 52 olsam diyorum

Haftada 1 çok doğal ve sağlıklı bir kilo hem de :KK66:

skyra .!.:
Boy: 1,67
Başlangıç - Level 1
Kilo: 66,8 - 64,9 (-1,9kg)
Göğüs: 90 - 90
Bel: 83 - 81 (-2cm)
Göbek: 102 - 100 (-2cm)
Kalça: 106 - 106
Basen: 104 - 103 (-1cm)
Üst bacak: 62 - 60 (-2cm)
Alt bacak: 35 - 35
Üst kol: 30 - 28 (-2cm)
Alt kol: 24 - 24

verdiğim kiloların 1,5 kg'ı son hafta yediklerimden kaynaklı şişlikti zaten. yani aslında 0,4 kg vermişim gibi düşünebiliriz. yemeyi kesince zaten göbeğim inmişti, ama 2 cm'den daha fazla incelme bekliyordum açıkçası. basenler hala babalar gibi duruyor. kollarım zaten çok inceydi daha da incelmiş. bu da 3lb'lik dambılların marifeti sanırım. hiçbir değişiklik olmasa bile 10 gündür spor yapıyor olmanın verdiği mutluluk ve huzur paha biçilemez. daha büyük gazla yeni levellara devam...

Aa bu hiçbir şey mi ama lütfen
Level 1 gibi bir ısınma levelından sonra bile kol, basen ve göbekten incelmiş olmak bence çok iyi
Sizi level 2 ve 3ten sonra da göreceğim :rolleyes:

LezzetliCipetpet · 12 Temmuz 2017

skyra .!.:
yaş faktörünü de dikkate alınız lütfen, grubun en yaşlısı benim galiba. dolayısı ile en sarkık ve yumuş yumuş olan da benim. yazdıklarınızdan anladığım kadarıyla hepiniz çıtır tazelersiniz:) benim yaşım 37 :)

Tebrik ederim, harikasınız, süper incelmişsiniz :KK9:

LezzetliCipetpet · 12 Temmuz 2017

Kızlar adım sayar çalışmamış ama yaklaşık 4saat hiç oturmadım, baya bi dolaştık. Kızçelerim çok yoruldu o yüzden eve erken dönüyoruz. Bu yorgunlukla artık gece erken uyurlar, 2-3ten önce uyumuyorlardı, iyi oldu :KK48:

Ben eve gidince biraz dinlenip bir şeyler daha yapayım diyorum. Leslie filan mı yapsam, ne dersiniz?

Emira SY · 12 Temmuz 2017

frifri .!.:
Kızlar adım sayar çalışmamış ama yaklaşık 4saat hiç oturmadım, baya bi dolaştık. Kızçelerim çok yoruldu o yüzden eve erken dönüyoruz. Bu yorgunlukla artık gece erken uyurlar, 2-3ten önce uyumuyorlardı, iyi oldu

Ben eve gidince biraz dinlenip bir şeyler daha yapayım diyorum. Leslie filan mı yapsam, ne dersiniz?

Ohh yarasin

Eliptik bisikletle çalış istersen canım :)

Mihail Zoscenko · 12 Temmuz 2017

cranial .!.:
Mihail Zoscenko canım nerelerdesin?

Canımm birkaç gündür o kadar yoğun geçiyor ki gece yatağa kendimi zor atıyorum dün de ikide uyudum bugün yine sürüngenlik yani bana :))

Özledim sizi bu akşam sporum ve ben döneceğiz semalara :))

Bu arada benim bacaklarım inceldi callanetics ile, yukarıda sormuşsun ben de yanıtlamış olayım :)

cranial · 12 Temmuz 2017

Mihail Zoscenko .!.:
Canımm birkaç gündür o kadar yoğun geçiyor ki gece yatağa kendimi zor atıyorum dün de ikide uyudum bugün yine sürüngenlik yani bana :))

Özledim sizi bu akşam sporum ve ben döneceğiz semalara :))

Bu arada benim bacaklarım inceldi callanetics ile, yukarıda sormuşsun ben de yanıtlamış olayım :)

bekliyoruz canim :))

aa inceldi mi gercekten cok sevindim kac santim inceldi?

Velvette · 12 Temmuz 2017

frifri .!.:
Kızlar adım sayar çalışmamış ama yaklaşık 4saat hiç oturmadım, baya bi dolaştık. Kızçelerim çok yoruldu o yüzden eve erken dönüyoruz. Bu yorgunlukla artık gece erken uyurlar, 2-3ten önce uyumuyorlardı, iyi oldu

Ben eve gidince biraz dinlenip bir şeyler daha yapayım diyorum. Leslie filan mı yapsam, ne dersiniz?

Bir saatte 4000 kadar atmışsındır
Daha fazla da atarsın ama bunu tempolu yürümediğinizi varsayarak yazıyorum :KK70:

Güzel yakmışsındır yani
Yürüyüşten farklı bir şey yap istersen
20 dakikalık bir fitness videosu yapabilirsin
Bir sürü var onlardan youtubeda ama hazır 20 dk yapıyorken bence Shred i de yapabilirsin

cranial · 12 Temmuz 2017

gulhilal .!.:
Kesinlikle tavsiye ederim. Sadece bacaklarda değil, pek çok bölgede incelme oldu.Hic düşünmeden dalın derim:))

30 gün bitince ayrintili yorumunu bekliyorum ama :)

jillian mi callanetics mi mesela :))

aquarius24 .!.:
aaa acaba callaneticside mi simdi eklesem hemen

Canim sonuclarimdan memnun oldugum icin gaza geldim sadece :)
2 yildir evde oturuyordum, spordan uzak kaldigim icin simdi bu kadar uzun süre devam ettirebilince mutlu oldum sanirim
Hem sporumu yaptiktan sonra daha dinc oluyorum, yedigim seylerin hesabini da yapinca bir kisminida böyle egzersizlerle yakabilince daha bi sevimli poncik geliyo o öldürücü hareketler

Birde kibris tatilim var malum fit gitmeliyim oraya :)

Bu arada 4 haftam var 4 kilo vermek istiyorum. Hafta da 1 kilo vermek normal degil mi?
56 olmusum 52 olsam diyorum

boyunkac canim?
bence seker orucunun da katkisiyla kesinlikle verirsin o kadar spora :)

skyra .!.:
Boy: 1,67
Başlangıç - Level 1
Kilo: 66,8 - 64,9 (-1,9kg)
Göğüs: 90 - 90
Bel: 83 - 81 (-2cm)
Göbek: 102 - 100 (-2cm)
Kalça: 106 - 106
Basen: 104 - 103 (-1cm)
Üst bacak: 62 - 60 (-2cm)
Alt bacak: 35 - 35
Üst kol: 30 - 28 (-2cm)
Alt kol: 24 - 24

verdiğim kiloların 1,5 kg'ı son hafta yediklerimden kaynaklı şişlikti zaten. yani aslında 0,4 kg vermişim gibi düşünebiliriz. yemeyi kesince zaten göbeğim inmişti, ama 2 cm'den daha fazla incelme bekliyordum açıkçası. basenler hala babalar gibi duruyor. kollarım zaten çok inceydi daha da incelmiş. bu da 3lb'lik dambılların marifeti sanırım. hiçbir değişiklik olmasa bile 10 gündür spor yapıyor olmanın verdiği mutluluk ve huzur paha biçilemez. daha büyük gazla yeni levellara devam...

skyra .!.:
yaş faktörünü de dikkate alınız lütfen, grubun en yaşlısı benim galiba. dolayısı ile en sarkık ve yumuş yumuş olan da benim. yazdıklarınızdan anladığım kadarıyla hepiniz çıtır tazelersiniz:) benim yaşım 37 :)

cok guzel incelmissiniz masallah azminize hayran kaldım ne kadar bilincli oldugunuzu gösteriyor spor yapmaniz yilmadan devam :)

JILLIAN 30 DAY SHRED YARIŞMASI

Sen kendini bil, dünya peşinden gelir...

Popüler Üye

Guru

Guru

Guru

Sen kendini bil, dünya peşinden gelir...

Dilhûn

Guru

Guru

Guru

Guru

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

💪🏋️‍♀️

Guru

Guru

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Nirvana

Guru

💪🏋️‍♀️

Guru

Benzer Konular