JILLIAN 30 DAY SHRED YARIŞMASI

Başlangıç - Level 1 sonu - Level 2 sonu şeklinde yazayım ölçülerimi :)

Kol: 34- 34 - 33 (sonunda koldan 1 cm!)

Bacak: 60 - 59 -57

Bel: 76 - 74 - 73

Göğüs: 91 - 90 - 90 (bunun gitmediğine sevindim zaten küçük )

Kalça: 107 - 106 - 103

Göbek: 95 - 93 - 90

Kilo da 1.1 kg vermişim

Ben çok memnunum özellikle göbek kısmı yanlamasına gözle görülür şekilde sıkılaştı inceldi
 
Merhaba, ben de level 2nin 3. Gunundeyim bugune kadar 2 gun ara verdim diyet de yapiorum sayilir fazla kati degilim ama dikkat ediorum. Protein agirlikli nadiren tatli. ekmek yok. Henuz dikkate deger incelmedim. 169 boy 59 kg.
 
Ben 1.5 kiloluklarla yapiyorum bazılarında rahat bazılarında çok zor geliyor.
Ben bunu bitirirsem şükür derim..
Çünkü bugüne kadar istikrarlı birşeyi bitirdiğim söylenemez
8/30 2.levelı görmek istiyorum artık
Pişman olursun
Kardesimde illa olcul dedi ama ben olcudun anlamıyorum.
İlla tartıda gorucem
Bide zaten incelme çok bariz belli oluyor
Kıyafetlerden de anlıyorum
 
Merhaba, ben de level 2nin 3. Gunundeyim bugune kadar 2 gun ara verdim diyet de yapiorum sayilir fazla kati degilim ama dikkat ediorum. Protein agirlikli nadiren tatli. ekmek yok. Henuz dikkate deger incelmedim. 169 boy 59 kg.

Mesela nasıl? Aslında kilo boy oranın iyi tabi kas yağ oranını bilemeyiz ama sanırım sadece fitleşmek için buradasın değil mi
 

Kilodan ziyade ölçülerin daha önemli diyorum ben de
Bak bir resim paylaşayım


Jillianın en güzel yanı kas kütlesini arttırması, bu ille six pack imiz olacak değil tabii ama vücudumuzdaki kas oranı arttığında daha sıkı görünüyoruz
Mesela ben 67 kiloyum, bir arkadaşım var 59
Sanırsın o 67, hayatında hiç spor yapmamış ama ve yağ oranı çok yüksek çok şaşırmıştım 59 kilo olduğunu duyunca

1.5 a ben cesaret edemedim ya belki ikinci tura dönünce onlarla yaparım
3. level da nefes nefese bıraktı bugün
 
Bir de 3. level en çok bacak çalıştırdığımı hissettim
O neydiii gız oldum
Evet dediğin doğru .
Guzel incelmissin tebrik ederim canım sonunu sabırsızlıkla bekliyorum sen ondesin hadi baklaim örnek ol bana
3. Level daha kolay diyorlardı
Degilmi ,korkutma beni
 
Evet dediğin doğru .
Guzel incelmissin tebrik ederim canım sonunu sabırsızlıkla bekliyorum sen ondesin hadi baklaim örnek ol bana
3. Level daha kolay diyorlardı
Degilmi ,korkutma beni

Hahah ben dedim onu da aynen
Bacaklar açısından bir ara "huağğğ" yeteeer dedim
Bacak kuvveti istiyor ama iyi bir şey bu demek bu levelda da bacaktan göreceğiz etkisini
Benim sinir olduğum bölgeler: kollarım ve şu iki bacak arasındaki yağlar onlar erisin istiyorum
 
Bu 2 dede bacak çalıştırıyor ,alt katında çalışıyor kollar zaten hep çalışıyor
Sen 1.5 a filan gecsen ozaman
Bende kollardada etkili oldu
Başından beri 1.5 kullaniyorum
 
Incelmek iicn buradayim :) su ana kadar belden 4 cm gitti o kdr. (76-72).
Kalca kismi nedense artior anlamadim (99-101)
Kaldi ki sdc anita yi degil digerini de takip ediorum yani biraz onu biraz onu.
Herhalde jilianla genisleyen bir ben varim :) umarim basit bir odemdir ve bir anda gider cmler.
14/30 dayim.
 
Ben olculmuyorum ama
İki gündür tartidada fazla çıkıyordum
Ve göbeğin filan kendimi sis hissediyordum
Regl vs onceside değil...
Yeşil çay bol maydanoz yedim
Bugün kendime geldim
Sende ödem atıcı birşeyler deneyebilirsin
Belki ödemeler gidibce birden inceleceksin
Oluyor yani..
Kardeşim gitmiyor diyordu belli birgün sonra birden indim dedi
 
Bu 2 dede bacak çalıştırıyor ,alt katında çalışıyor kollar zaten hep çalışıyor
Sen 1.5 a filan gecsen ozaman
Bende kollardada etkili oldu
Başından beri 1.5 kullaniyorum

Aynen bir sonraki seferde 1.5luklarımla yapmayı düşünüyorum
Ya level 3de birkaç yerde ayh diye bacaklarım titredi yalan yok güç lazım yani ama güzel yanı o gücü geliştiriyoruz işte
Kardeşim de başlayacak bakalım bayram sonrası
 

M Milena_K aynen Batu85 e katılıyorum
Ben de uzun bir diyet dönemindeydim bir süre inmediği olmuştu sabit çıkıyordum
Hep aynı tip şeyler yiyorsan biraz değiştirmeyi ve metabolizmanı hızlandırmayı deneyebilirsin
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…