JILLIAN 30 DAY SHRED YARIŞMASI

yumaknuro .!.:

ben 2. takımdan geliyorum, ben de yarın sabahtan itibaren başlıyorum 30 day shred e

Genişletmek için tıkla...

Vanillav .!.:

Hoşgeldin
Haydi 3 kişi olduk

Genişletmek için tıkla...

Evet bak dedim sen geldin bereket geldi topice

nerelerde acaba

Sidelya95 .!.:

Evet bak dedim sen geldin bereket geldi topice
zezeozge nerelerde acaba

Genişletmek için tıkla...

Mihail Zoscenko .!.:

Vaay kızlar sizi yeniden görmek ne güzel :)

Genişletmek için tıkla...

Sidelya95 .!.:

Level 1de dikkat etmedim gayet kilo alma ayarında yedim içtim ama 6 cm kadar falan inceldim şimdi birkaç gündür dikkat etmeye çalışıyorum ama tam oturtamadım ya. Genelde akşama kadar iyi gidip akşam saçmalıyorum.

Genişletmek için tıkla...

Sidelya95 .!.:

Evet bak dedim sen geldin bereket geldi topice
zezeozge nerelerde acaba

Genişletmek için tıkla...

ozlm89 .!.:

1200 kalorilik besleniyorum level 1 8.günüm bitti ben sanki şiştim gram kilo verememişim

Genişletmek için tıkla...

Sekerportakalimm .!.:

Burdayım canım güya 3 tura başlayacaktım kayınvalidemler geldi bende evde spor yapamadığım için yürüyüşe başladım bende en azından közüm sabah uyurken erken kalkıyorum hava buz gibi oluyor valla ama gittim buğün mesela

Genişletmek için tıkla...

Maşallah sana canım
Dikkat et ama kendine üşütme

Sidelya95 .!.:

Canım kilo veremesen de inceliyorsundur. Ölçülerini almamış mıydın ?

Genişletmek için tıkla...

ozlm89 .!.:

Aldım ölçülerimi canım cumartesi 1.level bitiyor pek değişiklik yok gibi ödem oluştu sanırım

Genişletmek için tıkla...

Hadi bakalım bir de cumartesi bakalım

yumaknuro .!.:

günaydın kızlar sabah jillian michaels biggest loser last chance workout yaptım 40 dk akşam 30 day shred level 1 başlıyorum

Genişletmek için tıkla...

ozlm89 .!.:

Ben baktım ama bulamadım canım bide 40 dk zor değil mi

Genişletmek için tıkla...

yumaknuro .!.:

cnm youtube da var aslında 1 saat ama 34 dk cardio gerisi üst bölge alt bölge çalışmalar ben 34 dk cardio kısmını yapıp 5-6 dk da esneme yapıyorum, çok zor değil, cardio kısımlar arasına ağırlık çalışmaları eklenmiş, aslında 30day shred deki hareketlere çok benziyor.

Genişletmek için tıkla...

yumaknuro .!.:

cnm youtube da var aslında 1 saat ama 34 dk cardio gerisi üst bölge alt bölge çalışmalar ben 34 dk cardio kısmını yapıp 5-6 dk da esneme yapıyorum, çok zor değil, cardio kısımlar arasına ağırlık çalışmaları eklenmiş, aslında 30day shred deki hareketlere çok benziyor.

Genişletmek için tıkla...