JILLIAN 30 DAY SHRED YARIŞMASI

zezeozge · 27 Kasım 2017

Viserion .!.:
Merhaba bende evde spor yapmayı düşünüyorum kilo olarak 6 7 kilo versem yeterli vücudumda kalça bacak da sorun yok
Bel göbek simit bölgesi kalın bunları inceltmek için önerebilceginiz spor hangisi olur

Shred güzel bir program bütün vücûd toparlanması için onunla başlayabilirsin bence

Vernalagnia · 27 Kasım 2017

25 Kasım spor listesi

1. vernalagmia shred level 2 - 6/10

26 Kasım spor listesi

1. vernalagmia shred level 2 - 7/10

msp · 27 Kasım 2017

Çarşamba dan beri level1 i yapıyorum.10 günün sonunda mı ara verebilirim bir gün sonra level2 öyle mi olmali

zezeozge · 27 Kasım 2017

msp .!.:
Çarşamba dan beri level1 i yapıyorum.10 günün sonunda mı ara verebilirim bir gün sonra level2 öyle mi olmali

Normalde o programda ara yok ama insan işi çıkıyor felan ara veriyor insan bir gün kasları dinlendirmek gerek

zezeozge · 27 Kasım 2017

27 Kasım spor listesi

1. Sekerportakalımm killer abs level 2 1/7

Vernalagnia · 28 Kasım 2017

27 Kasım spor listesi

1. Sekerportakalımm killer abs level 2 1/7
2. vernalagnia shred level 2 - 8/10

Sanırım bu sefer düşe kalka da olsa bir programı bitireceğim, çok heyecanlıyım :KK70:

zezeozge · 28 Kasım 2017

Vernalagnia .!.:
27 Kasım spor listesi

1. Sekerportakalımm killer abs level 2 1/7
2. vernalagnia shred level 2 - 8/10

Sanırım bu sefer düşe kalka da olsa bir programı bitireceğim, çok heyecanlıyım

farka kentin Bile inanmayacaksın :KK76:

Vernalagnia · 29 Kasım 2017

28 Kasım spor listesi

1. vernalagnia shred level 2 - 9/10

msp · 30 Kasım 2017

30 day shred tamamlandıktan sonra hangisine devam edilmeli ripped mi killer mı???yoksa vücut alışır diye başka spor mu yapılmalı platese gibi

zezeozge · 30 Kasım 2017

msp .!.:
30 day shred tamamlandıktan sonra hangisine devam edilmeli ripped mi killer mı???yoksa vücut alışır diye başka spor mu yapılmalı platese gibi

Hangisini yapmak istiyorsan yap bence ben killer yaptım sonra yine Shred yaptım mesela

msp · 30 Kasım 2017

Tesekkur ederim hangi siteden izliiyorsuz videoları .en çok verimi(incelemeyi) hangi level da yasadiniz

Aytenkaral · 1 Aralık 2017

Arkadaşlar killer abs 1-2-3 videolarını yapmak istiyorum.1 i indirdim ve yaptım.2 ve 3 ü indiremedim.hangi siteden indirdimiz siz?rica etsem elinde olan varsa bana özelden gönderirse çok mutlu olurum.

smykmy · 1 Aralık 2017

Sekerportakalimm .!.:
farka kentin Bile inanmayacaksın

Merhabalar videoyu bir turlu bulamadm level 1 2 3 videolari rica etsem atabilirmisiniz

zezeozge · 2 Aralık 2017

smykmy .!.:
Merhabalar videoyu bir turlu bulamadm level 1 2 3 videolari rica etsem atabilirmisiniz

https://www.izlesene.com/video/jillian-michaels-30-day-shred-level-1/9918609#_
Burdan bakabilirsin :)

smykmy · 2 Aralık 2017

Sekerportakalimm .!.:
https://www.izlesene.com/video/jillian-michaels-30-day-shred-level-1/9918609#_
Burdan bakabilirsin :)

Cok tesekkur ederim

Vernalagnia · 4 Aralık 2017

3 Aralık spor listesi

1. vernalagnia shred level 3 - 1/10

4 gün aradan sonra 3. levela başlayabildim... En azından hala devam ediyorum, bu açıdan takdir ediyorum kendimi. Level 2 9 da kaldı, Level 1 8de kalmıştı artık Level 3ü tamamlarım diye umuyorum :KK70:

zezeozge · 4 Aralık 2017

Vernalagnia .!.:
3 Aralık spor listesi

1. vernalagnia shred level 3 - 1/10

4 gün aradan sonra 3. levela başlayabildim... En azından hala devam ediyorum, bu açıdan takdir ediyorum kendimi. Level 2 9 da kaldı, Level 1 8de kalmıştı artık Level 3ü tamamlarım diye umuyorum

Bir sekiz biri dokuz bu on olur bence sonuçlarını merakla bekliyorum

s i d e l y a · 4 Aralık 2017

Merhaba kızlar yaklaşık bir ay önce katılacağımı söylemiştim ama yeni katılabiliyorum :)
Bugün ilk kez yaptım zorlu hareketlerde dinlenerek yapsam bile bayağı etkili oldu sanki. Yanlız hiç şınav çekemedim ya. Sizde de böyle oldu mu acaba ilk günlerinizde

msp · 5 Aralık 2017

Arkadaşlar ilk leveli bitirdim.level 2 de 3.gunu yaptim ilk başlarda ayakkabisiz yapmistim ve bı kaç gündür topugum agriyor ayakkabı ile yapmaya başladım ama pek bı iyileşme olmadı aranızda benim gibi olan oldu mu acaba bırakmak da istemiyorum

Vernalagnia · 5 Aralık 2017

Sekerportakalimm .!.:
Bir sekiz biri dokuz bu on olur bence sonuçlarını merakla bekliyorum

Yani incelme anlamında çok bir yol katedebileceğimi düşünmüyorum. Biraz toparlanmaya başladım tabi ama yeme içmeme aşırı dikkat edemediğimden spordan gereken verimi alamadım tabi. :) Ancak dün level 3-2/10 yaparken farkettim ki muazzam derecede kondisyonum artmış.

Yani en kötü ihtimalle Jillian benim yıllardır bir yap bir bırak spor maceramın düzenli hale gelmesi için ısınma turu olmuş olur :) Bu bittikten sonraki programlarda beslenmeye daha fazla özen gösterip daha iyi sonuçlar almayı umuyorum. Tabi halihazırda elimden geldiğince dikkat etmeye çalışıyorum yine :)

Sidelya95 .!.:
Merhaba kızlar yaklaşık bir ay önce katılacağımı söylemiştim ama yeni katılabiliyorum :)
Bugün ilk kez yaptım zorlu hareketlerde dinlenerek yapsam bile bayağı etkili oldu sanki. Yanlız hiç şınav çekemedim ya. Sizde de böyle oldu mu acaba ilk günlerinizde

Anita'yı takip ederseniz, sağ tarafta hareketleri bir tık daha kolay yapan kızı, dizlerinin üzerinde çekiyor şınavı. Ben baktım çok zorlanıyorsam kolay olan versiyonu yapıyorum bir kaç gün, sonra yavaş yavaş normali zorluyorum ama beceremezsem hiç yoktan iyidir kolay versiyonla devam ediyorum :)

JILLIAN 30 DAY SHRED YARIŞMASI

Ya inandığını yaşarsın,ya yaşadığına inanırsın

Nirvana

Popüler Üye

Ya inandığını yaşarsın,ya yaşadığına inanırsın

Ya inandığını yaşarsın,ya yaşadığına inanırsın

Nirvana

Ya inandığını yaşarsın,ya yaşadığına inanırsın

Nirvana

Popüler Üye

Ya inandığını yaşarsın,ya yaşadığına inanırsın

Popüler Üye

Üye

B:78.7 # G:68.6 #H:55

Ya inandığını yaşarsın,ya yaşadığına inanırsın

B:78.7 # G:68.6 #H:55

Nirvana

Ya inandığını yaşarsın,ya yaşadığına inanırsın

Nirvana

Popüler Üye

Nirvana

Benzer Konular