- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
JILLIAN 30 DAY SHRED YARIŞMASI
- Konu Sahibi cranial
- Başlangıç Tarihi
- 24 Ocak 2009
- 1.177
- 1.044
- 32
- 11 Şubat 2013
- 4.942
- 11.629
Olsun kasların dinlenmeye de ihtiyacı var
- 24 Mayıs 2010
- 7.875
- 16.884
- 31
- 24 Mayıs 2010
- 7.875
- 16.884
- 31
Arada dinlenmeye ihtiyaç oluyor tabi ama dinlenme gününü programa dahil etme canım. 10gün sporunu yapmış ol. Her levelı 10kere yap. Mesela 8.günü yapamadın, ertesi gün yapamadığın o 8.günü yapmış ol, 9.güne geçme. Yoksa verim alamazsın..
- 24 Ocak 2009
- 1.177
- 1.044
- 32
Evet en azından bırakmadan bir sonunu göreyim de :)
Orası doğru ama 2 gün boyunca devam edemeyince bir bıkkınlık oluştu, tamamen bırakmaktansa 2. level'a geçtim bende. Kısmet olur da 2. turu falan yaparsam dikkate alacağım dediğini :) Yoksa 5 günde 1 gün dinlenme ardından bir 5 gün daha diye planlamıştım kafamda :)
- 24 Mayıs 2010
- 7.875
- 16.884
- 31
Tamam canım, herkes kendini daha iyi tanıyor tabi. Sonuç aldıkça bırakmak istemiyor da insan bir gör bak, sen de bırakamayacaksın
- 24 Ocak 2009
- 1.177
- 1.044
- 32
Tamam canım, herkes kendini daha iyi tanıyor tabi. Sonuç aldıkça bırakmak istemiyor da insan bir gör bak, sen de bırakamayacaksın
Kesinlikle ya bugüne kadar bir sonunu getiremedim şu programların. İnstada görüyorum insanityler p90x ler millet muhteşem oluyor ya.
Ama Jillian'da bir kaç gün kötü beslensem bile motivasyon kaybına uğramadan devam ettim. Zaten ayakkabıları ayağıma geçirip videonun başlat tuşuna bastıktan sonra bazen seve seve bazen söve söve sonu geliyor
- 24 Ocak 2009
- 1.177
- 1.044
- 32
- 11 Şubat 2013
- 4.942
- 11.629
canım valla yan kaslarım ağrıyor yaa bu baya hızlı ve ter atıcıBaşladın mı canım killer abs'a
Nasıldı ilk gün?
- 24 Ocak 2009
- 1.177
- 1.044
- 32
- 24 Mayıs 2010
- 7.875
- 16.884
- 31
Merhabalar,
Bir programa başladıysanız, onu devam ettirmeniz daha fazla fayda almanızı sağlar. Daha önce spor geçmişini yoksa önce pilates yapıp bir ay, vücudunuzu spora alıştırıp sonra shrede başlayabilirsiniz. Veya direkt buna başlayıp bir ay yapıp, programı tamamlayıp birkaç hafta vücudu dinlendirmek için pilates yapıp geri shrede başlayabilirsiniz. En yüksek verimi bu şekilde alırsınız.
- 24 Ocak 2009
- 1.177
- 1.044
- 32
- 5 Aralık 2010
- 1.440
- 562
Benzer Konular
