JILLIAN 30 DAY SHRED YARIŞMASI

roxen2303 .!.:

çok ter atıyorum ben spor esnasında bi tereddüt ettim o yüzden

Genişletmek için tıkla...

Benim bu sefer spor başlangıcım regliye denk geldi. Tamam normalde de ağır geçmez ama ilk gün hafif bir yokladı, sonrasında hissetmedim bile o kadar diyim.. Tabi değişir bünyeden bünyeye, kendini bir yokla bence ona göre bakarsın artık :)

Sekerportakalimm .!.:

3 Kasım Spor Listesi

1.sekerportakalım Shred 26/30

Genişletmek için tıkla...

Maşallah canım, bu turu da bitiriyorsun

slm kızlar, ben de body revolution cardio 1 ve work out 1' e başladım..bugün 2. günümdü.. bu kadının bütün egzersizlerini seviyorum :)

LezzetliCipetpet .!.:

Maşallah canım, bu turu da bitiriyorsun

Genişletmek için tıkla...

evet canım ama sonrası için bir program ayarlamam lazım göbek için olanı mı yapsam acaba

pofu .!.:

slm kızlar, ben de body revolution cardio 1 ve work out 1' e başladım..bugün 2. günümdü.. bu kadının bütün egzersizlerini seviyorum :)

Genişletmek için tıkla...

Programları biraz açıklar mısın içeriğini felan

Sekerportakalimm .!.:

evet canım ama sonrası için bir program ayarlamam lazım göbek için olanı mı yapsam acaba

Genişletmek için tıkla...

Dene canım bence. Eminim sonuçları çok güzel olacaktır onun da. Bu Jillian zalım ama işe yarıyor valla

Sekerportakalimm .!.:

Programları biraz açıklar mısın içeriğini felan

Genişletmek için tıkla...

tabiki cnm

cardio dediğim genel hareketler, 3 tur sürüyor, 26 dakka
workout dediğim ise daha çok direncini ölçüp kaslarını daha çok çalıştırmak için yapıyor, 32 dakka

jillian klasiklerinden, youtubeda videolar yok, ben başka bi sitede buldum, ordan yapıyorum..

pofu .!.:

tabiki cnm

cardio dediğim genel hareketler, 3 tur sürüyor, 26 dakka
workout dediğim ise daha çok direncini ölçüp kaslarını daha çok çalıştırmak için yapıyor, 32 dakka

jillian klasiklerinden, youtubeda videolar yok, ben başka bi sitede buldum, ordan yapıyorum..

Genişletmek için tıkla...

Sana zahmet olacak ama link yollayabilir misin canın bu programdan sonra yapacak program arıyorum

Sekerportakalimm .!.:

Sana zahmet olacak ama link yollayabilir misin canın bu programdan sonra yapacak program arıyorum

Genişletmek için tıkla...

https://www.boom.pk/video/5277/jillian-michaels-body-revolution-phase-1-cardio-1 burda cnm, shred programından daha hafif ama onu belirteyim

4 Kasım Cumartesi Spor Listesi

1. Sekerportakalımm Shred 26/30

Sekerportakalimm .!.:

4 Kasım Cumartesi Spor Listesi

1. Sekerportakalımm Shred 26/30

Genişletmek için tıkla...

Pardon 27 olacaktı :))

Tekrardan merhaba kızlar :) bugün tekrardan başladım jilliana

5 Kasım Pazar Spor Listesi

1. busekarakan98: 1/30 shred

busekarakan98 .!.:

Tekrardan merhaba kızlar :) bugün tekrardan başladım jilliana

5 Kasım Pazar Spor Listesi

1. busekarakan98: 1/30 shred

Genişletmek için tıkla...

Hadi bakalım iinşallah güzel sonuçlar alırsın

merhaba bende 5. güne geldim iyi gidiyor 2 program birden zorlar diye korkmuştum ama öyle olmadı

6 Kasım Spor Listesi

1. Sekerportakalımm Shred 28/30

Vernalagnia .!.:

Ben de başladım bakalım 30 day shred e, devamını getirebileceğim bu sefer inşallah

6 Kasım Spor Listesi

1. Sekerportakalımm Shred 28/30
2. Vernalagnia Shred 1/30

Genişletmek için tıkla...

Bence etmelisin çok güzel faydası oluyor

LezzetliCipetpet canım nasılsın nasıl gidiyor sonuçları bu hafta mı alıcaksın merakla bekliyorum

Sekerportakalimm .!.:

LezzetliCipetpet canım nasılsın nasıl gidiyor sonuçları bu hafta mı alıcaksın merakla bekliyorum

Genişletmek için tıkla...

Canım iyi gidiyor çok şükür, uzaktan takip ediyorum seni. Sen de harikasın maşallah
Evet, inşallah bu pazar bat normalde. Dün 10.günümdü iğneden sonra. Doktor 12-13.gün test yap dedi bana. Çok heyecanlı ya, gebelik olsa da olmasa da bu heyecan da çok güzel oluyormuş