JILLIAN 30 DAY SHRED YARIŞMASI

3gunlukdunya · 13 Eylül 2017

cranial .!.:
Arkadaslar 1 ayda 40 cm incelenler var ne dersiniz biz de 1 ay yapalim mi :)

Videolar bunlar arkadaslar:

Level 1 (10 gün) - https://www.izlesene.com/video/jillian-michaels-30-day-shred-level-1/7259997

Level 2 (10 gün) - https://www.izlesene.com/video/jillian-michaels-30-day-shred-level-2/7259970

Level 3 (10 gün) - https://www.izlesene.com/video/jillian-michaels-30-day-shred-level-3/7259991

Topigimizdeki tüm arkadaslar için

BASLANGIÇ 25 MAYIS ÖLÇÜLER
C cranial
Jillian Shred 30/30 bitti

Jillian Ripped Level1 6/6 bitti
Jillian Ripped Level2 6/6 bitti
Jillian Ripped Level3 6/6 bitti
Jillian Ripped Level4 6/6 bitti

bel:72
göbek:88
kalça:105
bacak:59

@justholdmetight
Jillian Shred 30/30 bitti

Jillian Ripped Level1 6/6 bitti
Jillian Ripped Level2 6/6 bitti
Jillian Ripped Level3 6/6 bitti

İlk / level1 / level2/ level3

Göğüs 103 - 101 - 98 - 95

Bel 88 - 84 - 80 - 77

Kalça 115 - 112 - 107 - 104

Göbek 102 - 100 - 96 - 92

Üst bacak 58 - 56 - 55 - 53

Alt bacak 40 - 38 - 35 - 33

Üst kol 34 - 33 - 32 - 32

Alt kol 26 - 24 - 23 - 22

aquarius24
Jillian Shred 30/30 bitti

Jillian Ripped level1 6/6 bitti
Jillian Ripped level2 6/6 bitti
Jillian Ripped level3 6/6 bitti
Jillian Ripped Level4 6/6 bitti

Callanetics 4/15

ilk/l1/l2/l3/toplam fark

Gögüs 93/91/88/86 -7
Bel 76/73/71/69 -7
Göbek 83/80/78/74 -9
Kalca 96/93/91/90 -6
Üst bacak 58/58/56/55 -3
Alt bacak 36/37/36/35 -1
Kilo 59.6/58.3/57.7/57.5 -2.1

@Mihail Zoscenko
Callanetics 32. gün

Göğüs 86
Bel 67
Kalça 100

@skyra

Boy: 1,67
Başlangıç - Level 1
Kilo: 66,8 - 64,9 (-1,9kg)
Göğüs: 90 - 90
Bel: 83 - 81 (-2cm)
Göbek: 102 - 100 (-2cm)
Kalça: 106 - 106
Basen: 104 - 103 (-1cm)
Üst bacak: 62 - 60 (-2cm)
Alt bacak: 35 - 35
Üst kol: 30 - 28 (-2cm)
Alt kol: 24 - 24

@EmiraSalih

İlk - lvl 1
Göğüs 93 - 88
Bel 69 - 69
Göbek 87 - 86
Kalça 97 - 97
Üst bacak 58 -57
Alt bacak 34 - 34
Üst kol 26 - 25
Alt kol 21 - 21

Merhaba
1 aylık bir program mı oluyor bu ?
Level aralarında dinlenme oluyor mu , yoksa hiç ara vermeden 11. Gün diğerine mi geçiliyor ?

LezzetliCipetpet · 13 Eylül 2017

kizginim .!.:
Canlar birşey soracam sizler uygulamış kişilersiniz.ben kilo verdim fakat göbeğim var hem de bayagı. Arkadan baksanız inceciğim önden korkunç. Yapacağım shred işe yarar mı? Bana bilgi verir misiniz ?

Merhabalar, hoşgeldin :) Çok işe yarıyor, emin ol aşırı memnun olacaksın :)

LezzetliCipetpet · 13 Eylül 2017

3gunlukdunya .!.:
Merhaba
1 aylık bir program mı oluyor bu ?
Level aralarında dinlenme oluyor mu , yoksa hiç ara vermeden 11. Gün diğerine mi geçiliyor ?

Normalde hiç ara vermedenn 30 gün yapılıyor ama insanlık hali bazı günler yapmadığım oldu benim, o günü yok sayıp tekrar ettim. Mesela 15.gün yapamadım diyelim, ertesi gün 15.günden devam ettim. O şekilde bitirdim 30günü. Şimdi ikinci kere yapıyorum

kizginim · 13 Eylül 2017

LezzetliCipetpet .!.:
Merhabalar, hoşgeldin :) Çok işe yarıyor, emin ol aşırı memnun olacaksın :)

Teşekkürler canım çok motive oldum valla :)

aquarius24 · 13 Eylül 2017

13 Eylül Spor Listesi

1. Sekerportakalımm ripped level 4 3/7
2. aquarius24: skinny jeans 12/15

son 3 gün Allaha sükür :))

aquarius24 · 13 Eylül 2017

C cranial araniyooor! Nerelerdesin bakayim?

cranial · 13 Eylül 2017

aquarius24 .!.:
C cranial araniyooor! Nerelerdesin bakayim?

ah canim Harikasın kalmış 3 günün nasil fark gördün mu kalca bacakta?

ben 9. günde biraktim malesef ne kadar spor yapsam o kadar yiyorum önümden kaciracaklarmis gibi ve hicbir ise yaramiyor daha önce ne sporlar yaptim biliyosun olmuyor inceltemiyorum hiçbir yerimi harcadigim enerjiye yazik valla

aquarius24 · 14 Eylül 2017

cranial .!.:
ah canim Harikasın kalmış 3 günün nasil fark gördün mu kalca bacakta?

ben 9. günde biraktim malesef ne kadar spor yapsam o kadar yiyorum önümden kaciracaklarmis gibi ve hicbir ise yaramiyor daha önce ne sporlar yaptim biliyosun olmuyor inceltemiyorum hiçbir yerimi harcadigim enerjiye yazik valla

canim valla yeni farkediyorum bacaklarimda bi degisim var. Sondaki esneme hareketlerini uzun yapiyorum baya bi aciyorum esnetiyorum bacaklari. Daha düz duruyolar gibime geldi. Yani bi 10 günden sonra ani degisim oldu diyebilirim. Sanki uzun süre yapilirsa anca istedigimiz gibi sonuc aliriz bu programdan.

Bu ayin 24ünde tam 4 aydir spor yapiyor olacagim ve ne yazikki yemege dikkat edilmedigi sürece bi yerden sonra öyle ahim sahim degisim olmuyor.

Senin basenler belki genetiktir canim yaa, o kadar sey yaptin, ben sekeri kestigim an toto moto kalmiyor misal, sen 1 aydan fazla sekersiz beslendin yine farketmedi diyorsun. Kesin genetiktir senin. Sporu yinede birakma ama saglik acisindan yararlarini biliyorsun. Nerde hareket orda bereket :))

zezeozge · 14 Eylül 2017

14 Eylül Spor Listesi

1. Sekerportakalımm ripped level 4 4/7

pearlweed · 14 Eylül 2017

cranial .!.:
@justholdmetight
Jillian Shred 30/30 bitti

Jillian Ripped Level1 6/6 bitti
Jillian Ripped Level2 6/6 bitti
Jillian Ripped Level3 6/6 bitti

İlk / level1 / level2/ level3

Göğüs 103 - 101 - 98 - 95

Bel 88 - 84 - 80 - 77

Kalça 115 - 112 - 107 - 104

Göbek 102 - 100 - 96 - 92

Üst bacak 58 - 56 - 55 - 53

Alt bacak 40 - 38 - 35 - 33

Üst kol 34 - 33 - 32 - 32

Alt kol 26 - 24 - 23 - 22

Bu ölçüler shred sonucu mu yoksa ripped 3 levelden sonra mı onu tam anlayamadım. Efsane bi incelme var ve felaket motive oldum. Shrede 5. günümdü bugün yapamadım ama yarın aralıksız yapmak üzere başlıyorum :KK49:

zezeozge · 15 Eylül 2017

pearlweed .!.:
Bu ölçüler shred sonucu mu yoksa ripped 3 levelden sonra mı onu tam anlayamadım. Efsane bi incelme var ve felaket motive oldum. Shrede 5. günümdü bugün yapamadım ama yarın aralıksız yapmak üzere başlıyorum

Seninde olur değişim herkese katkısı var :)

aquarius24 · 15 Eylül 2017

Kizlar bugün yapamadim sporumu hastayim grip olmusum zor nefes aliyorum :KK1:

pearlweed · 15 Eylül 2017

Evet değişim oluyor zaten level 1 sonucunda bile fark etmiştim fakat yukarıda alıntıladığım mesaj ripped sonucu mu shred mi onu sormuştum Hoppa

zezeozge · 15 Eylül 2017

aquarius24 .!.:
Kizlar bugün yapamadim sporumu hastayim grip olmusum zor nefes aliyorum

Yazın gribi daha kötü birde havalar sıcak canım bolbol bitki çayı iç papatya felan çok iyi geliyor

aquarius24 · 15 Eylül 2017

Sekerportakalimm .!.:
Yazın gribi daha kötü birde havalar sıcak canım bolbol bitki çayı iç papatya felan çok iyi geliyor

Cay tüketiyorum canim, bizim buralar aniden sogudu almanyadayim ben 15 derecede üsüyoruz :110:

aquarius24 · 15 Eylül 2017

pearlweed .!.:
Evet değişim oluyor zaten level 1 sonucunda bile fark etmiştim fakat yukarıda alıntıladığım mesaj ripped sonucu mu shred mi onu sormuştum

O shred sonucu ben yardimci olayim:)

pearlweed · 15 Eylül 2017

aquarius24 .!.:
O shred sonucu ben yardimci olayim:)

Teşekkür ediyorum :KK22:

zezeozge · 15 Eylül 2017

aquarius24 .!.:
Cay tüketiyorum canim, bizim buralar aniden sogudu almanyadayim ben 15 derecede üsüyoruz

Tam hastalık havası o zaman

busekarakan98 · 16 Eylül 2017

kızlarrr 1 beden incelmişim ya cok mutluyum nası oldu bilmiyorum jillianı yarıda bırakmıstım diyetide bırakmıstım dün pantolon denedim şok oldum acaba kalıbından mı diye düşündüm bi kaç tane daha farklı denedim valla incelmişim gerçi göbişim hâla duruyor ama neyse eritcem artık bi şekilde ekim sonu kuzenimin düğünü var o zamana kadar göbeğimin ve simitlerin erimesi lazım abiye giymek istiyorum cunku

zezeozge · 18 Eylül 2017

18 Eylül Spor Listesi
1. Sekerportakalımm shred 1/30

JILLIAN 30 DAY SHRED YARIŞMASI

Popüler Üye

Guru

Guru

hepbirlikte :)

Dilhûn

Dilhûn

Guru

Dilhûn

Ya inandığını yaşarsın,ya yaşadığına inanırsın

*SCE*

Ya inandığını yaşarsın,ya yaşadığına inanırsın

Dilhûn

*SCE*

Ya inandığını yaşarsın,ya yaşadığına inanırsın

Dilhûn

Dilhûn

*SCE*

Ya inandığını yaşarsın,ya yaşadığına inanırsın

Guru

Ya inandığını yaşarsın,ya yaşadığına inanırsın

Benzer Konular

SCE

SCE

SCE