- 20 Eylül 2015
- 435
- 375
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
JILLIAN 30 DAY SHRED YARIŞMASI
- Konu Sahibi cranial
- Başlangıç Tarihi
- 24 Mayıs 2010
- 7.875
- 16.884
- 31
Velvette Ben ilk Ebru Şallı'nın Ebruli programında yaptığı pilatesiyle başlamıştım kilo vermeye, yıl o zaman 2010 filandı 
Çok severdim, kilo da verdim yani tavsiye ederim şimdi ağır spor yapamayacağın için. Kolaydır zaten onun hareketleri. Ayağında azıcık da olsa bir acı hissedersen durursun. Her sabah kahvaltımı yapar sonra da onunla pilates yapardım 
- 12 Mart 2013
- 37.830
- 51.658
Kimse kimse kimse
Acelem eylüle kadar 60 kilo olmak ama eylülden sonraya kalacak bu gidişle
Kızlar ya bu squat özellikle ağırlıkla yapılan squat bacakları kalınlaştırır diyorlar ileriki levellerde olup bacağı kalınlaşan var mı
Hayır aksine inceldi
Hurafe bunlar
Hiç kalın bacaklı fitnesscı gördünüz mü
Hepsi dal gibiler
Ay dur bakayım hemen nasılmış
- 20 Eylül 2015
- 435
- 375
Oh be içim rahatladı
Canim zorlama bence. Simdi ara ver. İyileşince yine başlarsın. Zorlanmayacagin egzersizleri yapabilirsin.. Aman diyim dikkt et kendineGaliba ben en azından birkaç gün veya 1 hafta yapamıcam kızlar
Level 3ün yarısına geldim ama kendimi kötü hissediyorum yaparken
En iyisi biraz ara vermek sanırım
Yoksa daha kötü olacak gibi duruyor
Arkadaşlarım zorlarsan çatlak büyüyebilir kırılabilir 1 ay yatarsın dediler öyle bir şey olabilir mi ki
O arada yerde çalışmayı düşünüyorum
Esneme veya yoga yapabilirim
Ya da level 3ü bitirip öyle mi ara versem ne diyorsunuz
Canim ya sen cok sıkı yapıyorsun aslında di mi. Peki incelme olmuyor sıkılasma nasıl. Acaba kas mi oluyor da incelme olmuyor. Beslenme ile ilgili olabilir mi.bildiğim kadarıyla tibet egzersizi de coo iyi.. Sadece bacağa yönelik ekstra hareketler yapsan rippedin yaninda19 Temmuz Spor Listesi
1. Aquarius24: Ripped 3/6 Level 4
2. eceece20 shred 18/30
3. Asimeleksi shred 16/30
4. Frifri: Shred 13/30 + 30dk hafif tempolu yürüyüş
5. EmiraSalih leslie 3mil 2/15
6. C cranial : Ripped level3 5/6 + tibet 11 tekrar
Yol arkadaslarim canlarim lütfen bana bacak inceltici ise yarayan bir seyler önerin vallahi bıktım 1 cm bile incelmiyor basenler kalin bacaklar yakismayan pantolonlar valla depresyonlara gircem moralim bozuluyor cok(
canim cok tesekkur ederim bir tek sen ilgilenmissin feryadimla allah razi olsun senden..
Sorun nerde bilmiyorum okuduguma göre bolgesel yag yakma incelme diye bir sey yok spor yaparak kaslari hedef aliyormusuz. Artik yaglari hedef alma zamani sanirim beslenmeme daha cok dikkat edicem. Yuruyuse de baslamayi düşünüyorum. Pilates cemberiyle ic bacak hareketlerini de ekliycem. Biktim artik insan emeklerinin karsiligini alamayinca cok üzülüyor bosuna kürek cektigini düşünüyor
- 27 Ocak 2008
- 342
- 87
Maşallah çok iyi bende hiç incelme yok 2 kilo vermiştim bugün tartıldım 1,5 kilosunu geri almışım deli olucam
- 20 Eylül 2015
- 435
- 375
- 24 Mayıs 2010
- 7.875
- 16.884
- 31
rica ederim canım faydam.olsa keske. Evet onu ben de okudum bölgesel incelme diye bisey yok diyorlar. Bence de sen beslenme ile ise devam et canım. Ben daha önce yoğurt zerdeçal zencefil tarçın karisimi yaptım yemeklerden once ya da ara ogun olarak tükettim. Faydasını da gördüm. Suyun içine bir dönem karbonat koyup içtim o da faydalı.. Ama bence kalori say. Fatsecret diye bir program var. Onu kullanabilirsin kalori sayımi kilo vermede cok etkili. Ama bence moralini bozma. Beslenmeye dikkat edip bölgesel egzersizlerle üstesinden gelebilirsin diye düşünüyorum..
kalorili beslenme beni sıkar diye düşünüyorum ya hic denemedim daha önce useniyorum sanirimrica ederim canım faydam.olsa keske. Evet onu ben de okudum bölgesel incelme diye bisey yok diyorlar. Bence de sen beslenme ile ise devam et canım. Ben daha önce yoğurt zerdeçal zencefil tarçın karisimi yaptım yemeklerden once ya da ara ogun olarak tükettim. Faydasını da gördüm. Suyun içine bir dönem karbonat koyup içtim o da faydalı.. Ama bence kalori say. Fatsecret diye bir program var. Onu kullanabilirsin kalori sayımi kilo vermede cok etkili. Ama bence moralini bozma. Beslenmeye dikkat edip bölgesel egzersizlerle üstesinden gelebilirsin diye düşünüyorum..
- 24 Mayıs 2010
- 7.875
- 16.884
- 31
Uygulama indir telefonuna canım. İlk önce yediklerini oraya kaydet. Ben 20 kiloyu öyle verdim, eşime de evlendikten sonra kilo alınca kalori sayımını öğrettim, telefonuna uygulama yükleyip başladı. O da 25ten fazla kilo verdi.
Zamanla alışıyor kafadan hesaplayıveriyorsun kalorileri. Öğünlerini ona göre ayarlıyorsun. Kilonu koruman da kolay oluyor alıştığın için
valla masallah tebrik ederim harika kilo vermişsiniz :)Uygulama indir telefonuna canım. İlk önce yediklerini oraya kaydet. Ben 20 kiloyu öyle verdim, eşime de evlendikten sonra kilo alınca kalori sayımını öğrettim, telefonuna uygulama yükleyip başladı. O da 25ten fazla kilo verdi.
Zamanla alışıyor kafadan hesaplayıveriyorsun kalorileri. Öğünlerini ona göre ayarlıyorsun. Kilonu koruman da kolay oluyor alıştığın için
bahsettigin hangi uygulama ?
bi benim seyde kafam karisiyor yedigim peynirin meyvenin gramini nerden biliyim yani o kaloriyi doğru mu hesapliyor nasıl tam emin olacaz ki
- 12 Mart 2013
- 37.830
- 51.658
Canim zorlama bence. Simdi ara ver. İyileşince yine başlarsın. Zorlanmayacagin egzersizleri yapabilirsin.. Aman diyim dikkt et kendine
Öyle yaptım bugün ripped yapmadım çünkü bazen çok sızlıyor zaten zor yürüyorum ripped benim neyime
Oh be içim rahatladı
Benim bacaklar çok güzel inceldi valla iç bacak sıkıntım var bir onlar löp löp
Bir de göbek tabi
Göbeğim gitse rahat 5 kilo vereceğim bence
- 12 Mart 2013
- 37.830
- 51.658
20 Temmuz Listesi
1. Asimeleksi shred 17/30
2. Frifri: Shred 14/30
3.eceece20 shred 19/30
4. EmiraSalih Leslie 3 mil 3/15
5. Vanillav: 30 dk mix + 30 dk cardio + 40 dk cardio+strength
Hepsi sandalyede yapılanlardı
Üzerine mekik, abs, kol falan da çalıştım yerde yatmak suretiyle
1. Asimeleksi shred 17/30
2. Frifri: Shred 14/30
3.eceece20 shred 19/30
4. EmiraSalih Leslie 3 mil 3/15
5. Vanillav: 30 dk mix + 30 dk cardio + 40 dk cardio+strength
Hepsi sandalyede yapılanlardı
Üzerine mekik, abs, kol falan da çalıştım yerde yatmak suretiyle
Benzer Konular
