- 18 Nisan 2017
- 3.473
- 7.693
- 108
- Konu Sahibi Bremenmizikacisi
- #21
Hepsini eşit çalışıyorum aslında ama bu arada squat ve lunge’ı herkese öneriyorum dümdüz popom büyüdü ve kalktı inanılmaz etkili
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
İstikamet naim süleymanoğlu
- Konu Sahibi Bremenmizikacisi
- Başlangıç Tarihi
- 10 Ekim 2014
- 31.924
- 143.011
- 798
- Konu Sahibi Bremenmizikacisi
- #22
Sıkı ve ince görünüm için gidip kaldirabildigin en agir kiloyu secmemen lazim. Seni cok zorlamayan bir kilo secip onunla daha cok tekrar yap.
Mesela atiyorum 10 kiloyla 3 set 10 tekrar yapmak yerine, 5 kiloyla 3-4 set 15-20 tekrar yapman lazım.
- 18 Nisan 2017
- 3.473
- 7.693
- 108
- Konu Sahibi Bremenmizikacisi
- #23
Ya bu vs meleklerinin antrenörlerinin verdiği bi röportajda tam sizin dediğinizi anlatmıştı az ağırlık çok set. ama ben de kendi hocama güvenmeyi tercih ettim biraz yanılmışım bi çıtlatayım bu konuyu belki öyle yaparız. Tişikirliiir :)
- 22 Ekim 2017
- 6.499
- 21.217
- 478
- Konu Sahibi Bremenmizikacisi
- #24
Saygı bizden efenim
- 10 Ekim 2014
- 31.924
- 143.011
- 798
- Konu Sahibi Bremenmizikacisi
- #25
Belki hoca ne istedigini yanlis anlamistir. Bunlari bana kendi hocam anlatmisti. Ne istedigimi, nasil bir gorunum tercih ettigimi ve bunlar icin hangi yontemler var detaylica konusmustuk. Geri donulmez bir durum yok ama.
- 14 Ocak 2018
- 3.106
- 7.195
- 88
- Konu Sahibi Bremenmizikacisi
- #26
Sporcular bu konuda hemfikir. Hep soledikleri bisey var , o kasi yapcak hormon kadinlarda yok, o kasi yapmak icin biz ne kadar protein alioruz haberin var mi fln. Ama yasayan bilir benim de kollarim hemen sisio. Yada popo buyusun sekillensin die calisip roberto carlosa donen bacaklar. Antremanini degistirdigin anda duzelir merak etme. Pilates gibi kendi vucut agirliginla calistigin sporlara yonel bence
- 15 Ağustos 2015
- 1.633
- 1.816
- 133
- Konu Sahibi Bremenmizikacisi
- #27
Kadınlarda kaslar çok çabuk eriyor. Yapıya da bağlı tabii ama benim aylarca uğraştığım kol kaslarım çalışmayı bırakınca 1-2 haftada neredeyse tamamen yok olmuşlardı. Daha hafif, kaslara yüklenmeyen egzersizler seçebilirsiniz. Yoga vs uygun olabilir. Hem meditasyon gibi olur hem vucudunuzu da çalıştırmış olursunuz. Kasların oluşmasını ve korunmasını testesteron çok etkiliyor o yüzden erkeklerin tecrübelerinden çok etkilenmeyin derimHanımlar canım çok sıkkın şu sıralar. Ben bir buçuk aydır spora gidiyorum hocamla gayet güzel çalışıyoruz aynı zamanda diyet de yapıyorum 53 kilodan güzelce 48 kiloya düştüm. Zaten hedeflediğim kilo da buydu ama spor yaptığım vücudumu beğenmedim. Bi sefer kollarım kaslandı. Cidden kaslandı ama kollarımı sıktığımda pazılarım çıkıyo resmen taş gibiİkinci olarak kadınlarda hiç beğenmediğim sixpacklerim çıktı. Üçüncü olarak göğüslerim küçüldü. Hadi göğüslerimin küçülmesi neyse o normal diyeceğim ama ben kaslı kol kaslı göbek istemiyorum. Hocama söyledim bunu sen ne anlatıyon acaba der gibi baktı suratıma. Burda o kadar kadın senin bu yakındığın şeyleri yapmak için çabalıyo ama istersen haftada 2 gün gel antrenman sürelerini de kısaltalım dedi ben de kabul ettim zaten işime gelir haftanın 4 günü 3 saat spor yapmaktansa 2 gün 2 saat spor yapmak. Ama ben bu kasların gideceğinden hiç emin değilim ne de olsa varlar artık yani çıktılar ve 2 güncük de olsa antrenman yaptığımda yine güçlenmeye devam edecekler diye düşünüyorum
internetten de araştırdım ama bi çözüm yolu bulamadım sporu da bırakmak istemiyorum açıkçası çünkü bana iyi geliyo sadece kendime ayırdığım bi zaman oluyo. Varsa kasları eritmenin yolunu bilen lütfen beni aydınlatsın
- 8 Mayıs 2013
- 879
- 1.634
- 113
- Konu Sahibi Bremenmizikacisi
- #28
O kaslardan accuk bana da verirmisiniz
zira 1.5 aydır spora gidemiyorum üyeliğim olmasına rağmen:))
zira 1.5 aydır spora gidemiyorum üyeliğim olmasına rağmen:))
- 26 Eylül 2010
- 17.480
- 32.651
- 798
- Konu Sahibi Bremenmizikacisi
- #29
Ee normal değil mi bu kadar çalışmayaŞöyle ki haftada 4 gün gidiyorum 50 dk cardio yaklaşık 2-2 buçuk saat de fitness yapıyorum ağırlıklarımı da aslında başta çok düşük başladık örneğin squatı 2 kiloyla başladık ama şu an 6 kiloyla yapıyorım
- 4 Aralık 2015
- 9.882
- 23.461
- 348
- Konu Sahibi Bremenmizikacisi
- #30
6 kilo fazla 2 ser kilodan fazla kas yapmak istemeyen kadinlara onerilmiyorŞöyle ki haftada 4 gün gidiyorum 50 dk cardio yaklaşık 2-2 buçuk saat de fitness yapıyorum ağırlıklarımı da aslında başta çok düşük başladık örneğin squatı 2 kiloyla başladık ama şu an 6 kiloyla yapıyorım
Ben de kadinda kastan nefret ederim erkekte de asiri kasi sevmem
- 6 Kasım 2011
- 7.499
- 26.115
- 748
- Konu Sahibi Bremenmizikacisi
- #31
Bizi trollüyormuşsun gibi hissettim,48 kgsun ne olmuş olabilirsin ki ayrıca üç saat spor mu,yahu olimpiyatlara mı hazırlıyor seniHanımlar canım çok sıkkın şu sıralar. Ben bir buçuk aydır spora gidiyorum hocamla gayet güzel çalışıyoruz aynı zamanda diyet de yapıyorum 53 kilodan güzelce 48 kiloya düştüm. Zaten hedeflediğim kilo da buydu ama spor yaptığım vücudumu beğenmedim. Bi sefer kollarım kaslandı. Cidden kaslandı ama kollarımı sıktığımda pazılarım çıkıyo resmen taş gibi
Son soru eger bu hoca bursadaysa özelden adresini verir misin tam istediğim noktadasın kaldır ayagını
- 30 Aralık 2016
- 2.944
- 10.149
- 128
- Konu Sahibi Bremenmizikacisi
- #32
kalca icin egzersiz tuyonuzu hemen not aldim yazdiklarinizdan
birde göğüs küçülmesi için olanın adını yazarsanız çok makbule geçer
büyük ihtimal yanlış egzersiz yapıyorsunuz istediğiniz görünüm için.
erkeksi görünümü bende sevmiyorum 48 kiloda ne kadar sarkan yağ olabilir ki
sadece sıkılaştırmak için spor yapsanız.
daha hafif şeyler.
yürüyüş gibi.ağırlık kaldırmak ister istemez kas yapar.ama bırakınca gider diye biliyorum.
sanki çok spor deneyimim var gibi yazmışım
ama yürüyüş candir
birde göğüs küçülmesi için olanın adını yazarsanız çok makbule geçer
büyük ihtimal yanlış egzersiz yapıyorsunuz istediğiniz görünüm için.
erkeksi görünümü bende sevmiyorum 48 kiloda ne kadar sarkan yağ olabilir ki
sadece sıkılaştırmak için spor yapsanız.
daha hafif şeyler.
yürüyüş gibi.ağırlık kaldırmak ister istemez kas yapar.ama bırakınca gider diye biliyorum.
sanki çok spor deneyimim var gibi yazmışım
ama yürüyüş candir
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.162
- 798
- Konu Sahibi Bremenmizikacisi
- #33
6 kilo fazla 2 ser kilodan fazla kas yapmak istemeyen kadinlara onerilmiyor
Ben de kadinda kastan nefret ederim erkekte de asiri kasi sevmem
yok yok yakışıyor
- 4 Aralık 2015
- 9.882
- 23.461
- 348
- Konu Sahibi Bremenmizikacisi
- #34
kadina mi erkege miyok yok yakışıyor
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.162
- 798
- Konu Sahibi Bremenmizikacisi
- #35
- Konu Sahibi Bremenmizikacisi
- #36
İnsanlar kas yapmak için özel beslenme programı uyguluyor bazıları yanında başka şeyler kullanıyor. Ona özel kilo aliyorlar. 1.5 ayda 48 kiloyla dediğiniz gibi kaslı görünüm... Sonra vay efendim bu üye yazınca neden ters cevaplar veriliyor deniyor.size mantıklı geldiyse bir şey demiyorum.
- 7 Aralık 2017
- 4.030
- 9.253
- 158
- 37
- Konu Sahibi Bremenmizikacisi
- #37
Konu sahibi..bende doğumda aldığım 25+ kiloyu hemen hemen verdim..benim de hedefim 48 kilo..takipteyim ben de önerileriHepsini eşit çalışıyorum aslında ama bu arada squat ve lunge’ı herkese öneriyorum dümdüz popom büyüdü ve kalktı inanılmaz etkili
Ama kilolardan yadigar hafif çıkık bir popo ve karın var..ben de onları düzleştirip kasa dönüştürme derdindeyim..o yüzden egzersiz yapmaya korkuyorum
Yüzme tavsiyemdir
- 18 Şubat 2018
- 1.640
- 3.021
- 133
- Konu Sahibi Bremenmizikacisi
- #38
48 kiloyla ne kadar kaslı olunabilir ki? Gözümde canlandıramadim. Yağ iraninizi çok düştüğü için size öyle geliyor olmasın, çok zayıfmissiniz çünkü, öyle itici görünecek bir kasiniz yoktur bence
- 18 Nisan 2017
- 3.473
- 7.693
- 108
- Konu Sahibi Bremenmizikacisi
- #39
Yav senin için fesat bacım nagihan karadere olmadım zaten bi üyeye daha anlattım bak sana da anlatıyorum kollarım inceldi ama dümdüz durmuyor kaslarımın olduğu yerler belli oluyor karnımı da kasınca kaslar çıkıyor ortalıkta vücut geliştirmeci gibi gezmiyorum öfffffffffff manyak mıyım ben gelip milleti trolleyip bi ton laf yiyim ya kafamda bardak kıracam şimdi buna bile bahane buluyonuz BUNA BİLE
- 18 Nisan 2017
- 3.473
- 7.693
- 108
- Konu Sahibi Bremenmizikacisi
- #40
Ay o bacak kaslanmasından ben de çok korkuyodum ama allahtan olmadı topuklu ayakkabıyla çok kötü duruyo yoksa
Benzer Konular
