Ip atlayarak zayıflayalın kızlar buyrun

alyazraela

3 CADIM VE BİRİCİĞİİİİİMMMMM
Kayıtlı Üye
25 Şubat 2011
4.187
1.974
173
Hadi kızlar gelin ip atlayarak zayıflayalım vücudumuzu forma sokalım sıkılaşalım

İp Atlamanın Faydaları

Bu kardiyo egzersizi ile saatte 600 ila 1200 kalori yakabilmek mümkündür.

•İp atlamak komple bir vücut çalışmasıdır.
•Hızınızı ve eforunuzu çok rahat ayarlayabileceğiniz bir egzersizdir.
•İp atlama sizi daha iyi bir sporcu yapabilir.
•El ayak koordinasyonunu sağlar ve beyninizin iki yarısını da eş zamanlı çalıştırır.
•Kaslarınızın beyin ile iletişimini hızlandırarak verdiğiniz tepki süresini kısaltabilir.
•İp atlayarak bacakları sıkılaştırıp, kalçanızı dikleştirebilirsiniz.
•Selülit ile baş etmenin uygun yollarından birisidir.
•Lenf sistemini çok iyi çalıştırır.
•Zihninizi dinginleştirmek için birebirdir. Stres attırır.
•Varisleri ve örümcek ağı damarları giderebilir. BC16 bunu beğendi.
 
Son düzenleme:
Ben dün akşam başladım 1 saat 20-30-50 li setlerle yavaş yavaş başlayak 1 saat ip atladım toplam da

tabiki yediklerimede dikkat ediyorum hem eğlenceli hemde kalori yaktıran bi spor

ama lütfen diz problemi kalp tansiyon astım vs rahatsızlığı olanlar doktorlarına danışsınlar
 
Bende ip atlıyorum canım günde 500 tane.
Ben boyum için atlıyorum ama kilo içinde çok iyi oluyor tabi.
 
Belirli bir plan dahilinde olsun ama günlük ne kadar atldığımızı yazalım takip edelim
 
Dikkat etmemiz gereken kızlar su tüketimi çünkü il 10 dakika acayip terliyorsunuz yavaş yavaş vücut alışıyo 10 dakikadan son ra artık yağ yakmaya başlıyosunuz onun için en az 20 dk yapmak gerekiyor tabiki hiç durmadan değil dinlene dinlene
 
Akşan 1 saat ip atladım ama kaç tane saymadım 30 dan başlayarak 50 60 diye yükselttim sonrasında güzel bi duş ve rahatlatıcı bi duş jeli kullanırsanız hamlama olmuyo denedim çünkü gerçekten işe yarıyor
 
İp atlamak göbek eritirmi: ip atlamak göbek ve karın kaslarını gerdiği ve bölgesel yağ yakımını hızlandırdığı için göbek eritir.

İp atlamak kaç kalori yakar ve yaktırır: Bu tabi ip atlamanın temposu ile doğrudan alakalı bir şey. Hızlı tempo ile it atlamak saatte 650 kalori kadar enerji harcatabiliyor.

İp atlamak kilo verdirir mi: Elbette neden olmasın. İp atlamanın faydaları arasında en önemlilerinden bir tanesi de kalıcı incelme ve kilo verme olanağı taşımasıdır.
İp atlamak ne işe yarar: İp atlamak her şeyden önce sağlığı korur, kardiyovasküler sistemi güçlendirir ve kalp damar hastalıkları riskini minimuma indirir. Diğer yandan da ip atlamak zayıflatıyor.
İp atlamak nedir: Bildiğimiz hafif kalınlıkta ipi kollar kalça hizasının biraz üstünde sallayarak bacaklarımızla zıplama hareketi yaparak dönen ipe takılmama amacıyla yapılan egzersize verilen isimdir.
İp atlamak zayıflatırmı: İp atlamak haftada 3-4 kez yapılırsa kesinlikle sağlıklı ve kalıcı bir biçimde zayıflatır.

İp atlamanın faydaları ve zararları: İp atlamanın sağlığa ve şişmanlıkla mücadeleye faydaları vardır. İp atlamanın bilinen hiç bir zararı ve yan etkisi yoktur. Ancak ip atlamadan önce bir miktar ısınma hareketi yapmanızı tavsiye ederim.

ip atlama egzersizi, gerek yağ yakımı gerekse zayıflamak için etkili bir egzersiz olarak bilinir. İp atlamanın faydaları sadece kilo verdirmek için değil, aynı zamanda kardiyovasküler sistemi çalıştırıp düzene sokması açısından da önem taşımaktadır. İp atlama egzersizleri oldukça enerjik ve hareketli bir spor türü olduğu için vücudun metabolizmasını hızlandıran bir etkiye sahiptir. İp atlamak göbek eritirmi diye soracak olursanız, 20 dakikalık tempolu bir ip atlama seansının bölgesel yağları erittiği bilimsel olarak ispatlanmıştır.

İp atlama hareketleri genel olarak oksijensiz (aneyrob) tür bir zayıflama egzersizi olarak bilinir. Bunun anlamı ise ip atlamanın dolaylı yoldan yağ yakımına sebep olduğudur. Vücutta büyük oranda enerji harcanmasına neden olan ip atlamak, iyi bir kardiyo egzersizi ve aynı zamanda vücudun metabolizma seviyesini artıran bir hareket türüdür. Bu da vücudun birikmiş olan yağlarını daha doğrusu bölgesel yağları daha seri biçimde enerjiye ve kaloriye dönüştürmesi anlamına gelmektedir.
 
ben 25 ten sonra tıkanıyorum ya çok yoruluyorum inş alışırım kızlar 50şer taneden 2set yapmayı düşünüyorum sizce çok mu az .s ve bacaklarım normalden 5cm kalın bn inceltmek için çözüm yolları arıyorum ip atlamak inş kalınlaştırmaz :2:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

İp Atlamak Zayıflatır mı?
34 35 36
Yorumlar
706
Görüntüleme
858K
Quen93
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…