Bence ginede çok iyi incelmissiniz kendinize haksizlik yapmayin. Cok soru sormusum ama kusura bakmayin çok teşekkür ederim.
ya işte normal ip atlama zıplayarak ama mesela ilkte yavaş yavaş sonra birden tempoyu hızlandır canım sonra cok yorulduğunda 1 dk falan mola ver ya da arzu ettiğin kadar ama soğumadan devam et atlamaya ilk günlerde fazlada yüklenme. İp atlamak işe yarıyor kesinlikle zaten attığın teri gördüğün zaman hırs yapıyorsun.
mrb ben 50 ile başladım 100-200 derken bi ara 1000 atladım şimdilerde 600 sabit atlayamıyorum.ama sıkılaştırdığı kesin
Merhaba benim basen problemim var o yüzde herkes basenden incelediğini söylediği için başlamayı düşünüyorum. Evet mutlaka sıkılastirir. Forumda kilo verdiğini söyleyenlerde olmuştu. Bende basliycam en kisa zamanda
slm arkadaslar bende sizlerin yazdiklarinizi okuduktan sonra basladim. sanirim baya yüklendim ilk gün bacaklarim agriyorsabah 250 aksam 250 yaptim bu sekilde olurmu? yoksa bi andami yapmam gerekiyor hepsini?
Pek bi bilgim yok canım. kaslı görünümü varsa eğer pek bi etki edeceğini sanmıyorum ama yinede bilen birine danışmanı öneririm. spor hocalarına falan sormalısın yanlış yönlendirmek istememKızlar bende bu gün başlamak istiyorum ama bi şeyi merak ediyorum baldır ve bilekleri de inceltiyo mu acaba ?? Bıktım bu bu kalın ve kaslı görünümlü baldırlardan
Kizlar ben sabah 200 aksam 200 ip atliyorum gobek ve ic bacak icinde 20 tane hareket yapiyorum ama surekli dus almak zorunda kaliyorum sartmi bu yoksa terledigimde kiyafetimi degistirmem yeterlimi cevap verin cok sikici oluyo cunku surekli dus sabah aksam hergun kisin ozellikleÖncelikle kendimi anlatayım 18 yaşındaydım o zaman suansa 21 ve 1.70 boyun ve 90 kiloydum evet ağzınız açık kaldıdüzenli olarak IP atladim ve sonuç.. 1 buçuk ayda 75 kiloya düştüm yılmayın ve pes etmeyin azmin sonu zaferdir..
