kızlar dün benim 4.haftam bitmiş bulunuyorrest day leri çıkardım takvimden bir gün falso vererek 24 günde 4 haftayı tamamladım bugün recovery week e başlıyorum..
pograma başladığımdan beri yani bir ayda 7 kilo verdim özellikle bacak ve popoda çok farkettiama benim sorunum göbek inşallah ikinci ay o giderr
Hiiiiii cok guzel kilo vermissin hayatim azmini tebrik ederimmjillian seninle gurur duyardi eminim
Harika olur yaninda biri olunca daha cok gaza geliyorsun ben dun fit testten sonraki programi yaptim su an bi cok bolgem hamlamis durumda aralarda onlarin dinlendiginden daha uzun dinlendim ama tamamlayabildim bir saate 3.gunumu yapicam seninde basladiginda yorumlarini bekliyorum
ayrı bir şekilde indirmeye çalışayım bari Basla kuzum deneyimini paylasonu da indirdim hemen bugün başlamalı artık
bende 4. gunu yaptim en sevdigim bu oldu cunku daha az yordu insanityden once hic cardio yapmamis gibiyim jillian bunun yaninda iyilik melegiymis 
Tebrikler tatlim supersiiiinnnnn
en cok hangi gunde zorlandin kondisyonunun ne alemde
ben de jillian yapmıştım geçen sene hemde body revolution yapmıştım bir buçuk ay kadar ama shaun t çok fennaaaaBasla kuzum deneyimini paylas
ben de jillian yapmıştım geçen sene hemde body revolution yapmıştım bir buçuk ay kadar ama shaun t çok fennaaaa
ben shaun t nin rockin body ve hip hop abs i bitirdim onlar jillian ayarında ama insanity
Basla kuzum deneyimini paylas
teşekkür ederimmmm ençok cardio power balance da zorlandım ben yalnız iki gündür yapamıordum bugün başladım recovery week e
recovery week çok zorlamadı ama yine terletti baya bi ama hareketleri falan sevdim
kondisyonum yükseldi aslında ilk ayın son haftasında daha az nefes nefese kalmıştım ama hala yapamadığım hareketler oluyordu
tam 30 günüm kaldı bitmesine
ben de jillian yapmıştım geçen sene hemde body revolution yapmıştım bir buçuk ay kadar ama shaun t çok fennaaaa
ben shaun t nin rockin body ve hip hop abs i bitirdim onlar jillian ayarında ama insanity
shaun t fena dun basimin agrisina yapamamistim bugun cardio da en son hareketi yapmadim kusma noktasina geldim yildizlar ucustu beynimde know your limit diyip durdum bende ve biraktim Fit testi yaptım dün, ölüyorum sandım
Bi de güveniyodum kendime
Bacakların titremesi de cabasıYok gulum buna kimse kendini hazirlayamaz neredeyse bi senedir jillian yapiyodum gunde iki programini bile yaptim ama hcbiri bu kadar yormamistir herhangi rahatsizligi olan doktor kontrolsuz yapmasin bence fennaaaaa yoruyor bide diz sorunu olmamasi icin squatlarda kalcayi olabildigince arkaya atip egilmek lazim dizlerde parmak ucunu gecmesin bunu yaparken zaman kaybdiyorum ama yanlis yaparsak bi ise yaramaz sonucta
Kızlar merhaba, ben bu programa ikinci kez başlamış durumdayım ilkinde bir haftada bırakmıştım.Açıkcası çok zorlamıştı şimdi de zorlanıyorum yalan yok ama faydasını göreceğimden eminim ki dün itibariyle 1 haftamı bitirdim ve 1 kilo 400 gram verdim onun dışında bacaklarımın inceldiğini,yanlarımın boşalmaya başladığını hissediyorum.
ciddi bir kilo problemim var 1 martta tartıldığımdan beri 20 kilogram vermişim ve daha verecek 31 kilom daha var.
Ben programdaki off günlerini çıkardım ve bugün ikinci haftamın ilk gününü yaptım
programı yapanlarla ve yapmak isteyenlerle bilgi paylaşıma hazırım
merhabalar. insanity workoutu yeni duydum ve dün akşam itibariyle başladım. ben hiç terlediğimi bilmem hiç terlememde.. ama bu nedir ya ter fışkırdı heryerimden damlalar aktı resmen şaştım kaldım. acayip yoruldum ve tüm hareketleri tam anlamıyla yapamadım fit testle başladım 20 dk videoyu buldum ama 2. 3. gün yapmam gereken harekelerin videosunu bulamadım nerden bulabilirim yardımcı olabilirmisiniz? bir de zamanla bu hareketleri tam anlamıyla yapabilecekmiyim? bi de çok yorulduğum için sporu gece yapıyorum yaptıktan sonra hemen uyuyorum çünkü hareket etmeye halim kalmıyo acaba bunu bi zararı olabilir mi? yanıtlarsanız çok sevinirimBugun rest gunum yarin hayirlisiyla ilk ayin son haftasina giriyorumm
yanlis hatirlamiyorsam sadece iki gun aksattim bir de olabilir emin degilim ertesi gun tipki ilk gun gibi zorlandim takvime uymak onemliymis
kondisyonum artti onlara daha rahat uyum sagliyorum ve artik bir yere yuruyerek gittigimde nefes nefese kalmiyorum en zoru onumdeki gunler cunku sicakta spor ekstra zor degisim harika ondan devam ediyorum ilk ayin sonunda tekrar gorusuruz
çok çok teşekkürler...canim ben torrenttan indirdim insanity workout kickass torrent download yaz ilk sayfada var linkler
zamanla kondisyonun daha cok artıyor bende ilk zamanlar surunerek yapıyordum ya da hareketlerin bitimine on saniye kala durup nefes alıyordum durdurdugum da oluyordu son haftalarda daha cok hareket yapıyorsun durdurma ihtiyacında azalıyor
bazen bende gece yapıp yatıyorum herhangi bir zararının oldugunu sanmıyorum gunduz sıcak oluyor zaten gece daha rahat bence
kolay gelsiinnnn
tebrikler... ben başladım dedim ama daha başlayamadım. tatile gidicem tatil dönüşü başlıcam benim için daha iyi olcak çünkü yarım kalmıcak..recovery haftasındayım son bir gunum kaldı 2. ayı sabırsızlıkla bekliyorum gobek kalmadı bacaklarımda da sıkılasma var ancak oyle buyuk fark yok umarım 2.ay olur veeee artık eskisi kadar yorulmuyorum
En uygun oldugun zaman basla canim devamlilik cok onemli cunkutebrikler... ben başladım dedim ama daha başlayamadım. tatile gidicem tatil dönüşü başlıcam benim için daha iyi olcak çünkü yarım kalmıcak..
hareketleri tam anlamıyla yapabiliyomusunuz? 45-50 dk nasıl dayanıyonuz ya? ben çok merak ediyorum ama dayanamıcam gbi geliyo
:) anladımcanım evet kendine motive etmen güzel bende öyle yapıcam. ben fit testi 3 kere yaptım her defasında daha iyi oluyor ama onlar gibi 1 dakika boyunca devam edemiyorum tabi hala. karnımın alt bölgesi üst bölgesi komple bacaklar belim kollarımı hep et kesti. bu demek oluyor ki hepsi çalışmış. sen kaç kiloydun? kilo verdinmi? bel çevreni falan ölçtünmü başlamadan önce? ben hep yapıcam bu dediklerimi
