Insanity Workout "60 günde mükemmel vücut garantili!!"

sengulll .!.:

:) anladımcanım evet kendine motive etmen güzel bende öyle yapıcam. ben fit testi 3 kere yaptım her defasında daha iyi oluyor ama onlar gibi 1 dakika boyunca devam edemiyorum tabi hala. karnımın alt bölgesi üst bölgesi komple bacaklar belim kollarımı hep et kesti. bu demek oluyor ki hepsi çalışmış. sen kaç kiloydun? kilo verdinmi? bel çevreni falan ölçtünmü başlamadan önce? ben hep yapıcam bu dediklerimi

Genişletmek için tıkla...

bende fit testi ilk yaptıgımda nefesim yetmemisti
canım ben 53 kiloydum - boyum 1.64 - basladıgım zaman ama yag oranım kasa gore fazla bu yuzden oldugumdan kilolu duruyordum basenlerim vardı baya su an kilom hala sabit ama yag oranım epey azaldı ozellikle ust bolgede bundan once jillian gecmisim var bu programa baslamadan once shred ve ripped yapmıstım epey faydasını gordum su an belim 64 bunda insanitynin etkisi de buyuk gobegim de gitti sadece yan yağlarım kaldı biraz
jillianda atmadıgım kadar ter atıyorum ve ondan daha hızlı sonuc verdi kesinlikle faydasını goruyorsun

benimde 3.kez başlayışım ilki zaten çok verimli değildi ilk ayını yapmıştım ikincisinde baya etkisini görmüştüm 65ten insanity ve diyetle 48 kiloya düşmüştüm, sonra baya baya baya yediğim halde 4 kilo aldım 1 senede.Şimdi tekrar başlıyorum eski tempoyla bakalım neler olacak :) Hedefim 45 civarı ve alt bölgemin erimesi boyum 155 bu arada kiloyu garipsiyenler olabilir

AdrianaLove .!.:

bende fit testi ilk yaptıgımda nefesim yetmemisti
canım ben 53 kiloydum - boyum 1.64 - basladıgım zaman ama yag oranım kasa gore fazla bu yuzden oldugumdan kilolu duruyordum basenlerim vardı baya su an kilom hala sabit ama yag oranım epey azaldı ozellikle ust bolgede bundan once jillian gecmisim var bu programa baslamadan once shred ve ripped yapmıstım epey faydasını gordum su an belim 64 bunda insanitynin etkisi de buyuk gobegim de gitti sadece yan yağlarım kaldı biraz
jillianda atmadıgım kadar ter atıyorum ve ondan daha hızlı sonuc verdi kesinlikle faydasını goruyorsun

Genişletmek için tıkla...

ben doğum falan yaptım kilo aldım 55 kiloyum boyum 1.60. 5 kilo vermek istiyom yediklerime dikkat ediyorum. senin belin çok iyiymiş. benim biraz mide problemim var su içsem bile karnım kocaman şişer. bel çevrem 78 bi de bu yüzden insanity workout yapmak istiyorum. umarım işe yarar. belim 70 olsa bile bana yeter inş. olur. fazla yağ var benim göbeğimde.
benim korkum 2 ay yapıp sonra bırakınca daha kötü olması. çünkü kısa bi zamanda olacak bu sağlıklımıdır bilmiyorum

sengulll .!.:

ben doğum falan yaptım kilo aldım 55 kiloyum boyum 1.60. 5 kilo vermek istiyom yediklerime dikkat ediyorum. senin belin çok iyiymiş. benim biraz mide problemim var su içsem bile karnım kocaman şişer. bel çevrem 78 bi de bu yüzden insanity workout yapmak istiyorum. umarım işe yarar. belim 70 olsa bile bana yeter inş. olur. fazla yağ var benim göbeğimde.
benim korkum 2 ay yapıp sonra bırakınca daha kötü olması. çünkü kısa bi zamanda olacak bu sağlıklımıdır bilmiyorum

Genişletmek için tıkla...

yediklerine dikkat edersen iki ayda istediğin sonucu elde edersin tatlım bende hemen vermedim verecek kilo azaldıkca daha da zor yaglar kas oluyor sporu hic bırakmadım sabırlı olmak lazım alması kolay vermesi zor maalesef ama pes etmek yok
yaglar kasa donustugu icin daha kotu olmazsın ayrıca metabolizman da hızlanacaktır tabi sonrasında dengesiz beslenirsen yaglı seyler yersen hareketsiz kalırsan yine eskiye dönebilirsin sonrasında da dikkat etmekte fayda var

dmldlblt .!.:

benimde 3.kez başlayışım ilki zaten çok verimli değildi ilk ayını yapmıştım ikincisinde baya etkisini görmüştüm 65ten insanity ve diyetle 48 kiloya düşmüştüm, sonra baya baya baya yediğim halde 4 kilo aldım 1 senede.Şimdi tekrar başlıyorum eski tempoyla bakalım neler olacak :) Hedefim 45 civarı ve alt bölgemin erimesi boyum 155 bu arada kiloyu garipsiyenler olabilir

Genişletmek için tıkla...

3 kez yapma motivasyonunu nasıl bulduuuuuunnn
boyunu okumadan once ee bu zayıf niye insanity yapıyo ki demistim sonra boyunu gordum haaaaaa dedim
yinede bence gayet kilon yerinde

AdrianaLove .!.:

yediklerine dikkat edersen iki ayda istediğin sonucu elde edersin tatlım bende hemen vermedim verecek kilo azaldıkca daha da zor yaglar kas oluyor sporu hic bırakmadım sabırlı olmak lazım alması kolay vermesi zor maalesef ama pes etmek yok
yaglar kasa donustugu icin daha kotu olmazsın ayrıca metabolizman da hızlanacaktır tabi sonrasında dengesiz beslenirsen yaglı seyler yersen hareketsiz kalırsan yine eskiye dönebilirsin sonrasında da dikkat etmekte fayda var

Genişletmek için tıkla...

haklısın canım..

AdrianaLove .!.:

3 kez yapma motivasyonunu nasıl bulduuuuuunnn
boyunu okumadan once ee bu zayıf niye insanity yapıyo ki demistim sonra boyunu gordum haaaaaa dedim
yinede bence gayet kilon yerinde

Genişletmek için tıkla...

bacak bölgesi gitmiyor ya ben çok sevdim valla rahat yapıyorum ilkinde çok zorlansamda, bacaklarım gitse bile yine yaparım bunu ben skfjkf focus t25 ile beraber yapıyorum hatta

dmldlblt .!.:

bacak bölgesi gitmiyor ya ben çok sevdim valla rahat yapıyorum ilkinde çok zorlansamda, bacaklarım gitse bile yine yaparım bunu ben skfjkf focus t25 ile beraber yapıyorum hatta

Genişletmek için tıkla...

o bacaklar bir turlu erimiyor spora alısınca duramıyorsun artık

bugun 2.ayın ilk gununu yaptım kondisyonumun bu kadar arttıgına inanamıyorum ilk insanity yaptıgım zaman bitirdigimde fena olmustum su an gayet iyiyim bugun genel bi mide bulantısı vardı ondan rahat yapamadım yoksa yorulmadım nefesim cok kesilmedi sadece son cemberin son 3 dk sını yapmadım sıkıldım cunku
shaun t sen bir efsanesinnn

bu sefer yaparken efsane ötesi bir ağrı vardı özellikle kalçalarımda, Allahım eriyorlaaaar

O adama aşığım, tabi o da scott a aşık. Gay olması çok üzücü Neyse CİZE si için sabırsızlanıyorum. Normalde hiç hoşlanmam zumba tarzı şeylerden ama Shaun yaptıysa eminimki çok iiyidir. Daha düşmedi ortamlara. Kışın yapmayı düşünüyorum...

AdrianaLove .!.:

bugun 2.ayın ilk gununu yaptım kondisyonumun bu kadar arttıgına inanamıyorum ilk insanity yaptıgım zaman bitirdigimde fena olmustum su an gayet iyiyim bugun genel bi mide bulantısı vardı ondan rahat yapamadım yoksa yorulmadım nefesim cok kesilmedi sadece son cemberin son 3 dk sını yapmadım sıkıldım cunku
shaun t sen bir efsanesinnn

Genişletmek için tıkla...

ilk ayda ne kadar kilo verdin :)

dmldlblt .!.:

ilk ayda ne kadar kilo verdin :)

Genişletmek için tıkla...

tartılmadım canım ama yaglar kasa donustugu icin inceldim o yuzden tartıyı pek önemsemiyorum

Semipermeable .!.:

O adama aşığım, tabi o da scott a aşık. Gay olması çok üzücü Neyse CİZE si için sabırsızlanıyorum. Normalde hiç hoşlanmam zumba tarzı şeylerden ama Shaun yaptıysa eminimki çok iiyidir. Daha düşmedi ortamlara. Kışın yapmayı düşünüyorum...

Genişletmek için tıkla...

bende asık oldum valla
shaun t ile dans mı supeerrr bundan sonra tekrar insanity yapmayı dusunuyorum yanına bunu da ekleyebilirim

bugun rest day saglıklı beslenmeye bugun ara verdim canımın cektiklerinden yedim uc bes sekeri kestiğim için artık cikolatalar cok tatlı geliyor bide midem kuculmus yiyemedim doyasıya
spora gelirsek bir saat cardio cidden zor yani buyuk bir motivasyonunun olması lazım yoksa yorgunluktan öte sıkılıyorsun yaparken iyi ki bende var umarım bitene kadar da olur bırakmak istemiyorum etkisi cok iyi karnımdaki kasları hissedebiliyorum son gun nasıl olacak merak icindeyim o yuzden devaaamm

ya ben şu videoları bi türlü indiremedim tatildn döndüm başlayacağım ama indiremiyorum insanity workout kıckess torrent diyorum linkler açılıyor seçiyorum ama zip dosyası iniyo 1 dakikada o da açılmıyo zaten nasıl yapacam bilmiyorum ya yardımcı olurmusunuz lütfen???

sengulll .!.:

ya ben şu videoları bi türlü indiremedim tatildn döndüm başlayacağım ama indiremiyorum insanity workout kıckess torrent diyorum linkler açılıyor seçiyorum ama zip dosyası iniyo 1 dakikada o da açılmıyo zaten nasıl yapacam bilmiyorum ya yardımcı olurmusunuz lütfen???

Genişletmek için tıkla...

ozelden link attım canım

bugun rest day yarın 2. ayın 3.haftasına baslıyorum onumde sadece 2 hafta kaldı
motivasyonumun düstügü oldu canımın cok seker abur cubur cektigi oldu yalan yok
cogunlukla rest daylarda canımın cektiklerinden yedim sonra tekrar saglıklı beslenmeye devam ettim bir anda kesemedim cogu seyi yine de etkisi inanılmaz omuzlarım kollarım kaslandı karın kaslarım belirginlesti karnımda cok az bir yag kaldı yagın altında karın kaslarımın sertligini hissedebiliyorum
bacak ve kalça buyuk fark goremiyorum ama pantolonlarıma daha rahat giriyorum ve bolluk oluyor eh rest day de olsa sekerli yaglı seyler yemeseydim daha iyi erirdi ama olsun devam...

AdrianaLove .!.:

bugun rest day yarın 2. ayın 3.haftasına baslıyorum onumde sadece 2 hafta kaldı
motivasyonumun düstügü oldu canımın cok seker abur cubur cektigi oldu yalan yok
cogunlukla rest daylarda canımın cektiklerinden yedim sonra tekrar saglıklı beslenmeye devam ettim bir anda kesemedim cogu seyi yine de etkisi inanılmaz omuzlarım kollarım kaslandı karın kaslarım belirginlesti karnımda cok az bir yag kaldı yagın altında karın kaslarımın sertligini hissedebiliyorum
bacak ve kalça buyuk fark goremiyorum ama pantolonlarıma daha rahat giriyorum ve bolluk oluyor eh rest day de olsa sekerli yaglı seyler yemeseydim daha iyi erirdi ama olsun devam...

Genişletmek için tıkla...

yemek listesini nasıl buldun canım?

sengulll .!.:

yemek listesini nasıl buldun canım?

Genişletmek için tıkla...

liste ya da diyet uygulamadım canım kendi yeme düzenimi olusturdum abur cuburu rest day haric cok cok cok nadir yedim o da canım gercekten cektiyse bir kere canım o kadar cekti ki uyuyamadım
yogurt süt peynir ayran yumurta tavuk et sık sık tüketmeye calıstım özellikle süt ürünlerini
sabah kahvaltı ve aksam yemegi seklinde iki ögün yedim arada yulaf ezmesi yedim sütle birlikte
ekmegi kepekli ve gercekten gerekiyorsa yedim sınırsız cay ama sekersiz
arada pilav makarna ama cok nadir o da karbonhidratta girsin diye vucuda
insanityden sonra da cikolatalı süt
insanityden bu yana düzenim bu sekildi bu programla diyet yapılmaz bence cok yoruyor ac olsam sonunu getiremem heralde