Boyuna göre,kilon gerçekten epey fazla.. Bu abur cuburlara son vermelisin öncelikle. Daha sonra da bol bol su iç,benim ablamda 1 yıl içinde 10-12 kilo almıştı. Sabah kalktığında aç karnına bir bardak ılık su,ve günün diğer saatlerinde de su içerek zayıfladı tabi biraz da yürüyüşle.. Canının istediği şeyleri ye,ama tadımlık olsun karnın doyasıya kadar yememeye çalış. Daha çok gençsin,bu kilolar özgüvenini de düşürüyordur eminim ki.. Umarım en kısa zamanda eski formuna kavuşabilirsin..
Aynı dertten bende müzdaribim... Bende 3 yıllık devlet memuruyum işe girdikten sonra bende kilo aldım.
Sürekli bilgisayar başında oturmaktan, hareketsizlikten kaynaklandığını düşünüyorum.
O yüzden sabahları kepekli sandviç hazırlıyorum kendime, şekersiz çay tüketmeye çalışıyorum.
Öğlen çorba ve salata yiyorum. Haftasonları sabahları da yürüyüşe başladım.
Akşam 6'dan sonra birşey yememeye çalışıyorum.
Ama hala aldığım kiloları veremedim. Bende 8-9 kilo kadar aldım.
Eski pantolon ve gömleklerimin şu an olmaması çok kötü bi duygu, o yüzden seni anlayabiliyorum
meraba beren! :) ben de bir haftadır diyetteyim, son zamanlarda asırı kilo almıştım, sana tavsiye edebileceğim yavaş yavaş başla yemek şeklini değiştirmeye. iş yerine bi meyve götür, kuru kayısı ye ara öğünlerinde. sabah kahvaltında marul maydanoz bolca salatalık domates ye. bağırsaklarını çalıştırcak bitki çayları iç. mesela ; kayısı. sürekli hareket halinde olmadıgın için de çok sık acıkmassın, sadece öğünlerini geçiştirmeye çalış. Bol su tabiki :) ben öğrenciyim inan bana da öyle zor geliyo ki yemek hazırlamak. ama bir haftadır küçük küçük değişiklikler yaptım ve spora basladım, iki kilo verdim. iş hayatında olmasaydın sana lahana diyetini tavsiye edebilirdim haftada 5 kilo garanti :)ama sadece bir haftalık diyet. :) ben simdi onu uyguluyorum görücez bakalım! :)
Arkadasim ya seni oyle anliyorumkiben de 10 ay icinde 15 kilo aldim. Benimki de yemek duzenimin bozulmasindan oldu, ayrica eskiden okula metro ve otobusle giderdim cogu zaman otobusubeklemezdim yururdum cok yururdum hep yururdum ama hic gocunmazdim cok severdim.
Simdi ise arabayla gidiyorum ve ayni senin gibi isten gelince yorgun oluyorum ne yuruyus kaldi ne spor e haliyle budurum da asiri kilo olarak yansidi. Inanir misin kendi yükümü cekemiyorum azcik yuruyunce hemen yoruluyorum kilolarima alisamadim ama veremedim de.. Sana tavsiyem en azindan tv karsisinda abur cubur yeme, ve en önemlusi evde abur cubur bulundurma yoksa insan dayanamiyor malesef
iki dk yürüsem hemen yoruluyorum ayaklarımın bagını baglayınca nefes nefese kalıyorum ama buzdolabını açınca gözüm hemen çikolata sucuk kaşar onlara gidiyor dayanamıyorum birde ekmek arası yemeyide çok seviyorum bu sefer azimliyim iş yerinde herkes bana kilolusun diyor çok üzülüyorum
tamam canım sabah işe maydonoz domates salatalık götüreyim bol bol onları yiyim ama ben çok sık acıkıyorum acıktıgımda kilo aldırmıcak olan ne yiyim su içiyim ama suyla doymam ki meyve yesem hangi meyveler kilo aldırmaz eski gençlik halimi çok özledim kendimi 40 hissediyorum kilolarla sanki 4 çocuklu kilolu annelere benziyorum
günde 5 öğün yemek ye, sabah öğle akşam ana öğünün olsun, ekmek yiyosan da azaltmaya çalış ve kepekli al. sabah erkenden yemeğe baslıcagın için daha etkili olur diyetin. :) acıkırsan hafif şeyler ye, mideni şişirsin sadece tokluk hissi versin.(maalesef belli bi süre sevdiğin şeylerden uzak kalabilirsin,hele aynılarını yemekten bile bıkkınlık gelebilir, ama sabret) meyve ye, ama abartı şekilde yersen ondan da kilo alabilirsin. meyvelerden muzu yeme kesinlikle. diğerlerinde bi sakınca yok :) eğer öğünlerinin dısında çok mu acıktın en fazla 2 kuru kayısı ye ve üzerine bol su iç. hem şekerin yükseliyo hem de tokluk hissi veriyo. zamanında çoook diyetisyene gittim ben de kaptım bişiler eheheh
Ayni beni anlatmissin yaa hayret ettim valla
günde 5 öğün yemek ye, sabah öğle akşam ana öğünün olsun, ekmek yiyosan da azaltmaya çalış ve kepekli al. sabah erkenden yemeğe baslıcagın için daha etkili olur diyetin. :) acıkırsan hafif şeyler ye, mideni şişirsin sadece tokluk hissi versin.(maalesef belli bi süre sevdiğin şeylerden uzak kalabilirsin,hele aynılarını yemekten bile bıkkınlık gelebilir, ama sabret) meyve ye, ama abartı şekilde yersen ondan da kilo alabilirsin. meyvelerden muzu yeme kesinlikle. diğerlerinde bi sakınca yok :) eğer öğünlerinin dısında çok mu acıktın en fazla 2 kuru kayısı ye ve üzerine bol su iç. hem şekerin yükseliyo hem de tokluk hissi veriyo. zamanında çoook diyetisyene gittim ben de kaptım bişiler eheheh
ayrıca haftada bir kez kahvaltıda haşlama yumurta(uzun süre tok tutar),bir kez protein(ana yemeğinde) bir kez karbonhidrat al çünkü vücudunun alması gerekenleri de alması lazım sağlıklı devam edebilmen için, ana öğünlerinde de çoğunlukla sebze yemeği yapmaya çalış, yemeklerinde yogurt yiyebilirsin. yag yakımında yardımcı :)
peki ben hep böyle kebaplar pideler hamburgerler görünce dayanamayıp alıyorum hele simit kaşara bayılıyorum nasıl durdurabilirim kendimi öyle kuru kayısıyla duracagımı hiç sanmıyorum:26:
ah ya şimdi dedin nasıl canım çektiseni çok iyi anlıyorum. inan ben de kilo durumda hiç iyi değilim. hayatımda ilk defa bu kadar hırs yaptım. kendini gaza getir diyet için. kilo yapacak yiyecekleri evine almamaya çalış. olmayınca da yemiceksin sebzeye saracaksın :)) bi hafta dene , küçük küçük bişiler değiştir çok zorlanıosan. ekmeği azaltıp abur cuburu çıkarmaktan basla mesela :)