IKIGAI(Hep meşgul kalarak mutlu olma)

WhiteFreesia .!.:

Dün sabah eşimin ayakkabı, kıyafet ihtiyacı için AVM ye gittik.
Sakindi Allah'tan.
Ama maskeyle öyle koştur koştur alınca eve geldim baş ağrısı tuttu.
Hiç sevmiyorum AVM ye gidince nevrim dönüyor.
Neyse öğleden sonra pert.
Zar zor mutfağı toplayip çocuklara yemek koyabildim.
Çok şükür uyuyunca geçmiş.
Normalde aylık dönemde tutuyor ve iki gün geçmiyor ağrı.
Yani birşey yapamadım.

Genişletmek için tıkla...

H M .!.:

Ben bugün ısınma egzersizlerinin başlangıç seviyesine,
Ayriyeten tüm beden antreman seviye birine(30 günlük)
Birde basen çalıştır seviye 1 başladım.
14 - 12 -8 saatlar gibi aralıklı oruç programımı indirdim..
Orucu çok istedim ama başka sebeblerden kalkamadım..kendimi günde bir süre aç birakma formulumu hep yapacağım inşallah.
Eki Görüntüle 2723716 Eki Görüntüle 2723715
Eki Görüntüle 2723718

Genişletmek için tıkla...

H M .!.:

Bugün sabah kalkar kalkmaz kahvaltı hazırladım
Ütü yaptım
Mutfağı toparladim, buzdolabını sildim evi toparladim
Sonra dışarı yuruyusumu yaptım 2 saat
Gelince de okuyavaklarimi okudum hemen
Kitabimi,Kuranı tesbihleri tamamladım.
Sonra egzersiz yaptım.
Nefes egzersizlerimide yaptım.
Kk girip 15 dakika içinde çıkmaya çalışıyorum.
Yemegi yaptim vakit sorumluluklari vs.. derken
Yine yürüdüm biraz daha,
Şimdi yine birşeyler okuyacağım
Oruç takibim haricinde atıştırma hiç yapmadım
Sabah 7 de kahvaltımı yaptım
Geri 2 de yemek yedim ve bitti bugünün yemeği geriye bolbol su ve dinlenmek
Akşam çayı ve biraz başka kitab okuyacağım.Eki Görüntüle 2725917
Egzersizde vs telden baktığım için kuramadım

Genişletmek için tıkla...

WunderLost .!.:

Merhabalaaaar
Bugün sabah sınav görevim vardı
Gelince yemek faslı, kitap okuma, kahve, kitap okuma derken akşam oldu.
Yine Leslie videosuyla hareket ettim bu defa 45 dk lık tı

Çamaşır katla, çamaşır at(asma eşimde)
Bulaşık makinesine yerleştir, yıkat, boşalt, yenilerinizi diz, elde yıkanacaklar, akşam yemeği hazırlığı(ben yemedim)
Ev işleriyle, hareketle, kitapla geçen bir gün oldu

Instagram 16 dk kaldı
Kadınlar kulübü 5 dk kaldı
Whatsapp 1 saat 6 dk kaldı

Bugünlük benden bu kadaaaaaar mutlu geceler

Genişletmek için tıkla...

pembe4044 .!.:

Meditasyonu pek bilmiyorum ama ben bir ara olumlamaya merak salmistim bir muddet devam ettim hatta. Kimisi inanmiyor ama bence faydali oldugunu dusunuyorum.Beyin oyle mucizevi yaratilmis ki mutsuz bile olup, gulumsesek mutlu sanıyormuş kendini
O yuzden mesela ben de saglikliyim, enerji doluyum, tum bedenim saglikli ve ruhum dingin yazip asmistim odama arada okuyorum

Genişletmek için tıkla...

H M .!.:

Ben bı ara yaptım onları çok

Genişletmek için tıkla...

H M .!.:

Canim bır arkadaşla ücretli seansta yaptım bikac
Normalde de birşeye baslayacakken niyet edersen çekim yasası gibi şeyler yapıyorum.
Mesela bir tane video hoşuma gitmişti
Hayal gücünde bir bahçen var.. bahceni nasıl goruyrosun? Gözlerini kapatıp düşünüyorsun.
Bahçende olmasını istediklerin ney? Bahçende duzeltmen gerekenler ney.
Ne ekmek istiyorsun
Yani bu çok hoşuma gitmisti

Genişletmek için tıkla...

WunderLost .!.:

Merhaba güzel hanımlar Ikigai kitabını okuduktan sonra bende bazı farkındalıklar oluştu. Bunları sizlerle de paylaşmak istedim. Yapmayı düşündüğüm şeyleri belki sizlerden de yapmak isteyen olur diye buraya yazmaya karar verdim.

Öncelikle kitabı bitirince dikkatimi çeken ilk şey Japonların uzun ve mutlu yaşama sırlarını anlatan bu kitapla Peygamber Efendimizin sünnetleri arasındaki benzerlikler oldu. Çünkü temelde kendini meşgul ederek, üreterek, sağlıklı beslenerek, şükrederek uzun yıllar hayatta kaldıklarını belirtiyordu asırlık isimler kendileriyle yapılan röportajlarda.

Dilerseniz önce Peygamber Efendimizin konuyla bağlantılı olduğunu düşündüğüm sünnetlerinden bahsedelim
1- Sofradan doymadan kalkmak
2- Yemeği iki öğün yemek
3- Pazartesi ve perşembe günleri oruç tutmak(Cumartesi- Pazar da)

"Oruç tutunuz ki sıhhat bulasınız." (Feyzül Kadir 4/212).



Gelelim okuduğum kitapta altını çizdiğim dikkatimi çeken tavsiye niteliğindeki bölümlere



Ikigainin 10 kuralından bahdeyim kısaca

1- Aktif kalın, emekli olmayın
"Hastalığın için sıhhatinden, ölümün için hayatından istifade et. Vaktini boş geçirme." (Buharî, Rikak 3)

2- Ağırdan alın
(Acele şeytandan, teenni Rahmandandır.) [Tirmizi]

3- Midenizi tıka basa doldurmayın
"İnsanoğlu mideden daha kötü bir kap doldurmamıştır. İnsanoğluna, belini doğrultan bir kaç lokma yeter. Eğer yemek istiyorsa, midenin üçte biri yiyecek, üçte biri içecek ve üçte biri de hava içindir.”
(İbn-i Mace, H.no:3349)

4- Çevrenizde iyi arkadaşlarınız olsun
Allah Rasûlü (sav) arkadaş seçiminin önemine binaen şöyle bir benzetmede bulunur: “İyi arkadaşla kötü arkadaş misk taşıyan kimse ile körük üfüren kimse gibidir. Misk taşıyan ya sana onu ikram eder yahut sen ondan (miski) satın alırsın ya da ondan güzel bir koku duyarsın. Körük üfüren kimse ise ya elbiseni yakar ya da ondan kötü bir koku duyarsın!” (Müslim, Birr, 146)

5- Bir sonraki doğum gününüze kadar şekle girin(egzersiz)
Hz. Muhammed (s.a.s)`in Hz. Aişe ile müşterek hayatlarında en az iki defa bizzat koşu şeklinde yarışa tutuştuğu bilinmektedir.

6- Gülümseyin
Resûlullah sallallahu aleyhi ve sellem şöyle buyurdu:
“Din kardeşinin yüzüne gülümsemen sadakadır.”

[Tirmizî, Birr 3]

7- Doğayla tekrar bağlantı kurun

«Bir kimse ağaç diker de o ağacın meyvesinden bir insan veya Allah’ın mahlûkâtından herhangi bir varlık yerse bu, o ağacı diken kimse için sadaka olur.»” (Ahmed, VI, 444. Bkz. Müslim, Müsâkât, 7)

8- Teşekkürlerinizi sunun

“Mü’minin durumu gıbta ve hayranlığa değer. Çünkü her hâli kendisi için bir hayır sebebidir. Böylesi bir özellik sadece mü’minde vardır: Sevinecek olsa, şükreder; bu onun için hayır olur. Başına bir belâ gelecek olsa, sabreder; bu da onun için hayır olur.” (Müslim, Zühd 64)

9- Anı yaşayın

Zamanın kıymetini bilmek, geçmişe takılı kalmamak ve devamlı olarak gelecek kaygısı taşımamak anlamına geliyor.

10- Ikigainizi takip edin

Amacınızı takip edin anlamına geliyor.

Maddelerin hemen altlarına ilgili olduğunu düşündüğüm hadislere, alıntılara yer verdim hanımlar. Neden benzerlik bulduğumu açıklamak için yani.


s.156 Reinhold Nieburh'un ünlü sükunet duası:
Tanrım, değiştiremeyeceğim şeyleri
Sükunetle kabul etme lütfunu bana bahşet
Değiştirmem gereken şeyleri
Değiştirmek için cesaret
Ve ikisi arasındaki ayrımı
Yapabilmek için bilgelik ver.
Bunu da Bakara süresi 216.ayetle bağdaştırabiliriz: Aslında hoşlanmadığınız bir şey, belki de sizin için hayırlıdır; sevdiğiniz ve arzuladığınız bir şey de, olur ki sizin için şerli ve zararlıdır. (Her şeyin doğrusunu ve hayırlısını) Allah bilir, siz bilmezsiniz.


s.118 "Hara Hachi Bu" kavramından bahsedelim. Kısaca yemeği bitirdiğinde hala birazcık aç olmaktır. %80 kuralı diye de ifade ediliyor. Sofradan doymadan kalkmak sünnettir.

s.120 Günlük %80 kuralını uygulamaya alternatif olarak haftada bir ya da iki gün oruç tutulabilir. 5:2 beslenmesi, haftada iki gün oruç tutmak ve diğer beş gün normal bir şekilde yemek demektir.
Hepimiz biliyoruz ki Peygamber Efendimiz de ramazan ayının dışında da devamlı oruç tutardı. Özellikle pazartesi ve perşembe günleri.

s.68 Bir akış yakalama şansını artırmak ve böylelikle ikigaimizle temasta olmak için dikkat dağıtıcılardan bağımsız zaman ve mekan yaratacak birkaç fikir
- Uyanık olduğunuz ilk saat ve yatmadan önce son saat herhangi bir ekrana bakmayın
- Haftanın bir günü teknoloji orucu tutun
- Pomodoro tekniğini deneyin. 25 dakika çalışıp 5 dakika dinlenmeyi hatırlatır bu teknik. Siz bunu 50 dakika çalışıp 10 dakika dinlenerek de yapabilirsiniz.



Şimdiiii gelelimmm benim bu konuyu niye açtığımaaaa çok uzattım hemen toparlayımm.
1- Haftanın 2 günü oruç tutmaya karar verdim. Pazartesi ve perşembe tutarak hem güzel bir şey yapmış olurum hem de vücut için bir arınma gerçekleşmiş olur.
2- Ikigaimi belirlemeye karar verdim. Yani aslında mutlu olduğun yapmaktan keyif aldığın yaparken zamanın nasıl geçtiğini anlamadığın akışa bıraktığın şey oluyor bu. Böylelikle hep meşgul kalarak mutlu olmuş oluyorsun. Kişisel gelişim kısmı da bu oluyor işte. Mesela ben kitap okumayı, el işi yapmayı(hobisel) ve mutfakta zaman geçirmeyi çok seviyorum bunları yaparken gerçekten zaman akıp gidiyor benim için.
3- Ikigainin 10 kuralı diye bahsettiğim şeyleri hayatıma uyarlamaya çalışacağım. Yani aktif olacak, aceleci davranmayacak, midemi tıka basa doldurmayacak, çevremde beni kötü etkileyenleri ayıklayıp iyi arkadaşlar edinecek, egzersizi rutin haline getirecek, gülümseyecek, doğayla iç içe olacak, şükredecek, anı yaşamaya çalışacak ve yapmayı sevdiğim şeyleri yapmaya devam edeceğim.
4- Teknoloji orucu da çok dikkatimi çekti gerçekten uyanınca 1 saat ve yatmadan evvel 1 saat herhangi bir ekrana bakmayacak(tv, telefon vb.) ve haftada 1 gün internet olmadan sadece beni arayan olursa açıp konuşup kapatacak şekilde kendimi deneyeceğim.


Sizler de katılmak isterseniz bu konu altında sohbet edebilir deneyimlerimizi paylaşabiliriz. Sağlıklı beslenme, hareket etme(sabahları uyanınca birkaç egzersiz bile düzenli yapıldığında fayda sağlar illa dışarda koşmak, spor salonuna gitmek, evde zumba yapmaktan bahsetmiyorum ufak ufak da olsa daimi hareket rutininden bahsediyorum.), mutlu olunan faaliyetleri yapma, teknoloji ile gerektiği kadar iç içe olma şeklinde sıralayabiliriz bu başlıkta konuşacaklarımızı.


Ben başlayayım
1- Günlük en az 50 sayfa kitap okumaya çalışacağım
2- Pazartesi ve perşembe günleri oruç tutmaya çalışacağım
3- Uyanınca 1 saat ve yatmadan son saat herhangi bir ekrana bakmayacağım(normalde instagramda hikayelere bakıp uyku moduna geçen biriyim ama deneyeceğim bunu)
4- Haftada 1 gün teknoloji orucu tutacağım ancak bunu gün boyu yapamam(malum okullar yeniden uzaktan eğitime döndü canlı dersler, whatsapp üzerinden ödevlendirme, velilerle iletişim vs.) ama belli periyotlar belirleyip yalnızca o saat aralıklarında bakabilirim. Çoğu telefonda ekran süresi özellikleri var artık. Uygulamalara kota koyuyorsunuz o süreyi aşınca o uygulamayı açmanıza müsaade etmiyor telefon. Mesela whatsaap, instagram, kadınlar kulübü, nefis yemek tarifleri, youtube benim en çok vakit geçirdiğim yerler bunlara süre kısıtlaması koyarak kendi teknoloji orucumu gerçekleştirmeye çalışacağım.
5- Aktif kalma kuralını yapmam gereken işlerde üşengeç olmayıp ertelememeye çalışarak uyarlayacağım. Günlük yapmam gereken işler neler, yaptım mı şeklinde yani. Bunun içerisinde yapmaktan hoşlandığım şeyler de olmuş olacak zaten(hobi, mutfak, kitap vs.)

Katılacak olanlara şimdiden teşekkürler. Katılan olmazsa da ben burayı günlük gibi kullanırım hiç sıkıntı değil.

Genişletmek için tıkla...

buketx .!.:

Günaydın kızlar
Çok güzel bir gün olsun

Genişletmek için tıkla...

WunderLost .!.:

Günaydınnn hoş geldiniz
Meşgul ve mutlu kaldığımız bir gün olsunn

Genişletmek için tıkla...

3gunlukdunya .!.:

İnstagramda takip edip faydalandığınız sayfalar var mı , varsa yazar mısınız , özelden de olur

Genişletmek için tıkla...

H M .!.:

Ne zamandır gelemiyorum wundddderr

Genişletmek için tıkla...

WunderLost .!.:

Olsunnnn gönüller bir olsun ben de dün sana uğrayamadım bugün inşallah telafi edeceğim

Genişletmek için tıkla...

H M .!.:

Olsun arada oluyor bı arkadaş soru sormuş bı suru ama hangi birini nasıl cevaplayacam bilemedim

Genişletmek için tıkla...

WunderLost .!.:

Günaydınnn hoş geldiniz
Meşgul ve mutlu kaldığımız bir gün olsunn

Genişletmek için tıkla...