İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

Arkadaşlar isterseniz if diyeti pogramı indirin pogramda beslenme ve oruç penceresi açılıyor size bilgili yazı geliyor okuyorsunuz vucudunuza neler oldugunu anlatıyor mesala pencere var hangisine tıklarsanız onu açıyor pencere örnegi veriyorum

16/8
18/6
20/4

Bunlar pencere hagisine tıklarsanız onu acarsınız akşam yedinizmi yemegi pencereye tıklayım oruç başlicak benim seçtiğim pencere 16/8

Ikra meyra .!.:

Hangi saatleri belirlediniz oda önemli geç saate bırakmadan ayarlarsanız kilo çabuk gider zaten su ve şekersiz çay kahve serbest benim seçtiğim saat

Sabah 10.30 dan 18.30 arası beslenme 8 saat beslenme

18.30 dan sabah 10.30 kadar 16 saat oruç

Genişletmek için tıkla...

11-19 arası ,emziriyorum eğer gece canım bişey isterse kuru kayısı yiyebilirim belki diye düşünüyorum yada onu da mı yasaklasam?

İndirdim de aralıklı oruç diyeti

dreamy07 .!.:

İndirdim de aralıklı oruç diyeti

Genişletmek için tıkla...

İndirdiysen yardımcı olucak faydalı bence

Ikra meyra .!.:

İndirdiysen yardımcı olucak faydalı bence

Genişletmek için tıkla...

Oructayken mi ddidimleri yazıyor, ya çok teşekkür ederim

dreamy07 .!.:

Oructayken mi ddidimleri yazıyor, ya çok teşekkür ederim

Genişletmek için tıkla...

Evet mesala ben akşam yemeginden sonra saat 18.30 da bitmiş olucak ve 16/8 penceresini açacam oruç başlayacak

dreamy07 .!.:

Yok o anlamda demedim bu diyet mi bağırsak çalıştırıyor,odem attiriyor

Genişletmek için tıkla...

Hahaha cok yanlis anlamisim :)

Evet bu yontem cok guzel odem atar.

Ikra meyra .!.:

Hoşgeldiniz bende başlicam kaç kilo verdiniz ne kadar surede

Genişletmek için tıkla...

Hosbuldukk :)

Ben yaklasik 5 senedir haftada 4 gun uyguluyorum.
Kilo verdim mi bilmiyorum. Ben vucut dinginlessin diye yapiyorum. Kilo fazlam yok. Ama belki de fazlalik olmamasini buna borcluyumdur bilemiyorum :)

Ben varım

hawana .!.:

Ben varım

Genişletmek için tıkla...

Hoşgeldiniz 27 mayıs başlıyoruz

İftar bugün 8 de sonraki günler ben akşam yemeği 7 de yapar birakirim,

dreamy07 .!.:

İftar bugün 8 de sonraki günler ben akşam yemeği 7 de yapar birakirim,

Genişletmek için tıkla...

İf diyeti pogramında saatini yaz 16 saat aç kalıcaksan sabah satinide yaz 7 de yemiş olucaksın 18.30 da yemeye başla 7 de bitmiş olsun

Merhaba, ramazandan önce bende if yapıyordum(1 nisanda başlamıştım). Saat 10.30-18.30 arası besleniyordum. Bana iyi geliyor. O açlığı yaşamadan mümkün değil kilo veremiyorum çünkü1 nisandan beri 5 kilo verdim. Haftanın 5-6 günü de eliptik yapıyorum. Yarın itibariyle tekrar başlıyorum size katılmak isterim. Tartı günü falan olacak mı?

tildamilda .!.:

Merhaba, ramazandan önce bende if yapıyordum(1 nisanda başlamıştım). Saat 10.30-18.30 arası besleniyordum. Bana iyi geliyor. O açlığı yaşamadan mümkün değil kilo veremiyorum çünkü1 nisandan beri 5 kilo verdim. Haftanın 5-6 günü de eliptik yapıyorum. Yarın itibariyle tekrar başlıyorum size katılmak isterim. Tartı günü falan olacak mı?

Genişletmek için tıkla...

Hayırlı bayramlar 27 mayısta baskuller paylaşılacak hoşgeldiniz bu arada çok sevindim kilo vermenize

Hayırlı saglıklı bol eksilmeli bayramlar 27 mayıs ac karnına baskülleri görelim arkadaşlar sonraki baskül paylaşımı her pazartesi olucak 16 yada 18 saat aç kalmanın saatinde tartlın tavsiye kahvaltı masasını hazırladıktan sonra tartılın yada su içmeden önce yada uykudan kalkıp 30 dkk sonra tartılın hepsini resimleyin bakalım hangisinde daha çok eksilme var en eksik baskülü paylaşırsınız

Ne güzel çogalıyoruz motivelerle bol bol eksilmelerimiz olsun inşallah

Burdan foto atıyoruz yani 27 mayısta süper
İnşallah kalan kilolarımı da verebilirimHep birlikte verelim kurtulalım artık

Ay ben dün başladım, bayramaekeri yiyorum şuan ,

Ya valla bu bayramda yeme iyi olmadi bende yedim tartilmaya korkuyorum
Neyse bayramdan sonra düzene girer
Artık o kilodan başlariz

İyi bayramlar arkadaşlar.
Ben bu günden başladım. Akşam yemeği yedik. Yarın 11 e kadar bişey yok

dreamy07 .!.:

Ay ben dün başladım, bayramaekeri yiyorum şuan ,

Genişletmek için tıkla...

Olsun olsun bende yedim lokum şeker çikolata ramazan sonrası özlenmiş ilk ve son olur verriz biz