İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

Kurabiyex .!.:

İse basladigin zaman diyecekler ki vovvv hatuna bak hiç yeni bebek dogurmus gibi değil fıstık gibi olmuş diyecekler motivasyonunu kaybetme canım sen çok iyi gidiyorsun aynı istikrarı ben saglayamiyorum

Genişletmek için tıkla...

Fazlalık tan kurtulsam guzel görüntüye kavuşacak. Olcak insallah kalıcı beslenmeye geçmem şart.

Merhabalar

Sabah 09.00
zeytin peynir domates salaalık biber çay

Arada yeşilçay su

Akşam 16.00
Salata, ton balığı, yoğurtlu közlenmiş patlıcan, közlenmiş mantar

2 3 saat sonra da maden suyu içerim

Herkese merhaba arkadaşlar
Kahvalti peynir zeytin yumurta iki dilim tam buğday ekmeği
Arada fındık fıstık karışık çerez çayla
Akşam yemeği 10 tane kadar lahana sarması
4 Kaşık haşlanmış buğday 4 kasik yoğurt karıştırıp çorba gibi yedim

Meehabalar ben işten 6 da gelince anca yiyip içip paylaşım yapabiliyorum
11:45 sadece bir haşlanmış yumurta
14:20 türk kahve çikolata kaplı 2 çilek iki dilim muz
17:35 kavun iki dilim
18:10 salçalı makarna, tursu
Kapanış

Hergün su miktarını tamamlıyorum onu yazmıyorum her gün

13:00 1büyük bardak süt, 1avuç ceviz-fındık karışık.
Ara çay
Akşam tabağım yanında salata, 1 saat sonrada 2 çatal pudingli bisküvili pasta

Merhabalar bugün yoğun regl ağrısı ve tatlı krizi yaşadım
Sabah 2 küçük lavaş yedim avuç içi kadar peynirle
Arada sütlü filtre kahve ve 2 kaşık marmelat sürüp 1dilim ekmek ve 1muz yedim
Akşam yemeği yok

Bugünün menüsü

Sabah 09.30 2 adet milföy domates salatalık zeytin
14.00 1 sade kahve 1 kare çikolata
17.30 1 tabak mercimek yemeği 1 kaşık mantı 6 adet sarma
25 dk leslie nin kosulu videosu

Ikra meyra .!.:

Bugünün menüsü

Genişletmek için tıkla...

Afiiyet olsun

Hangi filtre kahveyi kullanıyorsun

Paşadan filtre kahve teşekkür ederim

Umay- .!.:

Afiiyet olsun

Hangi filtre kahveyi kullanıyorsun

Genişletmek için tıkla...

Kızlar ben çok fazla acıkıyorum ya gece siz?

Pigment .!.:

Kızlar ben çok fazla acıkıyorum ya gece siz?

Genişletmek için tıkla...

Açıkçası ben de çok acıkıyorum ve gece boyunca sürekli birşeyler (bitki çayı,sade filtre kahve, su) içip midemi şişiriyorum.

Pigment .!.:

Kızlar ben çok fazla acıkıyorum ya gece siz?

Genişletmek için tıkla...

Off bende mesela şuan çok açım ve çokta geç yatıyorum ama açlık bi yandan hoşumada gidiyor kilo verdiğimi hatırlatıyor bana

Pigment .!.:

Kızlar ben çok fazla acıkıyorum ya gece siz?

Genişletmek için tıkla...

3 /4 gündür öyleyim astrolojik olarak farklı bir döneme mi girdik arkadas acıkmıyordum 16/8e çıkıyordum çoğu gun şimdi ne yesem diye dolanıyorum evde. Az once bir program izledik eşime ne yesem diyorum sağolsun oruçlu olduğumu hatırlattı aç olarak yatıyorum

Limon da yasaklı mi kizlar madensuyuna damlatsam

Kahvaltı 10.00
2 ıspanaklı peynirli kömbe (akşam komşu getirdi, sabahı bekledim yemek için)
1 yumurtalı omlet

Öğlen
Yarım elma, yarım muz
1 gün kurusu

Akşam 17.30
1 kase tarhana çorbası
1 tabak pırasa yemeği
2 ısırık lahmacun

Sütlü kahve
Yarım dilim kek

Merhaba kızlar ben geldimmmmmm

Kahvaltim bir elma , sabah 9 filtre kahve
Beyaz çay

zr ada .!.:

Merhaba kızlar ben geldimmmmmm

Kahvaltim bir elma , sabah 9 filtre kahve
Beyaz çay

Genişletmek için tıkla...

Bu kadar mı kahvaltı

Merhaba bugün çok değişik bir gün oldu menümü hiç yazmıyım puaçalar börekler köfteler havada uçuştu okulda cumhuriyet kutlamaları vardı o sebeple bugün okulda yediklerimle günü kapattım