İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

yedirenk79 .!.:

Selammm
Ben de geldim.,
Şuanda 12 kilo vermiş biri var o da ben
70 kiloydum. İlk 4 kilomu if ile verdim. Sonrası geçen yıl pandemiydi if yapamadım ama yürüyüş yaptım.
62-61 lere düşmüştüm 64 e tekrar çıktım yaz günü. Sonra yürüyüşe yeniden başladım. İki haftadır da if diyeti yapıyorum. Gece 1-2 gibi az yoğurt havuç atıştırıyorum. Ertesi gün iftarda yiyorum. Yürüyüş de daha az yapıyorım. Şuan Sabah 57.7 çıkıyorum

Genişletmek için tıkla...

hoş geldiniz

Only_Eylul .!.:

Merhaba bende İf yapıyorum
35 yaş 170 boy 74,4 ile başladım 5 gün oldu

Genişletmek için tıkla...

hoş geldiniz kilomuz yakın

annym .!.:

hoş geldiniz

Genişletmek için tıkla...

Hoşbulduk

Günaydın hanımlar ne güzel grubumuz kalabalık oldu
ilk tartı resmi benden olsun sonunda uzun aradan sonra 6li rakamlara geçtim
başlangıç
14 temmuz 2018 de 99 kilo
26 nisan 2021 de 69 kilo
fark 30 kilo vay be yazınca anladım

yedirenk79 .!.:

Hoşbulduk

Genişletmek için tıkla...

merakımı hoş gör bir şey sorucam 42 yaşında 50 li rakamları nasıl gördünüz spor ve diyet mi yoksa sadece diyet mi idolumsunuz 26 yaşını bitirmeden 50 li rakamları Bnde görebilecek miyim acaba

Günaydın kızlar 56.7 çıktım Ikra meyra +300 maalesef

annym .!.:

merakımı hoş gör bir şey sorucam 42 yaşında 50 li rakamları nasıl gördünüz spor ve diyet mi yoksa sadece diyet mi idolumsunuz 26 yaşını bitirmeden 50 li rakamları Bnde görebilecek miyim acaba

Genişletmek için tıkla...

Benim hayatımda en yüksek kilom 70 di o da çocuktan sonra sürekli ne bulursam yememden oldu dikkat etmedim. Ondan önce de zaten sürekli diyet yapıyordum. Diyetle korudum hep kilomu bir süre Diyet yapıyordum bir süre yapamıyordum o zaman (çocuktan önce) çalışıyordum da spor yapamıyordum.
Sonra geçen yıl pandemide if ye başladım İlk 4 kilomu onunla verdim. Sonra da biraz azda olsa yürüyüşe başladım toplam 8 kilo verdim. Sonra ikisini de bırakınca geri kilo aldım 64 oldum. Bu aralık ayında yürüyüşe başladım haftada 4 gün 1 er saat yağmur kar demedim yürüdüm. Tabi dikkat de ettim yediğimi azalttım. Şimdi de if ile ramazan başlangıcından bu yana 1 kilo verdim. Çünkü yürüyüşümü çok yapamıyorum. Ondan dolayı if en iyisiydi. Akşam tatlı da yşyorum ama yemesem iyi olacak.
uzun anlattım kusura bakmayın. Güzel kilo vermel için hareket de şart bence. İkisini dengelemek lazım

Bugünki kilom

Tüüünayydıınnn
Ben cuma dan beri -400 verebildim sadece haftaya pazartesi iddialıyım amaaaa

Bugün çok ödemin var sanki ellerim falan çok şiş neden bilmiyorum. Cumaya göre +100 olmuşum

beratbedirhan .!.:

Bugün çok ödemin var sanki ellerim falan çok şiş neden bilmiyorum. Cumaya göre +100 olmuşum

Genişletmek için tıkla...

Ödem kişiye göre değişiyor sanırım bende aynıyım 3-4 gündür suyuda bol içtiğim halde dun1 litre limonlu su içtim yok gitmedi onlar kilo değil ramazan sonu hızlı gider

Oruçlu iken saat 14-15 gibi tartilin arkadaşlar

Dönem dönem kilo takılıp kalıyor ben çok yaşadım bunu sonra bir bakıyorum bir anda 1 kilo gidivermiş

Ikra meyra .!.:

Oruçlu iken saat 14-15 gibi tartilin arkadaşlar

Genişletmek için tıkla...

Ben sahur doğru düzgün yapmıyorum. En geç saat 2 de yiyorum az birşey. Farkedermi saat

yedirenk79 .!.:

Benim hayatımda en yüksek kilom 70 di o da çocuktan sonra sürekli ne bulursam yememden oldu dikkat etmedim. Ondan önce de zaten sürekli diyet yapıyordum. Diyetle korudum hep kilomu bir süre Diyet yapıyordum bir süre yapamıyordum o zaman (çocuktan önce) çalışıyordum da spor yapamıyordum.
Sonra geçen yıl pandemide if ye başladım İlk 4 kilomu onunla verdim. Sonra da biraz azda olsa yürüyüşe başladım toplam 8 kilo verdim. Sonra ikisini de bırakınca geri kilo aldım 64 oldum. Bu aralık ayında yürüyüşe başladım haftada 4 gün 1 er saat yağmur kar demedim yürüdüm. Tabi dikkat de ettim yediğimi azalttım. Şimdi de if ile ramazan başlangıcından bu yana 1 kilo verdim. Çünkü yürüyüşümü çok yapamıyorum. Ondan dolayı if en iyisiydi. Akşam tatlı da yşyorum ama yemesem iyi olacak.
uzun anlattım kusura bakmayın. Güzel kilo vermel için hareket de şart bence. İkisini dengelemek lazım

Genişletmek için tıkla...

maşallah ya

LisbethS .!.:

Tüüünayydıınnn
Ben cuma dan beri -400 verebildim sadece haftaya pazartesi iddialıyım amaaaa
Eki Görüntüle 2834810

Genişletmek için tıkla...

çok güzel bol eksiler olsun

adetli olmama rağmen - 500
çok mutluyum

annym .!.:

çok güzel bol eksiler olsun

Genişletmek için tıkla...

Sağol canım sana da tebrikler regle rağmen gayet iyi

yedirenk79 .!.:

Ben sahur doğru düzgün yapmıyorum. En geç saat 2 de yiyorum az birşey. Farkedermi saat

Genişletmek için tıkla...

Deneyin farkı görün