İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

Merhaba arkadaşlar dünün menüsü
İftar
1 bardak Limonlu su
2 kepçe çorba
2 köfte ve salata
1 kase yoğurt

2 saat sonra çay ve 2 tane gün kurusu ve 1 yemek kaşığı altın çilek kurusu

Sahur
Yeşil çay
Yulaf ve 1 yumurta ile yalancı tost
Roka ve yarım domates

Detoks suyu iftâr sahur arası 2.5 litre
Spor yok maalesef

Ikra meyra .!.:

Merhaba arkadaşlar
Aksam ve sahurda aynı şekilde beslendim
Eki Görüntüle 2829104

Genişletmek için tıkla...

çok güzel canım ramazan sonunda 54 53 olacaksın

selam kızlar ben hergün yazmak istiyorum oyuzden yazyorum

dünki menü
sahur
4 kasık yoğurt
2 kasık yulaf ezmesi
iftar
1 kepçe corba
1 dilim tam buğday ekmegi
2 kasık arnavut ciğeri

spor olark
cuma günü 500 tane ip atladım cumartesi günü chole ting
pazar spor yok
bugun de 250 ip ve leslie 5mil
havalar bozuk yürüyüş yapamıyorum maalesef
2 buçuk litre su dukan içeceği ile detoks çaylarını hergün yapıp içiyorum

beratbedirhan .!.:

Merhaba arkadaşlar dünün menüsü
İftar
1 bardak Limonlu su
2 kepçe çorba
2 köfte ve salata
1 kase yoğurt

2 saat sonra çay ve 2 tane gün kurusu ve 1 yemek kaşığı altın çilek kurusu

Sahur
Yeşil çay
Yulaf ve 1 yumurta ile yalancı tost
Roka ve yarım domates

Detoks suyu iftâr sahur arası 2.5 litre
Spor yok maalesef

Genişletmek için tıkla...

çok güzel bol eksiler olsun inşallah

Selamlar hanımlar ben bir kilo almışım bir kilo almışım anlatamam. Hoş bir insan nasıl olurda bir haftada 5 kilo alabilir bilemiyorum Neyse kalori sayarak tekrar bir düzene gireceğim. Çoğu ödemdir diye düşünüyorum o yüzden hemen karabuğday detoksuma başladım cuma günü baskül atacağım

LisbethS .!.:

Selamlar hanımlar ben bir kilo almışım bir kilo almışım anlatamam. Hoş bir insan nasıl olurda bir haftada 5 kilo alabilir bilemiyorum Neyse kalori sayarak tekrar bir düzene gireceğim. Çoğu ödemdir diye düşünüyorum o yüzden hemen karabuğday detoksuma başladım cuma günü baskül atacağım

Genişletmek için tıkla...

bncde bir hftada yağdan almak imkansız ödem çayı ile o 5 kilo gider diye düşünüyrm

LisbethS .!.:

Selamlar hanımlar ben bir kilo almışım bir kilo almışım anlatamam. Hoş bir insan nasıl olurda bir haftada 5 kilo alabilir bilemiyorum Neyse kalori sayarak tekrar bir düzene gireceğim. Çoğu ödemdir diye düşünüyorum o yüzden hemen karabuğday detoksuma başladım cuma günü baskül atacağım

Genişletmek için tıkla...

Odemdir canim oruç tutuyorsa .vücut şaşırir bol eksiler olsun canim

500 mlm su hurma ile açtım 10 dkk sonra
Gözleme çay birazdan ananasli yeşil çay içerim

Herkese iyi aksamlar
Sahur
1 yumurta
Roka domates
5 zeytin
Yeşil çay


İftar
Limonlu su
1 kase çorba
Haşlanmış kabak üzerine yoğurt
1.5 saat sonra çay ve 2 gün kurusu ve 1 yemek kaşığı kadar altın çilek kurusu
Sahura kadar 2.5 litre dakika detoks suyu

beratbedirhan .!.:

Herkese iyi aksamlar
Sahur
1 yumurta
Roka domates
5 zeytin
Yeşil çay


İftar
Limonlu su
1 kase çorba
Haşlanmış kabak üzerine yoğurt
1.5 saat sonra çay ve 2 gün kurusu ve 1 yemek kaşığı kadar altın çilek kurusu
Sahura kadar 2.5 litre dakika detoks suyu

Genişletmek için tıkla...

Süper gidiyorsun

günaydın kizlar menü

Sahur
domates
salatalık
marul
2yemek kaşığı lor peyniri
1 dilim tam buğday ekmegi

Iftar
1 kepçe corba
1 tabak kabuska
salata
4 kasık yoğurt

2 litre su
detoks çayları ve dukan içeceği içtim

spor
45 dakika leslie
250

Ikra meyra nasıl sence dün akşam hesaplama yaptım haftada 1 kilo verirsem eylülde hedefim olan 50 ye ulaşırım ama bu kadar uzamasını istemiyorum ne yapmalıyım sence

annym .!.:

günaydın kizlar menü

Sahur
domates
salatalık
marul
2yemek kaşığı lor peyniri
1 dilim tam buğday ekmegi

Iftar
1 kepçe corba
1 tabak kabuska
salata
4 kasık yoğurt

2 litre su
detoks çayları ve dukan içeceği içtim

spor
45 dakika leslie
250

Ikra meyra nasıl sence dün akşam hesaplama yaptım haftada 1 kilo verirsem eylülde hedefim olan 50 ye ulaşırım ama bu kadar uzamasını istemiyorum ne yapmalıyım sence

Genişletmek için tıkla...

En güzeli 1-2 kilo vermek değişiyor tatlım sen haftalık 1-2 kilo arasına odaklan alma ama hep vermek olsun

Ikra meyra .!.:

En güzeli 1-2 kilo vermek değişiyor tatlım sen haftalık 1-2 kilo arasına odaklan alma ama hep vermek olsun

Genişletmek için tıkla...

inşallah canım benim hep birlikte verelim

Bunları nasıl yaptınız?

belki ogretmenim .!.:

Bunları nasıl yaptınız?

Genişletmek için tıkla...

Hesap detaylari tıklayın baya aşağılarda canım

Ikra meyra .!.:

Hesap detaylari tıklayın baya aşağılarda canım

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim

İyi geceler... bugünku menum. Bugün oruçlu değildim
Sabah
Şekersiz kahve
Yumurta peynir roka domates zeytin

Ara
Yeşil çay
2 gün kuru 1 hurma

Akşam
1 kase çorba

Gün boyunca 3 litre su

45 dak leslie
20 dak bölgesel egzersiz

beratbedirhan .!.:

İyi geceler... bugünku menum. Bugün oruçlu değildim
Sabah
Şekersiz kahve
Yumurta peynir roka domates zeytin

Ara
Yeşil çay
2 gün kuru 1 hurma

Akşam
1 kase çorba

Gün boyunca 3 litre su

45 dak leslie
20 dak bölgesel egzersiz

Genişletmek için tıkla...

çok güzel spor

Günaydın kızlar
iftar
1 kepçe corba
1 kase salata
25 gr ramazan pidesi
4 kasık et sote
4 kasık yoğurt

sahur
2 dilim yumurtalı ekmek

2 buçuk litre normal su
dukan içeceği 3 bardak
detoks çayları içildi

spor
1000 ip atlama
tek seferde dinlene dinlene yaptım pert oldum
youtube de gördüm
1 haftada 1000 ip atlama dye merak ettim bnde deneyeyim