İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

beratbedirhan .!.:

Merhaba bugünün menüsü
Saat 10'da:sade nescafe
Kahvaltıdan önce elma sirkeli su
Saat 13'de kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta domates peynir 5 tane zeytin peynir yarım dilim ekmek
Yemekten önce el.a sirkeli su
Saat17.30 da akşam yemeği : 2 kaşık havuç tarator ve yarım kase cacık
Küçük 2 dilim yoğurt tatlısı
30 dak leslie ve 20 dak bacak egzersizi

Genişletmek için tıkla...

Canım ozelden yazdim bakarmisin

annym .!.:

selam canlarım başıma gelmedik kalmadı sağ ayağıma paslı çivi girdi sol elimin işaret parmağı ters bir hareket ettim damar cekilyo gibi şişti acıyor Allahım beterinden korusun inşallah ya
ife uyuyorum kaçamak yapmayı bıraktım ama spor yapamicam bir süre cumartesi günü çivi girdi acile gidip tetanoz aşısı oldum kolumda ağrıyor

Genişletmek için tıkla...

Çok geçmiş olsun

archimom .!.:

Çok geçmiş olsun

Genişletmek için tıkla...

çok sağol canım benim

Günaydın arkadaşlar
Kahvaltim

annym .!.:

selam canlarım başıma gelmedik kalmadı sağ ayağıma paslı çivi girdi sol elimin işaret parmağı ters bir hareket ettim damar cekilyo gibi şişti acıyor Allahım beterinden korusun inşallah ya
ife uyuyorum kaçamak yapmayı bıraktım ama spor yapamicam bir süre cumartesi günü çivi girdi acile gidip tetanoz aşısı oldum kolumda ağrıyor

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun Allah şifa versin inşallah

Hannereyyan .!.:

Geçmiş olsun Allah şifa versin inşallah

Genişletmek için tıkla...

amin inşallah cümlemize

Herkese merhaba
3 gün boyunca sıvı ağırlıklı beslemeye karar verdim hem ödem atmak hemde uzunca bir sürenin ardından hızlı bir başlangıçla motive olmak adına.
Sade nescafe
Greyfurt suyu
Altın süt
Akşam yemeğinde dayanamadım 4 kaşık mantı yedim.aslinda açlıktan değilde gözümü doyurmak için oldu
Akşam da çay ve yeşil çay
3 litre su
Spor bugün yok maalesef

𝑴𝒆𝒓𝒉𝒂𝒃𝒂

𝑶̈𝒈̆𝒍𝒆 13:30 𝒅𝒂 4-5 𝒚𝒂𝒑𝒓𝒂𝒌 𝒎𝒂𝒓𝒖𝒍,40 𝒈𝒓 𝒃𝒆𝒚𝒂𝒛 𝒑𝒆𝒚𝒏𝒊𝒓,6 𝒚𝒆𝒔̧𝒊𝒍 𝒛𝒆𝒚𝒕𝒊𝒏,2 𝒅𝒊𝒍𝒊𝒎 𝒕𝒂𝒎 𝒃𝒖𝒈̆𝒅𝒂𝒚 𝒆𝒌𝒎𝒆𝒈̆𝒊,1 𝒑𝒐𝒓𝒕𝒂𝒌𝒂𝒍
𝑨𝒓𝒂 16:30 𝒅𝒂 40 𝒈𝒓 𝒌𝒂𝒓𝜾𝒔̧𝜾𝒌 𝒌𝒖𝒓𝒖𝒚𝒆𝒎𝒊𝒔̧
𝑨𝒌𝒔̧𝒂𝒎 19:30 𝒅𝒂 𝒑𝒆𝒚𝒏𝒊𝒓𝒍𝒊 𝒚𝒆𝒔̧𝒊𝒍 𝒔𝒂𝒍𝒂𝒕𝒂,2 𝒅𝒊𝒍𝒊𝒎 𝒕𝒂𝒎 𝒃𝒖𝒈̆𝒅𝒂𝒚 𝒆𝒌𝒎𝒆𝒈̆𝒊,1 𝒃𝒂𝒓𝒅𝒂𝒌 𝒑𝒐𝒓𝒕𝒂𝒌𝒂𝒍 𝒔𝒖𝒚𝒖

3 𝒍𝒊𝒕𝒓𝒆 𝒔𝒖 𝒊𝒄̧𝒕𝒊𝒎,𝒔𝒑𝒐𝒓 𝒚𝒐𝒌

İyi akşamlar
30 Mart 18/6

2,5 lt su
2500 adım
1 fincan kahve

Grup pek sessiz bugün hiç kimse yazmıyor ne güzel kalabalık olmuştuk inşallah dağılmayız

7/17
su spor Ara yok
sade bi gün

dun 16/8
1 seans pilates
bol su

Günün özeti

Meltemhz .!.:

Eki Görüntüle 2814271 Eki Görüntüle 2814270 Eki Görüntüle 2814269
Günün özeti

Genişletmek için tıkla...

Süpersin

Selam arkadaşlar
31 Mart 18/6
Kahvaltıdan önce tarçınlı kahve

2,5 lt su
1 fincan yeşil çay
30 dk pilates
30 dk Leslie

İyi akşamlar kızlar
Ara öğün yok
1.5 su içtim yatana kadar 2.5 olur

annym .!.:

selam canlarım başıma gelmedik kalmadı sağ ayağıma paslı çivi girdi sol elimin işaret parmağı ters bir hareket ettim damar cekilyo gibi şişti acıyor Allahım beterinden korusun inşallah ya
ife uyuyorum kaçamak yapmayı bıraktım ama spor yapamicam bir süre cumartesi günü çivi girdi acile gidip tetanoz aşısı oldum kolumda ağrıyor

Genişletmek için tıkla...

Nasılsın canım. Ayağın nasıl oldu. İyi misin

Merhabalar

Öğle 13:30 da 2 simit, 7 adet yeşil zeytin, 1 yemek kaşığı kadar zeytin ezmesi
Ara 16:30 da 40 Gr karışık kuruyemiş
Akşam 19:30 da 5 tavuk köfte, karışık yeşil salata,ayran

Yaklaşık 3 litre su içtim, spor yok