İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

İf diyeti ile kilo vermek isteyenler

  • İf ile kilo verdim

    OY: 192 86,9%
  • İf ile kilo vermedim

    OY: 29 13,1%

  • Ankete Katılan
    221
İyi akşamlar hanımlar

Öğle 13:30 2 bardak mercimek çorbası
Ara 16:30 3 yulaf kurabiyesi, meyveli yoğurt (bu sefer yarısını yedim neyse ki)
Akşam 19:30 2 bardak mercimek çorbası

Bugün ekmeği tamamen kestim bakalım ne kadar dayanabileceğim. Bu aralar süt,yoğurt,tavuk suyuna çeşitli sebze çorbaları deneyeyim diyorum. Acıktıkça if bozmadan bunları tüketirim ekmek yemem diye düşünüyorum bakalım nasıl olacak forumda sıvı diyeti olarak gördüm ama o kadar sıkı yapamam

1 saat 15 dk yürüyüş yaptım,2 litre su içtim
 
Merhaba arkadaşlar 🌼
Dün Dr gittim dahileden randevum var di USG girdim nodül var dedi 😐 endokrin den randevu al dedi 😔

Dünkü menüm
Kahvaltim ve filtre kahve aksam yoğurtlu ıspanak iki kaşık bulgur pilavı kapanış 🤗
Geçmiş olsun.Tsh T3 T4 bakıldı mı?
Kızlar iki gündür giremiyorum
Ağır grip oldum ateşli
Agirlasirsa hastaneye gideceğim ara verdim .
Tüm etlerim dökülüyor sanki .
Hepinize iyi diyetler .💙
Çok geçmiş olsun
 
Güne güzel başlamıştım kahvaltim görselde

Ara: 1 büyük muz + 2 YK tahin ,2 ceviz

2.Ara :4 ceviz,1 dilim ekmek kadar hindistan cevizi ,1 muz

Akşam : Az yağlı bakla yemeği,1 kase yoğurt 4, YK Bulgur pilavı ,1 dilim ekmek

Ama akşam yemegini kapanış saatinden 1 saat önce yemiştim mutfakta gözüme Nutella takıldı nasıl oldu bilmiyorum 1 dilim ekmeğe sürdüm sürdüm yedim 😟 Çok fena oldu🙈🙈Halbuki hiç sevmem hazır gıdaları neyse daha fazla kaza olmadan kapattım
 

Eklentiler

  • IMG20210325125623.jpg
    IMG20210325125623.jpg
    248,5 KB · Görüntüleme: 22
Teşekkür ederim kızlar ☺️

Bugünün menüsü
 

Eklentiler

  • IMG_20210325_145014_839.jpg
    IMG_20210325_145014_839.jpg
    257,1 KB · Görüntüleme: 21
  • IMG_20210325_161934.jpg
    IMG_20210325_161934.jpg
    96,8 KB · Görüntüleme: 18
  • IMG_20210325_191943.jpg
    IMG_20210325_191943.jpg
    121 KB · Görüntüleme: 18
Dun 17/7
spor yok
3 lt Su
arada kahve az kuruyemis
 

Eklentiler

  • 5A1D7DDA-BD7E-40E4-B4B2-62A3B4A5A8C6.jpeg
    5A1D7DDA-BD7E-40E4-B4B2-62A3B4A5A8C6.jpeg
    133,8 KB · Görüntüleme: 17
  • 25DEA011-ABBA-4132-9F9D-A4AAC0CF6B39.jpeg
    25DEA011-ABBA-4132-9F9D-A4AAC0CF6B39.jpeg
    103,3 KB · Görüntüleme: 19
Bugun 16/8
3 lt su
50 dak pilates
1 saat yuruyus - bu Planda yoktu ama aksam yemeginden sonra yine gozum dondugu icin cay koyup o demlenene kadar attim kendimi sokaklara
 

Eklentiler

  • 45609D63-8D66-42EB-91A8-7104004176D6.jpeg
    45609D63-8D66-42EB-91A8-7104004176D6.jpeg
    149,4 KB · Görüntüleme: 17
  • 544DC972-CBB3-43B6-A43B-7D93BD20805F.jpeg
    544DC972-CBB3-43B6-A43B-7D93BD20805F.jpeg
    116,6 KB · Görüntüleme: 22
Evet yaa. Bende de öyle. Regl öncesi gözüm hep yiyeceklerde. Sadece gözüm değil midede doymuyor. Neden acaba. Bende bugün oldum regl. Dün o yüzden bir türlü doymadım. Umarım yarın artı çıkmam😓
Ciksan da aman diyim dert etme cunku gecen hafta super verdin ve sadece odemdir. Haftaya fos diye gider o.

bende insulin ayyuka cikiyor, limitin 3-4 kati. Bence regl donemi daha da cok insulin artiyor o da istah aciyor olabilir. Yuruyunce kaslar kandaki insulini emince istah da azaliyor sanki. Bilemiyorum ama mutfaktab kacayim diye evden izaklastim baya baya ise yaradI. Dondugumde sutlac gibiydim valla 😄
ah canlarım bana da böyle oluyor regl de ne yapmak lazım bu zihin açlığından kurtulmak için

ben Simdilik montu giydigim gibi sokaga atiyorum kendimi. yuruyunce geciyor. siz de bi denesenize bakalim bendeki psikolojik mi yoksa biyolojik bisey mi?
 
Günaydın kızlar kargalar kahvaltılarını etmeden ben baskül paylaşımımı yapayım.Kilo kaybım 400 Gr 😔 Vücut analizli tartı ama yağ oranını doğru göstermiyor elbette...Tüm analizli tartılar gibi oran alıyor sadece. Tuvalete gir çık yapınca da yağ miktarını kilo değişimine göre değiştiriyor zaten..O yüzden yağ oranını dikkate almıyorum.En azından bu hafta yaptığım diyet baskule yansisaydı çok motive olacaktım 😒 Bir de hergun tuvalete cikabilsem...Bu sabah ta çıkamadım
 

Eklentiler

  • IMG20210326065414.jpg
    IMG20210326065414.jpg
    114,8 KB · Görüntüleme: 15
Son düzenleme:
Günaydın arkadaşlar geçen hafta adet yüzünden kilom aynıydı ama bu hafta çok şükür -3 kilo ile geldim 😍😍😍😍 adet yüzünden sis oldugumu biliyordum çünkü diyetimden hiç sasmiyorum en ufak kaçamak bile yapmıyorum . Belki de 2. Buçuk aydır ağzıma şeker li hiç birşey koymadım ama mutluyum . -3000 benden 😍
 

Eklentiler

  • IMG_20210326_080152.jpg
    IMG_20210326_080152.jpg
    94,2 KB · Görüntüleme: 15
Allah bağışlasın kızlarınızı. Benimde 2 kızım var. 14 ve 12 yaşlarındalar. Bende yıllardır al-ver a-lver metabolizmam yavaşladı sanki. Çok yavaş gidiyor kilolar.Ama bu defa hiç olmadığım kadar kararlıyım. Çünkü vereceğim kilo her zamankinden daha fazla.
Sizinkileri de Allah bağışlasın, kızlar cıvıl cıvıl :)
Evet metabolizmam benim de öyle bir de al ver çatlaklar oldu çok maalesef 😔
bende aynen zaten pandemi patlayınc< hamileyim diye direkt idari izne ayırdı çalıştığım şirket
sonra karantina süreci derken doğum lohusalık herşey üst üste bindi
kilolar katlandı iyice :KK43:
İleride doğum kilolarının yanında pandemi kiloları da konuşulacak, birçok bilimsel çalışmaya konu olacak gibi. Ben 15’e yakın aldım 😔
Merhaba arkadaşlar 🌼
Dün Dr gittim dahileden randevum var di USG girdim nodül var dedi 😐 endokrin den randevu al dedi
Çok geçmiş olsun.
Kızlar iki gündür giremiyorum
Ağır grip oldum ateşli
Agirlasirsa hastaneye gideceğim ara verdim .
Tüm etlerim dökülüyor sanki .
Hepinize iyi diyetler .💙
Çok geçmiş olsun.
 
Kızlar günaydın, dün görüşmelerim vardı çok yoğundu. Menüm şöyle oldu.
sabah limonlu su
Ardından kahve
10:00 2 dl ekmek, haşlanmış yumurta, peynir, salata
14.00 sütlü kahve, 2 hurma, 1 kayısı
17.30 kıymalı ıspanak, yoğurt, salata, 1 dl ekmek.
2 lt su içtim. Leslie 5 mil yaptım, adım 10000’e tamamladım
 
geçen hafta : 54.200
Bu hafta : 55.800


Yediğim hamur işleri + regl şişkinliği
+1600
Misafirim gitti düzenime dönüyorum bu hafta şükürler olsun. Daha ferah uyuyordum daha ferah uyanıyordum. Sağlıklı beslenmek gerçekten insanın kendine yaptığı en güzel şey bir kez daha anladım
 

Eklentiler

  • DA0F87FA-5637-453E-8B97-4624676C79BF.jpeg
    DA0F87FA-5637-453E-8B97-4624676C79BF.jpeg
    47,5 KB · Görüntüleme: 12
Ciksan da aman diyim dert etme cunku gecen hafta super verdin ve sadece odemdir. Haftaya fos diye gider o.

bende insulin ayyuka cikiyor, limitin 3-4 kati. Bence regl donemi daha da cok insulin artiyor o da istah aciyor olabilir. Yuruyunce kaslar kandaki insulini emince istah da azaliyor sanki. Bilemiyorum ama mutfaktab kacayim diye evden izaklastim baya baya ise yaradI. Dondugumde sutlac gibiydim valla 😄


ben Simdilik montu giydigim gibi sokaga atiyorum kendimi. yuruyunce geciyor. siz de bi denesenize bakalim bendeki psikolojik mi yoksa biyolojik bisey mi?
maalesef yağmur çok yağıyor iki küçük çocuk var onları bırakıp çıkamıyorum çıksam bile soğuk havada yürüyüş Bna iyi gelmiyor astımım tutuyor tıkanıyorum canım 🤪
 
X