İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

ohbb · 19 Mart 2021

nissss .!.:
Canım sabret 1 ay geçti sanırım 1 hafta kaldı. Sonra kendi düzenine geçersin yaparsın sen çünkü bu süreçte de artıya çok geçmedin çok şükür

Yaklaşık 2 aydır bende. 1 hafta sonra inşallah sporla birlikte tamamiyle başlamak için sabırsızlanıyorum açıkçası

Mayammm · 19 Mart 2021

Ikra meyra .!.:
Ramazanda yine aynı şekilde 16-18 saat açlık var bunu bu defa gündüze çekmek zorundayız ilk bir kacgun vücut şaşıracak düzene girecek ve oruç bitecek geceye denk gelicek yine bir kacgun vücut şaşırıp tekrar düzene girecek saatinizi 16 yada 18 saatlik açlık ayarlanacak

Aynı menüler sadece öğünler sahur ve iftara çekiliyor dimi bu şekilde :)

Mayammm · 19 Mart 2021

nurd35 .!.:
Buyur canim Ikra meyra . Bakalım haftaya ne olur :)

Tebrik ediyorum başlangıç kilonuzu görünce maşallah size ne zamandır yapıyorsunuz helal olsun :)

Duku · 19 Mart 2021

Selamm kızlar hayırlı Cumalar dilerim

Geçen hafta 74,5 kg
Bu hafta 73,5 kg
Fark -1 kg

nissss · 19 Mart 2021

beratbedirhan .!.:
Yaklaşık 2 aydır bende. 1 hafta sonra inşallah sporla birlikte tamamiyle başlamak için sabırsızlanıyorum açıkçası

Yaaa hadi bakalım

ne güzel isteklisiniz

Ikra meyra · 19 Mart 2021

Mayammm .!.:
Aynı menüler sadece öğünler sahur ve iftara çekiliyor dimi bu şekilde :)

Evet canim

sadece terse döndü gece yerine gündüz geçti

Ikra meyra · 19 Mart 2021

Duku .!.:
Selamm kızlar hayırlı Cumalar dilerim
Geçen hafta 74,5 kg
Bu hafta 73,5 kg
Fark -1 kg
Eki Görüntüle 2804793

Harika gidiyorsun

Nur61_ · 19 Mart 2021

Mayammm .!.:
Tebrik ediyorum başlangıç kilonuzu görünce maşallah size ne zamandır yapıyorsunuz helal olsun :)

2 ay oldu . Yolum daha uzun bakalım ne olacak :) teşekkür ederim

nissss · 19 Mart 2021

Duku .!.:
Selamm kızlar hayırlı Cumalar dilerim
Geçen hafta 74,5 kg
Bu hafta 73,5 kg
Fark -1 kg
Eki Görüntüle 2804793

Süpersinnn dukucum

Nur61_ · 19 Mart 2021

Duku .!.:
Selamm kızlar hayırlı Cumalar dilerim
Geçen hafta 74,5 kg
Bu hafta 73,5 kg
Fark -1 kg
Eki Görüntüle 2804793

Tebrik ederimmm

Duku · 19 Mart 2021

beratbedirhan .!.:
Maalesefki artiştayim. Tabiki bunda hem ife uymamanın hemde regl olacak olmamın etkisi var. En kısa sürede hem motive olmuş olarak hemde tam anlamıyla ife uyacak şekilde tekrar aranızda olacağım. Hatırlarsanız daha önce bahsetmiştim kayınvalidemin yanimda olduğundan. 1 hafta sonra gidecek inşallah bende eski ben olarak aranızda olacağım

Az kalmış canım. Sen bu azimle yaparsın

Ikra meyra .!.:
Harika gidiyorsun

Teşekkür ederim canım. Sizlerin motivesiyle güzel gidiyor

nissss .!.:
Süpersinnn dukucum

Teşekkür ederim canım. Umarım hep böyle gider. Süreç uzayınca bazen motivasyonumuz düşebiliyor.

nurd35 .!.:
Tebrik ederimmm

Teşekkür ederim canım

Duku · 19 Mart 2021

beratbedirhan .!.:
Maalesefki artiştayim. Tabiki bunda hem ife uymamanın hemde regl olacak olmamın etkisi var. En kısa sürede hem motive olmuş olarak hemde tam anlamıyla ife uyacak şekilde tekrar aranızda olacağım. Hatırlarsanız daha önce bahsetmiştim kayınvalidemin yanimda olduğundan. 1 hafta sonra gidecek inşallah bende eski ben olarak aranızda olacağım

Az kalmış canım. Sen bu azimle yaparsın

Ikra meyra .!.:
Harika gidiyorsun

Teşekkür ederim canım. Sizlerin motivesiyle güzel gidiyor

nissss .!.:
Süpersinnn dukucum

Teşekkür ederim canım. Umarım hep böyle gider. Süreç uzayınca bazen motivasyonumuz düşebiliyor.

nurd35 .!.:
Tebrik ederimmm

Teşekkür ederim canım. Sen de üzülme ödemden dolayı. Haftaya daha fazla gider. Sen 20/4 oruç aralığını mı kullanıyordun.

orkide1453 · 19 Mart 2021

nissss .!.:
Ay hiç te çok değil kilonuz. Boyunuzu öğrenebilir miyim? Ben 162 boy 63,600 ile başladım. 2 ay önce. Şimdi 54 kilodayım zor değil sabır azim irade

Iki ayda mi düştünüz çok güzel ya kaçırdım bi ara grubu

nissss · 19 Mart 2021

orkide1453 .!.:
Iki ayda mi düştünüz çok güzel ya kaçırdım bi ara grubu

Geçen hafta 54.00 ı gördüm 58 günde 63.600 den düştüm. Darısı size olsun hoşgeldiniz tekrar

nissss · 19 Mart 2021

Sabah 10.00

Bir dilim tam buğday ekmeğini yarıya bölüp kaşarlı tost yaptım
5 adet siyah zeytin
Şekersiz çay

ara

sade Türk kahvesi
2 adet ceviz

ara

200 ml ayran

Akşam 17.00

Kıymalı ıspanak yemeği
Yoğurt

archimom · 19 Mart 2021

kızlar birşey soracağım if in hep aynı düzende mı yapılması lazım ? Mesela 1 gün 16/8 birgün 18/6 olmaz mı? Ben 18/6 düzenine uyacağım demiştim emzirdigim için ama mesela bugun disardaydim ilk öğünü 13.00 gibi ancak yapabildim.Aksam yemeği için 21.00 e kadar beklemek istemiyorum 19.00 da yeyip kapatmak isterim 21.00 çok geç.Dolayisiyla bugün 18/6 yapmış olurum olmaz mı öyle ? Biraz da duruma göre saatler esneyemez mı hep ayni saatlerde mı yapmak lazım ? 1-2 saatlik oynamalar olamaz mı?

Meltemhz · 19 Mart 2021

LenaG · 19 Mart 2021

İyi akşamlar

Bugün sıvı detoksu yaptım. Spor yapmadım dinlenme günümdü. Şimdi de akşam çayımı demledim dizi keyfi ve çayla devam edeceğim

Kilo veren herkesi kutluyorum

Ikra meyra · 19 Mart 2021

archimom .!.:
kızlar birşey soracağım if in hep aynı düzende mı yapılması lazım ? Mesela 1 gün 16/8 birgün 18/6 olmaz mı? Ben 18/6 düzenine uyacağım demiştim emzirdigim için ama mesela bugun disardaydim ilk öğünü 13.00 gibi ancak yapabildim.Aksam yemeği için 21.00 e kadar beklemek istemiyorum 19.00 da yeyip kapatmak isterim 21.00 çok geç.Dolayisiyla bugün 18/6 yapmış olurum olmaz mı öyle ? Biraz da duruma göre saatler esneyemez mı hep ayni saatlerde mı yapmak lazım ? 1-2 saatlik oynamalar olamaz mı?

Düzenli olmali 16/8 ile başlayın kiloda durma yaşarsanız 18/6 bir hafta yapıp tekrar 16/8 dönün tekrar kilo durursa aynı şekilde devam takı hadefe kadar hedef zorluyor kilo veriminde duraksama çok yaşarsın o dönem 18)6 gider o dönem durursa yine 20/4 sadece haftada bir gün yapılır

Duku · 19 Mart 2021

İyi akşamlar

19 Mart 16/8
Öğle
1 tane kendi yaptığım lavaşa tereyağı sürdüm yedim.
5 tane lahana sarması
Ara
1 muz
Yarım portakal
3 kare çikolata
Akşam
Balık ve salata çeyrek lavaş
Biraz öncede dayanamadım limonlu kek yeni pişmişti 1,5 dilim yedim :KK43:

2 lt su
30 dk pilates
30 dk yürüyüş

İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

İf diyeti ile kilo vermek isteyenler

İf ile kilo verdim

İf ile kilo vermedim

her şey Allah'ın adıyla başlar...

Popüler Üye

Popüler Üye

B: tarih 16.11.2020 b.k.85 gnc.k:73.5 hede:60

Aktif Üye

Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 🤲💙❤️

Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 🤲💙❤️

Bir prenses annesi

Aktif Üye

Bir prenses annesi

B: tarih 16.11.2020 b.k.85 gnc.k:73.5 hede:60

B: tarih 16.11.2020 b.k.85 gnc.k:73.5 hede:60

yine yeniden bşl. 72.6 gncl: 70.1 hedef 60.00

Aktif Üye

Aktif Üye

Eklentiler

Otomatik pilotta

Boy:1.65 tarih :23.05.2020Bşlngıç:78,1 gncl:60

Büyük başarıların haberini, büyük hayaller verir.

Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 🤲💙❤️

B: tarih 16.11.2020 b.k.85 gnc.k:73.5 hede:60

Benzer Konular