İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

İf diyeti ile kilo vermek isteyenler

  • İf ile kilo verdim

    OY: 192 86,9%

  • İf ile kilo vermedim

    OY: 29 13,1%
  • Ankete Katılan
    221
Bugün çıldırdım ben 😱 Akşam öğününe kadar evde olmadığım için yanıma yiyecek alıp çıktım disarda olunca çok yiyorum

Sabah 13:00 : 1 adet otlu gözleme
3 adet cherry domates
1 dilim ekmek + Yarım kibrit kutusu peynir
2 bardak ayran

Ara Öğün 15:30 2 küçük muz,yarım otlu gözleme, 1 bardak ayran

Ara Öğün 17:00 1 küçük kase ev yapımı puding

Aksam 19:00 5 yemek kaşığı bulgur pilavı, 7 küçük köfte,bol salata

Kapanış

Çok yemişim ya 😔😔😔
 

Eklentiler

  • IMG20210319183101.jpg
    IMG20210319183101.jpg
    166,4 KB · Görüntüleme: 16
  • IMG20210319182711.jpg
    IMG20210319182711.jpg
    131 KB · Görüntüleme: 20
Mayammm .!.:
Eveeet yetmişe beş kala 😀😀😀😀
Menü
6 zeytin
1 küp peynir
1 tatlı kaşığı tahin pekmez karışımı
1 küçük domates 1 yarım salatalik
1 adet yumurta
1 ince dilim tam buğday
Ara öğün
1 filtre kahve
2 tane gunkurusu kayısı

Akşam yemeği şuan karar vermedim yapınca yazacağım 😀😀

Ayaklarımın fotosunu biraz kestim ayağım 40 numara ve tombul göz zevkiniz bozulmasin 😀😀😀😀
Eki Görüntüle 2804636
Genişletmek için tıkla...
Menü / akşam yemeği güncelleme

1 porsiyon ızgara köfte
Domatas maydonoz salata
1 kivi
 
Duku Duku evet canım ben 20/4 yapıyorum cuma günleri serbest gün bırakıyorum yani 6 ya kadar yemek yiyorum çok yağlı olmamak koşuluyla canımın istediği birşeyi yiyorum geri kalan günler 10 da kahvaltı hafif. 2 de proteinli bir yemek salatalı. O kadar :)
 
İyi akşamlar kızlar akşam misafir vardı 🙄 sabah ve ara öğünde çok iyiydim ama akşam patladım
 

Eklentiler

  • 59911694-27D4-4F6F-B703-80CDAE7AFF45.jpeg
    59911694-27D4-4F6F-B703-80CDAE7AFF45.jpeg
    127 KB · Görüntüleme: 17
  • 7D65288E-79E9-46B5-B03E-BAC9BA41F8B7.jpeg
    7D65288E-79E9-46B5-B03E-BAC9BA41F8B7.jpeg
    65 KB · Görüntüleme: 25
canecem .!.:
Bi de kızlar eve yürüyüş bandı mi iyi yoksa bisiklet tarzı birşeyler mi
Genişletmek için tıkla...
Voit Koşu bantim var cok hantal ve gurultulu.. atsan atilmiyor satsan satilmiyor. Yer bile degismiyor. Dunya para da cabasi. Sokakta yurumek daha iyi bence..

bisiklet daha iyi, ama kucuk hafif igreti olmayacak. Tv guzel izleniyor bisiklette.

Annemin evinde catida ikinci el voit R-670 aldim bunu cok sevdim. Biraz boyu uzun sorun olmazsa . yatay bisiklet bana daha uygun cunku sirtim agriyor . Kurek de sirtima cok iyi geliyor. Tavsiye ederim
 
aycaela .!.:
Voit Koşu bantim var cok hantal ve gurultulu.. atsan atilmiyor satsan satilmiyor. Yer bile degismiyor. Dunya para da cabasi. Sokakta yurumek daha iyi bence..

bisiklet daha iyi, ama kucuk hafif igreti olmayacak. Tv guzel izleniyor bisiklette.

Annemin evinde catida ikinci el voit R-670 aldim bunu cok sevdim. Biraz boyu uzun sorun olmazsa . yatay bisiklet bana daha uygun cunku sirtim agriyor . Kurek de sirtima cok iyi geliyor. Tavsiye ederim
Genişletmek için tıkla...
Teşekkür ederim ❤️ eşimle de bir konuşayım bakayım ne diyor beyefendi 😂
 
Mayammm .!.:
Açlık var mı kizlaaaarr ölüyorum şuan gözümden pogacalar etimek tatlilari geçiyor 😃😃😃
Ama azimliyim bırakmayacağımmm..
Kardeşim abur cubur almış ama yinede sadece şöyle bir dış paketlerini inceledim bıraktım 😃😃😃😃😃
Genişletmek için tıkla...
İlk başlarda oluyor canım. Sistem oturunca çok rahat oluyor. Beslenme saatlerinde karbonhidratlı yiyecekleri az tüketmeye çalış. Onlar çok acıktırıyor. Birde nasılsa tadını nasılsa biliyorum de😄😃
nurd35 .!.:
Duku Duku evet canım ben 20/4 yapıyorum cuma günleri serbest gün bırakıyorum yani 6 ya kadar yemek yiyorum çok yağlı olmamak koşuluyla canımın istediği birşeyi yiyorum geri kalan günler 10 da kahvaltı hafif. 2 de proteinli bir yemek salatalı. O kadar :)
Genişletmek için tıkla...
Aslında bende çok yapmak istiyorum ama o düzeni kuramadım maalesef.
Mom42 .!.:
İyi akşamlar kızlar akşam misafir vardı 🙄 sabah ve ara öğünde çok iyiydim ama akşam patladım
Genişletmek için tıkla...
Çok fazla değil yediklerin bence 🙂
 
Duku .!.:
İlk başlarda oluyor canım. Sistem oturunca çok rahat oluyor. Beslenme saatlerinde karbonhidratlı yiyecekleri az tüketmeye çalış. Onlar çok acıktırıyor. Birde nasılsa tadını nasılsa biliyorum de😄😃

Aslında bende çok yapmak istiyorum ama o düzeni kuramadım maalesef.

Çok fazla değil yediklerin bence 🙂
Genişletmek için tıkla...
Çorba ara öğün kızın akşam işte pasta börek yedim misafirle birlikte akşam yemeği yersem birde onlarla oturup yiyecektim akşam yemeği yemeyip ara öğünde çorba içtim sonrada çayın yanına pasta börek maalesef 🙄
 
Menü sabah

Domates maydonoz salata
Omlet
6 adet zeytin
1 yemek kaşığı tahinli pekmez
1 avuç içi kadar simit

Ara öğün

1 adet diyet bar finfikli kayısılı
1 adet kivi
2 adet form bisküvi

Akşam

2 adet ızgara köfte 1 adet shinitzel
1 avuç içi kadar lahana haşlaması
Yarım porsiyon sade makarna

Herkese başarılar umarım cumaya kadar azicikta olsa veririm 🌼
 
Merhabalar 🤗

Öğle 13:30 yanında 2 dilim tam buğday ekmeği yedim
IMG_20210320_121258_956_copy_2996x3284_copy_1498x1642.jpg

Ara yapmadım
Akşam 19:30 1 tabak yoğurtlu makarna yedim (yedikten sonra fotoğraf aklıma geldi)

Bugün suyu az içtim yatana kadar 2 litreyi tamamlarım.
1 saat yürüyüş yaptım

Yarına meşhur lahana çorbasını yapacağım bakalım ne olacak
 
Selam kızlar ben bugün biraz yemeği abarttım maalesef :KK43:
20 Mart 16/8
Öğle
1 dilim kek
1 küçük muz
2 kuru kayısı
1 tatlı kaşığı kaymak
Ara
1 fincan kahve
2 dilim kabak tatlısı
Akşam
1 kepçe çorba
Yarım lavaş
5 köfte
1 kase salata
2 lt su
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Lettizia
16:8 Aralıklı oruca başlıyorum
Yorumlar
5
Görüntüleme
4K
Damdakiperi
D
otuzaazkala
21 günlük aralıklı oruç
Yorumlar
18
Görüntüleme
5K
otuzaazkala
otuzaazkala
Misk kedisi
°Aralıklı Oruçla Hedefe Doğru 4 Hafta°
Yorumlar
15
Görüntüleme
2K
Misk kedisi
Misk kedisi
Smiile
Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡
31 32 33
Yorumlar
653
Görüntüleme
25K
Smiile
Smiile
T
30 GÜNLÜK TEK ÖĞÜN VE ARALIKLI ORUÇ
2
Yorumlar
23
Görüntüleme
22K
Mutluluki
Mutluluki
X