- 6 Nisan 2014
- 1.547
- 2.236
- 30
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #8.281
Ikra meyra dediğin anda kalktım yaptım ve an itibariyle hasta oldum ya 
gelecekti ama gelemiyordu çok sancı yapmıştı şuan sancımda kalmadı çok teşekkür 
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓
- Konu Sahibi Ikra meyra
- Başlangıç Tarihi
Ikra meyra dediğin anda kalktım yaptım ve an itibariyle hasta oldum ya gelecekti ama gelemiyordu çok sancı yapmıştı şuan sancımda kalmadı çok teşekkür 
- 23 Haziran 2019
- 8.789
- 38.303
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #8.282
Ay ben de hemen yaptım inşallah benim de en kısa zamanda olur ya
- 8 Şubat 2021
- 163
- 594
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #8.283
Merhaba kızlar 
Sabah 10.00
1 dilim tam buğdaylı ekşi mayalı ekmek
1 dilim peynir
5 zeytin
1 tatlı kaşığı bal
1 çay kaşığı tereyağı
ara öğün
sade Türk kahvesi
3 adet ceviz
akşam 17.30
1 dolu kase tarhana çorbası
1 dilimin yarısı kızarmış tam buğday ekmeği
2 litre su içtim. 3 litreye tamamlayacağım.
Evde hep hareket halindeydim temizlik vs.
en büyük hatayı haftasonu serbest gün yapmakla yaptım. Ve öncesinde de katı kurallı diyet yapıp her şeyi yasaklayıp açlık sınırında beslenip haftasonu yemeğe saldırmakla sonuçlandı. Her diyetimde aynı hata iflah olmuyorum
bugün dikkat ettim 17.30 yemek faslını bitirdim.
yarın ve cuma aynı düzen devam cumartesi pazar daha dikkat 
Sabah 10.00
1 dilim tam buğdaylı ekşi mayalı ekmek
1 dilim peynir
5 zeytin
1 tatlı kaşığı bal
1 çay kaşığı tereyağı
ara öğün
sade Türk kahvesi
3 adet ceviz
akşam 17.30
1 dolu kase tarhana çorbası
1 dilimin yarısı kızarmış tam buğday ekmeği
2 litre su içtim. 3 litreye tamamlayacağım.
Evde hep hareket halindeydim temizlik vs.
en büyük hatayı haftasonu serbest gün yapmakla yaptım. Ve öncesinde de katı kurallı diyet yapıp her şeyi yasaklayıp açlık sınırında beslenip haftasonu yemeğe saldırmakla sonuçlandı. Her diyetimde aynı hata iflah olmuyorum
bugün dikkat ettim 17.30 yemek faslını bitirdim.
yarın ve cuma aynı düzen devam
cumartesi pazar daha dikkat 
- 13 Mayıs 2020
- 2.419
- 2.958
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #8.284
selam kızlar 17.03.2021
18/6 düzenine geçtim deneyeceğim bakalım
Emzirdigim için yediklerim sizinkilerden fazla olabilir ama sütümü tehlikeye atmamak için biraz fazlaca yiyorum mecburen.. Mümkün mertebe düşük karbonhidrat bol yeşillik protein ağırlıklı beslenmeye çalışıyorum..Ben bugünkü performansimdan çok memnunum.
Açılış: Sekersiz Kahve
kahvaltıdan hemen önce limonlu su
Kahvalti 12:00 : Ekmek yok ekmek yerine elma, tatlı olarak ta kullandım.İcecek olarak limonlu su ve çay
Ara Öğün : 1 elma,3 kaşık yoğurt , 2 kaşık yulaf , türk kahvesi
Aksam : Kuru domatesli kurutulmuş fasulye yemeği ,2 kaşık bulgur pilavı ,3 kaşık yoğurt..Salata yağsız çünkü sabahki tahinden yeterince yağ aldığımı düşünüyorum
Herkese bol eksiler
18/6 düzenine geçtim deneyeceğim bakalım
Emzirdigim için yediklerim sizinkilerden fazla olabilir ama sütümü tehlikeye atmamak için biraz fazlaca yiyorum mecburen.. Mümkün mertebe düşük karbonhidrat bol yeşillik protein ağırlıklı beslenmeye çalışıyorum..Ben bugünkü performansimdan çok memnunum.
Açılış: Sekersiz Kahve
kahvaltıdan hemen önce limonlu su
Kahvalti 12:00 : Ekmek yok ekmek yerine elma, tatlı olarak ta kullandım.İcecek olarak limonlu su ve çay
Ara Öğün : 1 elma,3 kaşık yoğurt , 2 kaşık yulaf , türk kahvesi
Aksam : Kuru domatesli kurutulmuş fasulye yemeği ,2 kaşık bulgur pilavı ,3 kaşık yoğurt..Salata yağsız çünkü sabahki tahinden yeterince yağ aldığımı düşünüyorum
Herkese bol eksiler
Eklentiler
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #8.285
Selamlar
17/7
surunmece devam, öksürmektedir gozlerim karardı bugun
bor yandan nurofen, nac 600, burun bogaz spreyi, allerset.. sıraya dizdimi iciyorum
aksam makarna extra oldu cok canım cekti maalesef ama az yedim
17/7
surunmece devam, öksürmektedir gozlerim karardı bugun
bor yandan nurofen, nac 600, burun bogaz spreyi, allerset.. sıraya dizdimi iciyorum
aksam makarna extra oldu cok canım cekti maalesef ama az yedim
Eklentiler
- 23 Haziran 2019
- 8.789
- 38.303
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #8.286
İyi akşamlar 
Öğle 13:00 de güzel kahvaltıydı da yumurtayı yerken baya zorlandım
Ara yapmadım
Akşam 19:30 da
Bugün dinlenme günümdü sadece günlük plank,squat ve mekik yaptım.
Öğle 13:00 de güzel kahvaltıydı da yumurtayı yerken baya zorlandım
Ara yapmadım
Akşam 19:30 da
Bugün dinlenme günümdü sadece günlük plank,squat ve mekik yaptım.
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #8.287
İyi akşamlar kızlar 18/6
Sabah filtre kahve
Kahvaltı 12.30
Domates salatalık zeytin peynir roka
Yarım portakal ve kivi
2 adet haşlanmış yumurta
1 dilim tam buğday ekmeği
2 adet ceviz
1 bardak şekersiz çay ve 1 dilim çikolatalı kek
Ara öğün 15.30
Akşam 18.30 sofradan kalktım
Yoğurt çorbası
2 dilim ıspanaklı börek ve salata
Sabah filtre kahve
Kahvaltı 12.30
Domates salatalık zeytin peynir roka
Yarım portakal ve kivi
2 adet haşlanmış yumurta
1 dilim tam buğday ekmeği
2 adet ceviz
1 bardak şekersiz çay ve 1 dilim çikolatalı kek
Ara öğün 15.30
Akşam 18.30 sofradan kalktım
Yoğurt çorbası
2 dilim ıspanaklı börek ve salata
Eklentiler
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #8.288
Bence gayet normal ve doğru besleniyorsun canımselam kızlar 17.03.2021
18/6 düzenine geçtim deneyeceğim bakalım
Emzirdigim için yediklerim sizinkilerden fazla olabilir ama sütümü tehlikeye atmamak için biraz fazlaca yiyorum mecburen.. Mümkün mertebe düşük karbonhidrat bol yeşillik protein ağırlıklı beslenmeye çalışıyorum..Ben bugünkü performansimdan çok memnunum.
Açılış: Sekersiz Kahve
kahvaltıdan hemen önce limonlu su
Kahvalti 12:00 : Ekmek yok ekmek yerine elma, tatlı olarak ta kullandım.İcecek olarak limonlu su ve çay
Ara Öğün : 1 elma,3 kaşık yoğurt , 2 kaşık yulaf , türk kahvesi
Aksam : Kuru domatesli kurutulmuş fasulye yemeği ,2 kaşık bulgur pilavı ,3 kaşık yoğurt..Salata yağsız çünkü sabahki tahinden yeterince yağ aldığımı düşünüyorum
Herkese bol eksiler
- 4 Aralık 2017
- 551
- 1.526
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #8.289
İyi akşamlar
17 Mart 20/4
2,5 lt su
1 fincan yeşil çay
30 dk pilates
17 Mart 20/4
2,5 lt su
1 fincan yeşil çay
30 dk pilates
- 4 Aralık 2017
- 551
- 1.526
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #8.290
Çok geçmiş olsun. Acil şifalar diliyorum16/8
grip mahvetti beni
oksurmekten uyku haram oldu
kahvaltida 2 kase corba içtim bogazim cok agriyor
oglen kahve de ictim ayrıca
spor yok - öksürüK krizlerini karin sırt egzersizı saysak mi acep
Kullandığınız bir uygulama var mıKızlar oruç takibi diye bi app uygulama var haberiniz olsun bakarsanız benim bayağı hoşuma gitti
Çok fazla da yememişsin canım. Dengeli çeşitli yemişsin. Bazen insan mutlu olunca sanki yedikleri kiloya birden dönüşmüyor sankibugün ki menüm sabah 10 kahvaltı bir dilim ekmek bir parça peynir 1 haşlama yumurta 7 zeytin yarim domates yarim salatalik 1 çatal acukaöğlen 12 buçuk ta bol yeşillikli salata avuç içi kadar haşlama tavuk göğsünden salata yaptım yanında 2 bardak ayran 16 .00 da 4 yemek kaşığı yoğurt 3 yemek kaşığı sebzeli bulgur pilavı salata bir kepçe corba 3 litre su içtim kaçamak olarak bir adet çikolatalı gofret yedm dayanmdm
Bende bir hafta kilo veremiyorum diye çok kafaya takmıştım. Dikkat etmeme rağmen kilo verememiştim. Moralim bozulunca canımın istediklerinden yedim ama o hafta kilo bile vermiştim
- 12 Aralık 2015
- 19.669
- 27.141
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #8.291
Regl tarihine yakın zaman yapın için hemen regl olursunuzAy ben de hemen yaptım inşallah benim de en kısa zamanda olur ya
- 12 Aralık 2015
- 19.669
- 27.141
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #8.292
Ayy iyi olmus sevindim
regl yakın iken yapın regl olursunuz - Konu Sahibi Ikra meyra
- #8.293
Oruç takibi uygulamasını kullanıyorum işte canımÇok geçmiş olsun. Acil şifalar diliyorum
Kullandığınız bir uygulama var mı
Çok fazla da yememişsin canım. Dengeli çeşitli yemişsin. Bazen insan mutlu olunca sanki yedikleri kiloya birden dönüşmüyor sanki
- 12 Aralık 2015
- 19.669
- 27.141
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #8.294
- 13 Mayıs 2020
- 2.419
- 2.958
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #8.295
Kızlar ya kafam çok karıştı.Pek çok kaynakta emzirme döneminde if yapılmaz diyor.Sutun miktarını azaltmasa bile kalitesini etkiler diyor.Yaklasik 10 tane site karıştırdım hepsinde aynı. .Ne diyorsunuz ? O kadar uydu ki bana bu beslenme şekli...Çok üzülürüm eğer sütü olumsuz etkiliyorsa ve bırakmak zorunda kalırım bebeğimin yeterli nicelik ve nitelikte beslenmesi herşeyden önemli.. Bu soruyu daha önce sorduysam mazur görün.Bebegim 2.5 aylık bu arada.Yardimlarinizi bekliyorum
- 12 Aralık 2015
- 19.669
- 27.141
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #8.296
İf diyeti sağlıklı beslenme alışkanlığı aksam yemegini tüketin ekmek şeker süte katkı sağlamaz ben oğlumda yaptım
oğluma obez denecek kadar kilo aldı 
aksam yemeğinde evde ne pişerse tüketin sabah kahvaltida herşeyden tüketin ara öğünde yoğurt bir meyve tüketin yada süt meyve tüketin yada yulaflı sütlü tarifler yapıp tüketin zengin beslenin siz 14/10 yapın .bebeğiniz ilk 6 ay olana kadar iki ana iki ara yapın 14 saat aclikta bol su tüketin ki yediğinizi süt yapsın aşağıda örnek saat verdim Ihlamur rezene kuşburnu zencefil çayı sütü arttırır
9-10 Sabah kahvaltı
12-13 Ara öğün
15-16 Ara öğün
19-20 Aksam
Not süte zararlıdır
kahve siyah yeşil caylar icmeyin
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #8.297
Aynen zengin ve bol besleniyorum ben de kısmıyorum hiç canım çektiği zaman tatlı kahvaltı zamanı yiyorum erken saatlerde insülini kırmak daha kolaymış herşeyden sağlıklı ama bol yiyorum yeşillik vs çok tüketiyorum zaten geç saatlerde yenen şeylerin vücuda artısı değil eksisi var çünkü ben geç saatlerde hiç de sağlıklı şeyler tüketmezdim şimdi geç saatlerde sadece sıvı almış oluyoruz ve bizim için en temel malzeme de su ben artış bile gördüm bu yüzden sütümde çünkü öncesinde bu kadar sıvı tüketmiyordumİf diyeti sağlıklı beslenme alışkanlığı aksam yemegini tüketin ekmek şeker süte katkı sağlamaz ben oğlumda yaptım
Ihlamur rezene kuşburnu zencefil çayı sütü arttırır
9-10 Sabah kahvaltı
12-13 Ara öğün
15-16 Ara öğün
19-20 Aksam
Not süte zararlıdır
kahve siyah yeşil caylar icmeyin
- 13 Mayıs 2020
- 2.419
- 2.958
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #8.298
Ben başlayalı 10 gün oldu sağlıklı besleniyorum.Sutumun miktarında azalma olmadı ama içeriğini bilemediğimiz için tereddüt ettim.Gebeligimde de gestasyonel diyabetim olduğu için diyet yapmıştım.8 kg ile tamamladım gebeliği..Hoş,80 le hamile kalmıştım zatenİf diyeti sağlıklı beslenme alışkanlığı aksam yemegini tüketin ekmek şeker süte katkı sağlamaz ben oğlumda yaptım
Ihlamur rezene kuşburnu zencefil çayı sütü arttırır
9-10 Sabah kahvaltı
12-13 Ara öğün
15-16 Ara öğün
19-20 Aksam
Not süte zararlıdır
kahve siyah yeşil caylar icmeyin
Hayatım boyunca da diyet yaptım.Saglikli beslenme konusunda bir bakima uzmanlastim aslında..Hep bulunduğum kilo 58 ama hamilelikler dahil ara ara birkaç kez 80 e çıktım çünkü duygusal yeme bozukluğum var bence.. Sıkıntılı dönemlerimde sürekli yiyerek ve alkol alarak 20 kilo alıyordum.Su an bu düzende öyle rahat ettim ki..Yalnız kahveye çok düşkünüm.Gunde 3-4 porsiyon kadar tüketiyorum..Sigarayı gebelikte bırakmış olduğum ve su anda da icmedigim için kahveye biraz daha yogunlastim ve daha da önce belirttiğim gibi soda içiyorum günde 4 şişeye düşürdüm onu da...Kahve tüketimim süt miktarını etkilemedi ama içeriği bilemiyoruz tabi. Oğlum uyuyan ve sakin bir bebek ...Oldukça geceleri uzun uyuyor. 5-6 saat uyanmadan uyuyabiliyor emip tekrar yatıyor..Totalde 10 saat kadar uyuyor geceleri...Kilo alımı ve boy uzaması iyi .Bu arada hipotiroidi var ve ilaç kullanıyoruz.37+0 da 2950 Gr/50 cm doğdu şu an 6 kg /61 cm. Normalde doğum kilosunu ortalama 4 ay bitiminde 2 ye katlar bizimki 2 ay bitiminde yaptı o işi..Yani şimdilik gelişimi gayet iyi.16/8 i rahatlıkla yapabiliyorum aslında hatta 18/6 ya geçmiştim...
- 18 Mayıs 2018
- 318
- 426
- 32
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #8.299
Merhaba azimli bayanlar
Uzun zamandır takip ediyorum grupları
Ama önce kendimi bilinç olarak motive etmek istedim bir gruba katılmadan önce
Artık hazırım
Bana uygun gurubun bu olduğunu düşünüyorum
Çünkü ben sabah kalktığımda asla iştahı olmayan bir insanım yiyebilecek duruma hep saat 12 civarı gelirim ve o zaman kahvaltı ederim
Aslında % 50 olarak if diyeti yapıyormusum bunu anladım benim tüm olayı bozmam tabikide akşam basliyooorrrr
Akşam saat 6 7 gibi ev yemeğimi yiyorum
Ama sonra ne mi oluyor iki avuç çekirdek yesem ne olacak bir kare kek yesem ne olacak ne olacak ne olacak derken akşam Göbüş selam veriyor bana :)
Yani tüm olayım akşam bozuluyor tam dinlenicegim zaman insanın birşeyler yiyesi geliyor :) abur cubur vs.
O yüzden birbirimize destek olabileceğimiz bu gruba benide alırsanız çok sevinirim
Uzun zamandır takip ediyorum grupları
Ama önce kendimi bilinç olarak motive etmek istedim bir gruba katılmadan önce
Artık hazırım
Bana uygun gurubun bu olduğunu düşünüyorum
Çünkü ben sabah kalktığımda asla iştahı olmayan bir insanım yiyebilecek duruma hep saat 12 civarı gelirim ve o zaman kahvaltı ederim
Aslında % 50 olarak if diyeti yapıyormusum bunu anladım benim tüm olayı bozmam tabikide akşam basliyooorrrr
Akşam saat 6 7 gibi ev yemeğimi yiyorum
Ama sonra ne mi oluyor iki avuç çekirdek yesem ne olacak bir kare kek yesem ne olacak ne olacak ne olacak derken akşam Göbüş selam veriyor bana :)
Yani tüm olayım akşam bozuluyor tam dinlenicegim zaman insanın birşeyler yiyesi geliyor :) abur cubur vs.
O yüzden birbirimize destek olabileceğimiz bu gruba benide alırsanız çok sevinirim
- 12 Aralık 2015
- 19.669
- 27.141
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #8.300
Evet çok iyi duzendediniz 18 geçme 16 saat açlık yeterlidir böyle devam edinBen başlayalı 10 gün oldu sağlıklı besleniyorum.Sutumun miktarında azalma olmadı ama içeriğini bilemediğimiz için tereddüt ettim.Gebeligimde de gestasyonel diyabetim olduğu için diyet yapmıştım.8 kg ile tamamladım gebeliği..Hoş,80 le hamile kalmıştım zaten
bol eksiler olsun 
