İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

nissss .!.:

Verirsin canım hiç takma kafana stress te çok etkiler verirsin

Genişletmek için tıkla...

inşallah canım benim biraz önce diyetisyenden geldim geçen hfta ödeme yaptım bu hfta artık gtmk istmyrm ddm diyetsyen ödemeyi iade edemem gel bir ay daha dd ama her gitmem de moralim bozulyo

annym .!.:

inşallah canım benim biraz önce diyetisyenden geldim geçen hfta ödeme yaptım bu hfta artık gtmk istmyrm ddm diyetsyen ödemeyi iade edemem gel bir ay daha dd ama her gitmem de moralim bozulyo

Genişletmek için tıkla...

Peki diyetisyenin yorumu nedir ? Sebebi ne olabilirmiş bu durumun?

annym .!.:

reglim dün bitti yürüyüş yaptım bide mekik çektim ağır spor yapmadım Ikra meyra sence ne yapmalıyım tartıda eksi görmek için 26 yaşındayım 21 yaşından bu yana kilo verme serüvenim devam ediyor ama artık beynim yoruldu ya ne der sen onu yapmaya raziyim saatlerimi degistrym başka spor muyoksa tamamamen aç mi kalıyım nedersen onu yapcam lütfen bana yol göster sana çok inanyrm ❤

Genişletmek için tıkla...

Yanlis anlama beni lutfen ama oncelikle dusunce bicimini değiştirmen gerek bence . Odak noktan kilo vermek olmamali hayatta . Evet daha saglikli olmak daha guzel gorunmek istiyoruz ama sen cok takiyorsun kafana . Sartlama kendini. Elinden geleni yapiyorsan ve olmuyorsa bi doktora gitmelisin bence. Kortizon kullanan arkadasimiz sendin yanlis hatirlamiyorsam karistiriyorsam da kusura bakma lutfen yeni oldugum icin tam hatirlamayabilirim . Kortizon tamamen kilo verme dusmani zaten . Bu kadar dikkat etmeye gitmiyorsa baska bi hormonel bozukluk olabilir . Ben 1 sene icinde 68 kilodan 95 e cikmistim , kilo vermeye calistim olmadi Sonradan ogrendim tiroidlerim calismiyormus . Bence bi gidip hormonlarina baktir . Belki baska bi sorun vardir

nissss .!.:

Peki diyetisyenin yorumu nedir ? Sebebi ne olabilirmiş bu durumun?

Genişletmek için tıkla...

siiz bna gelmeden önce zaaten kilo vermişsiniz şu an duraklama döneminde olduğumu belki1 ay belki 1 yıl vücut korur sonra verir dyo 1 yıl daha bu kiloda olmak istemyrm oda böyle söylüyor ölçüm aldı midem 82 göbek deliği olan yer 85 ben hiç ölçmedim

Amanedenolmuyo .!.:

Yanlis anlama beni lutfen ama oncelikle dusunce bicimini değiştirmen gerek bence . Odak noktan kilo vermek olmamali hayatta . Evet daha saglikli olmak daha guzel gorunmek istiyoruz ama sen cok takiyorsun kafana . Sartlama kendini. Elinden geleni yapiyorsan ve olmuyorsa bi doktora gitmelisin bence. Kortizon kullanan arkadasimiz sendin yanlis hatirlamiyorsam karistiriyorsam da kusura bakma lutfen yeni oldugum icin tam hatirlamayabilirim . Kortizon tamamen kilo verme dusmani zaten . Bu kadar dikkat etmeye gitmiyorsa baska bi hormonel bozukluk olabilir . Ben 1 sene icinde 68 kilodan 95 e cikmistim , kilo vermeye calistim olmadi Sonradan ogrendim tiroidlerim calismiyormus . Bence bi gidip hormonlarina baktir . Belki baska bi sorun vardir

Genişletmek için tıkla...

çok haklısın hangi doktora gitmem gerekiyor sizce yani belki bnmde tiroid yada başka bse olabilr vücudum ödeme çok müsait çünkü uzun yillardir ağır derecede kortizon kullandm için hemen şişebiliyorum yanlış anlamıyorum sizi inanın bnde takmak istmyrm takıntı gibi oldu böyle yaşanmaz beynim hiç susmuo yani hem bedenen hemde ruhen yoruldum

annym .!.:

çok haklısın hangi doktora gitmem gerekiyor sizce yani belki bnmde tiroid yada başka bse olabilr vücudum ödeme çok müsait çünkü uzun yillardir ağır derecede kortizon kullandm için hemen şişebiliyorum yanlış anlamıyorum sizi inanın bnde takmak istmyrm takıntı gibi oldu böyle yaşanmaz beynim hiç susmuo yani hem bedenen hemde ruhen yoruldum

Genişletmek için tıkla...

Kuzum benim eşim de kilo veremiyordu hatta şöyle söyleyim ben ondan daha çok yiyordum ama su bile içse resmen kilo alıyordu derler ya öyleydi endokrin bölümüne gittik doktor hormon testi kan vs herşeyi yaptı insülin direnci yüksek çıktı insülin direnci kilo vermeye en büyük engelmiş onu düşürmesi lazımmış ve maalesef spor ve ilaçla düşürdük böylelikle zayıfladı glukofan diye bi ilaç vermişti sende bi görün endoktrinasyondan bölümüne bi kanla bütün herşeyine bakarlar bence vereceksin sende

Mom42 .!.:

Kuzum benim eşim de kilo veremiyordu hatta şöyle söyleyim ben ondan daha çok yiyordum ama su bile içse resmen kilo alıyordu derler ya öyleydi endokrin bölümüne gittik doktor hormon testi kan vs herşeyi yaptı insülin direnci yüksek çıktı insülin direnci kilo vermeye en büyük engelmiş onu düşürmesi lazımmış ve maalesef spor ve ilaçla düşürdük böylelikle zayıfladı glukofan diye bi ilaç vermişti sende bi görün endoktrinasyondan bölümüne bi kanla bütün herşeyine bakarlar bence vereceksin sende

Genişletmek için tıkla...

ay çok sağol tatlım motive ettin beni hftya ilk işim randevu almak bakalım neyim var acaba

annym .!.:

reglim dün bitti yürüyüş yaptım bide mekik çektim ağır spor yapmadım Ikra meyra sence ne yapmalıyım tartıda eksi görmek için 26 yaşındayım 21 yaşından bu yana kilo verme serüvenim devam ediyor ama artık beynim yoruldu ya ne der sen onu yapmaya raziyim saatlerimi degistrym başka spor muyoksa tamamamen aç mi kalıyım nedersen onu yapcam lütfen bana yol göster sana çok inanyrm ❤

Genişletmek için tıkla...

Bebeğim ben yıllar önce 80 ile başlayıp 1 saat yürüyüş yaptım sadece sabah kahvaltıda 1-2 dilim tam buğday ekmeği tukkettim sana önerim 9 da kahvalti aksam 17 de kapanış 3-4 ayda 80 den 56 oldum aksam 18 de 1 saat yürüdüm

Sabah uyandin 500 mlm çeyrek limon suyu içilecek

Ardından sade türk kahvesi yada yeşil çay için

9 da kahvaltı birgün 4 kaşık lor peynir zeytin yesilik domates biber salatalık tüket ertesi sabah yumurta zeytin yeşillik biber domates salatalık tüket


12 de bir meyve 4 kaşık yoğurt tarçın iki ceviz 2 tatlı kaşık keten tohumu 1 tatlı kaşık hindistan cevizi


15 de sade türk kahvesi ertesi günü yeşil çay

17 de akşam evde ne pisti ise et köfte varsa 2-3 adet tavuk baget varsa 3 adet 100-150 grm balık sebze yada bakliyat 6-8 kaşık yemekten yanında bol salata 3-4 kaşık yoğurt bulgur pilav varsa 2 kaşık 30 dkk sonra sade madensuyu

19 da türk kahvesi yada yeşil çay günlük 3 litre su içilmeli

İnşallah kiracaksin canım

Merhaba ikizleri doyurdum geldim

annym .!.:

siiz bna gelmeden önce zaaten kilo vermişsiniz şu an duraklama döneminde olduğumu belki1 ay belki 1 yıl vücut korur sonra verir dyo 1 yıl daha bu kiloda olmak istemyrm oda böyle söylüyor ölçüm aldı midem 82 göbek deliği olan yer 85 ben hiç ölçmedim

Genişletmek için tıkla...

Ölçülerinizi siz de bundan sonra devam ettirin kendiniz aylık ölçün çünkü güzel spor yapıyorsunuz hiç değilse duraklama devam edecekse spordan incelmek sizi yükseltecektir. Bu hayatta en önemli şey akıl sağlığıdır. Kafanızdaki kilo ile ilgili tüm kaygılarınızdan kurtulmaya çalışın gerçekten yazdıklarınız çok işledi içime. Bu şekilde yaşanmaz kilo nedir ki buna bu kadar üzülmeyin. Yoğun bakım önlerinde bekleyen insanlar var. Bu kilo, verirsin vermezsin nefes alabilmemiz bile büyük bir nimet. Haddim değil yanlış anlaşılmak istemem amacım akıl vermek değil. Biraz olsun eğer bu stressinize faydam olur diye yazıyorum

Ikra meyra .!.:

Bebeğim ben yıllar önce 80 ile başlayıp 1 saat yürüyüş yaptım sadece sabah kahvaltıda 1-2 dilim tam buğday ekmeği tukkettim sana önerim 9 da kahvalti aksam 17 de kapanış

Sabah uyandin 500 mlm çeyrek limon suyu içilecek

Ardından sade türk kahvesi yada yeşil çay için

9 da kahvaltı birgün 4 kaşık lor peynir zeytin yesilik domates biber salatalık tüket ertesi sabah yumurta zeytin yeşillik biber domates salatalık tüket


12 de bir meyve 4 kaşık yoğurt tarçın iki ceviz 2 tatlı kaşık keten tohumu 1 tatlı kaşık hindistan cevizi


15 de sade türk kahvesi ertesi günü yeşil çay

17 de akşam evde ne pisti ise et köfte varsa 2-3 adet tavuk baget varsa 3 adet 1 tam balık sebze yada bakliyat 6-8 kaşık yemekten yanında bol salata 3-4 kaşık yoğurt bulgur pilav varsa 2 kaşık sade 30 dkk sonra madensuyu

19 da türk kahvesi yada yeşil çay günlük 3 litre su içilmeli

İnşallah kiracaksin canım

Genişletmek için tıkla...

ya sen bi tanesin su listeyi benim için hazrldn ya inan ki birebir uycam spor olark ne yapayim sadece yürümek yeterli olur mu inandım verecem bu kilolari

annym .!.:

ya sen bi tanesin su listeyi benim için hazrldn ya inan ki birebir uycam spor olark ne yapayim sadece yürümek yeterli olur mu inandım verecem bu kilolari

Genişletmek için tıkla...

1 saat yürüyüş eve gelince 50 mekik bunu yaptım kuzum

nissss .!.:

Ölçülerinizi siz de bundan sonra devam ettirin kendiniz aylık ölçün çünkü güzel spor yapıyorsunuz hiç değilse duraklama devam edecekse spordan incelmek sizi yükseltecektir. Bu hayatta en önemli şey akıl sağlığıdır. Kafanızdaki kilo ile ilgili tüm kaygılarınızdan kurtulmaya çalışın gerçekten yazdıklarınız çok işledi içime. Bu şekilde yaşanmaz kilo nedir ki buna bu kadar üzülmeyin. Yoğun bakım önlerinde bekleyen insanlar var. Bu kilo, verirsin vermezsin nefes alabilmemiz bile büyük bir nimet. Haddim değil yanlış anlaşılmak istemem amacım akıl vermek değil. Biraz olsun eğer bu stressinize faydam olur diye yazıyorum

Genişletmek için tıkla...

yanlış anlamam değer verip yazmanız beni mutlu eder bundan sonra farklı olucak doktra da gtcm elimden geleni yapcam olursa olur olmazsa canım sağolsun

Ikra meyra .!.:

1 saat yürüyüş eve gelince 50 mekik bunu yaptım kuzum

Genişletmek için tıkla...

bnm vücut spora alışkın bunlar yetrli olursa ne güzel

annym .!.:

bnm vücut spora alışkın bunlar yetrli olursa ne güzel

Genişletmek için tıkla...

Zaten kasları sisirmekte iyi değil baskül öncesi dinleniyoruz başarılar diliyorum

annym .!.:

ay çok sağol tatlım motive ettin beni hftya ilk işim randevu almak bakalım neyim var acaba

Genişletmek için tıkla...

Rica ederim ne demek ama sende farkına varamayacaksın hangi ara kilo verdin nasıl verdin bak gör sen git bi doktora belki doktora gişesiyle kadar bile tartıda eksi göreceksin

Geçen sene Şubat'ta 76 kilo artı kortizon aldım ve yine alerjim basladi ufaktan haftaya randevum var 16 kiloya veda ettim 27 Mayıs günü tekrar if diyetine döndüm ikizlerim artık büyüdü vaktim olacak gece uykum olacak sabah uykumu almış gözleri mahrum olmuş biri oldum artık if bana uyar tabi çok öncesi gibi 9/17 beslenme aralığı olmasada idare eder diye başladım bu yola sonuç güzel gidiyor başarılar arkadaşlar

Mom42 .!.:

Rica ederim ne demek ama sende farkına varamayacaksın hangi ara kilo verdin nasıl verdin bak gör sen git bi doktora belki doktora gişesiyle kadar bile tartıda eksi göreceksin

Genişletmek için tıkla...

aynen ilk kuralim sadece cuma tartlcm bska gün tartilmicam oda etkiliyor farkındayım

annym .!.:

ya sen bi tanesin su listeyi benim için hazrldn ya inan ki birebir uycam spor olark ne yapayim sadece yürümek yeterli olur mu inandım verecem bu kilolari

Genişletmek için tıkla...

Hiç birşeyi kısma sabah bir tatlı kaşık bal bir tatli kaşık tereyağı yada bir çay kaşık kaymak yada 1 çorba kaşığı tahin pekmez

ikindin kahvesi yanında Bitter çikolata yada iki kayısı tuket

Vücudu midemi aç bırakma.

Kilo duraklama yapılırsa sıvı detoks yaparsın

Ikra meyra .!.:

Geçen sene Şubat'ta 76 kilo artı kortizon aldım ve yine alerjim basladi ufaktan haftaya randevum var 16 kiloya veda ettim 27 Mayıs günü tekrar if diyetine döndüm ikizlerim artık büyüdü vaktim olacak gece uykum olacak sabah uykumu almış gözleri mahrum olmuş biri oldum artık if bana uyar tabi çok öncesi gibi 9/17 beslenme aralığı olmasada idare eder diye başladım bu yola sonuç güzel gidiyor başarılar arkadaşlar

Genişletmek için tıkla...

rabbimtez zamanda şifasını versin inşallah canım benim