- 12 Aralık 2015
- 19.669
- 27.141
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #7.661
Oğlanı okul için nakil yaptım geldim anca bu kadar 
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓
- Konu Sahibi Ikra meyra
- Başlangıç Tarihi
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #7.662
günaydın kizlar listeme uyuyorum birebir dün 13 bin adim attim resmini çektim ama yükleyemedim 
bu hfta cuma yı merakla bklyrm 
bu hfta cuma yı merakla bklyrm 
- 4 Aralık 2017
- 551
- 1.526
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #7.663
Merhaba arkadaşlar dün ben yazamadım. Detoksa katılamadım 
Ikra meyra ama haftaya uygulayacağım. Ama dün dikkat ettim hafif geçirdim.
23 Şubat 18/6
Kahvaltı
Greyfurt suyu
1,5 haşlanmış yumurta maydanoz
az peynir, 7 zeytin 2 kuru kayısı 2 ceviz
Akşam
1 Kabak ile sote yaptım. Dereotu ve yoğurt ekledim. 3-4 tane fındık
2,5 lt su
2 büyük fincan detoks çayı
1 saat pilates
25 dk yürüyüş
Ikra meyra ama haftaya uygulayacağım. Ama dün dikkat ettim hafif geçirdim. 23 Şubat 18/6
Kahvaltı
Greyfurt suyu
1,5 haşlanmış yumurta maydanoz
az peynir, 7 zeytin 2 kuru kayısı 2 ceviz
Akşam
1 Kabak ile sote yaptım. Dereotu ve yoğurt ekledim. 3-4 tane fındık
2,5 lt su
2 büyük fincan detoks çayı
1 saat pilates
25 dk yürüyüş
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #7.664
çok güzel bol eksiler canımMerhaba arkadaşlar dün ben yazamadım. Detoksa katılamadım
23 Şubat 18/6
Kahvaltı
Greyfurt suyu
1,5 haşlanmış yumurta maydanoz
az peynir, 7 zeytin 2 kuru kayısı 2 ceviz
Akşam
1 Kabak ile sote yaptım. Dereotu ve yoğurt ekledim. 3-4 tane fındık
2,5 lt su
2 büyük fincan detoks çayı
1 saat pilates
25 dk yürüyüş
- 8 Şubat 2021
- 163
- 594
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #7.665
HarikasınızMerhaba arkadaşlar dün ben yazamadım. Detoksa katılamadım
23 Şubat 18/6
Kahvaltı
Greyfurt suyu
1,5 haşlanmış yumurta maydanoz
az peynir, 7 zeytin 2 kuru kayısı 2 ceviz
Akşam
1 Kabak ile sote yaptım. Dereotu ve yoğurt ekledim. 3-4 tane fındık
2,5 lt su
2 büyük fincan detoks çayı
1 saat pilates
25 dk yürüyüş
- 8 Şubat 2021
- 163
- 594
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #7.666
Sabah 11.00
Bir dilim tam tahıllı kızarmış ekmek
İki dilim kaşar peyniri
5 zeytin
Şekersiz çay
ara
Bir adet gün kurusu arasına yarım ceviz
Sade Türk kahvesi
Yeşil çay
Akşam 17.30
İki kepçe tarhana çorbası
İki ince dilim et
Şimdiye kadar 2,5 lt su içtim
Spor yok
kızlar regl olucam gibi hissediyorum 5 gün var aslında ama vücudumda şişkinlik var. Ne yapabilirim?
Bir dilim tam tahıllı kızarmış ekmek
İki dilim kaşar peyniri
5 zeytin
Şekersiz çay
ara
Bir adet gün kurusu arasına yarım ceviz
Sade Türk kahvesi
Yeşil çay
Akşam 17.30
İki kepçe tarhana çorbası
İki ince dilim et
Şimdiye kadar 2,5 lt su içtim
Spor yok
kızlar regl olucam gibi hissediyorum 5 gün var aslında ama vücudumda şişkinlik var. Ne yapabilirim?
- 21 Eylül 2019
- 677
- 1.763
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #7.667
İyi akşamlar herkese,
24 Şubat 17/7 oldu
İlk öğün 11.30
2 haşlanmış yumurta,
Peynir, zeytin,
Salatalık, domates, yeşillik,
1 dilim ekmek
Akşam 18.30 da masadan kalkıldı
2 tavuk şiş (yaklaşık 100-120 gr),
Kabak spagetti,
Bol yeşil salata.
Su:2,5 lt
Spor:40 dk tempolu yürüyüş
24 Şubat 17/7 oldu
İlk öğün 11.30
2 haşlanmış yumurta,
Peynir, zeytin,
Salatalık, domates, yeşillik,
1 dilim ekmek
Akşam 18.30 da masadan kalkıldı
2 tavuk şiş (yaklaşık 100-120 gr),
Kabak spagetti,
Bol yeşil salata.
Su:2,5 lt
Spor:40 dk tempolu yürüyüş
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #7.668
Sabah 1 dilim ekmek yumurta peynir
Ara nescafe 1 minik bisküvi☺
Aksam 1 patates haşlama yogurt
Ikra meyra bugün kahvaltı geç olunca aksam patates yedim sadece
Ara nescafe 1 minik bisküvi☺
Aksam 1 patates haşlama yogurt
Ikra meyra bugün kahvaltı geç olunca aksam patates yedim sadece
- 23 Haziran 2019
- 8.789
- 38.303
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #7.669
Merhabalar 
Öğle 13:30 da 3 dilim ekşi mayalı tam buğday ekmeğine yarım avokadoyu sürerek yedim
Ara yapmadım ama gün içerisinde sütlü kahve içtim
Akşam 19:30 da canım kahvaltı istedi 2 dilim ekşi mayalı tam buğday ekmeği,40 gr beyaz peynir,1 domates,1 salatalık ve birkaç tane yeşil zeytin
2 litre su içtim, 20 dk yağ yakıcı egzersiz yaptım, 10 dk karın egzersizi yaptım, 10 dk kol ve göğüs ağırlık çalıştım ve 1 saat hızlı tempoda yürüyüş yaptım.
Öğle 13:30 da 3 dilim ekşi mayalı tam buğday ekmeğine yarım avokadoyu sürerek yedim
Ara yapmadım ama gün içerisinde sütlü kahve içtim
Akşam 19:30 da canım kahvaltı istedi 2 dilim ekşi mayalı tam buğday ekmeği,40 gr beyaz peynir,1 domates,1 salatalık ve birkaç tane yeşil zeytin
2 litre su içtim, 20 dk yağ yakıcı egzersiz yaptım, 10 dk karın egzersizi yaptım, 10 dk kol ve göğüs ağırlık çalıştım ve 1 saat hızlı tempoda yürüyüş yaptım.
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #7.670
Patatesten sonra ara öğünde 1 adet mandalina yedim
Akşam yemeğine uyamadım
1 buçuk kepçe tarhana çorbası
Yoğurlu karnabahar kavurması
Lavaş içerisine tavuk döner
Spor yok
Doğum yapalı yaklaşık 2 ay oldu daha ama bugün adet oldum
2.5 litre su
Akşam yemeğine uyamadım
1 buçuk kepçe tarhana çorbası
Yoğurlu karnabahar kavurması
Lavaş içerisine tavuk döner
Spor yok
Doğum yapalı yaklaşık 2 ay oldu daha ama bugün adet oldum
2.5 litre su
Eklentiler
- 4 Aralık 2017
- 551
- 1.526
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #7.671
Teşekkürler canım. Bu hafta sende çok güzel gidiyorsun.Bol eksilerimiz olsun.çok güzel bol eksiler canım
Teşekkür ederim canım. Herkesin motivasyonu benide azimlendirdi. Ödem için Kiraz sapı çayı yada maydanoz limon kaynatıp içebilirsin. Ben haftada birgün yaptığım detoks çayı var.Harikasınız
Yarım ceviz kadar taze zencefil, 15 dal maydanoz, 5-6 tane karabiber, 3-4 karanfil, yeşil elma kabuğu, 1 kabuk tarçın, 1 limon 1,5 lt su da 5 dk kaynatıp kapattıktan sonra yeşilçay atıyorum demlendikten sonra süzüyorum. Gün içerisinde bitiririyorum. Fazla gelirse yarısını ertesi gün içebilirsin.
Bayağı etkili oluyor. Bende birkaç gün içinde regl olacağım. Şuan ödem yok ama Cumaya kadar ne olur bilmiyorum
- 4 Aralık 2017
- 551
- 1.526
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #7.672
Selam arkadaşlar
24 Şubat 20/4
Kahvaltı
Greyfurt suyu (1 kaşık zencefil suyu)
2 yumurta ve 3 çeri domates ile omlet
8 zeytin,
1 dilim peynir
4 ceviz
2 kuru kayısı
Biraz yeşillik
Akşam
1 kase haşlanmış karnabahar
1 kase yoğurt
Biraz salça sos ile karnabahar yedim
1 kase salata
1 fincan sütlü kahve
2,5 lt su
3 bardak detoks çayı
1 saat pilates
Biraz sonra 15 dk yağ yakıcı egzersiz yapacağım
Yarın niyetliyim spor yapmayacağım dinleneceğim
24 Şubat 20/4
Kahvaltı
Greyfurt suyu (1 kaşık zencefil suyu)
2 yumurta ve 3 çeri domates ile omlet
8 zeytin,
1 dilim peynir
4 ceviz
2 kuru kayısı
Biraz yeşillik
Akşam
1 kase haşlanmış karnabahar
1 kase yoğurt
Biraz salça sos ile karnabahar yedim
1 kase salata
1 fincan sütlü kahve
2,5 lt su
3 bardak detoks çayı
1 saat pilates
Biraz sonra 15 dk yağ yakıcı egzersiz yapacağım
Yarın niyetliyim spor yapmayacağım dinleneceğim
- 8 Şubat 2021
- 163
- 594
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #7.673
Tebrik ederim daim olsun azminizTeşekkürler canım. Bu hafta sende çok güzel gidiyorsun.Bol eksilerimiz olsun.
Teşekkür ederim canım. Herkesin motivasyonu benide azimlendirdi. Ödem için Kiraz sapı çayı yada maydanoz limon kaynatıp içebilirsin. Ben haftada birgün yaptığım detoks çayı var.
Yarım ceviz kadar taze zencefil, 15 dal maydanoz, 5-6 tane karabiber, 3-4 karanfil, yeşil elma kabuğu, 1 kabuk tarçın, 1 limon 1,5 lt su da 5 dk kaynatıp kapattıktan sonra yeşilçay atıyorum demlendikten sonra süzüyorum. Gün içerisinde bitiririyorum. Fazla gelirse yarısını ertesi gün içebilirsin.
Bayağı etkili oluyor. Bende birkaç gün içinde regl olacağım. Şuan ödem yok ama Cumaya kadar ne olur bilmiyorum
yarın sabah hazırlayacağım çok teşekkür ederim 
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #7.674
Selam herkese.surekli kafama takılan kilolarimdan bugün artık kurtulmaya karar verdim.aralikli diyeti bende deneyeceğim.
34 yaşındayım
1.69 boyum
Maalesef 67 kilom
Hedefim 52.
Öğretmenim ve bu süreçte olabildiğince evdeyim.pandi sebebiyle kendimi yemeye vermiş durumdayım.2 sezaryen doğum yaptım ve maalesef kalıp bir göbeğim var.Bu göbekten kurtulmaya karar verdim.sizlerin paylaşımları beni daha da kamciladi.umarim basarabilirim.
Hepinize kolaylıklar diliyorum
İlk hafta denememi gerceklestirip aranızda net verilerle takibe katılmak istiyorum
34 yaşındayım
1.69 boyum
Maalesef 67 kilom
Hedefim 52.
Öğretmenim ve bu süreçte olabildiğince evdeyim.pandi sebebiyle kendimi yemeye vermiş durumdayım.2 sezaryen doğum yaptım ve maalesef kalıp bir göbeğim var.Bu göbekten kurtulmaya karar verdim.sizlerin paylaşımları beni daha da kamciladi.umarim basarabilirim.
Hepinize kolaylıklar diliyorum
İlk hafta denememi gerceklestirip aranızda net verilerle takibe katılmak istiyorum
- 6 Nisan 2014
- 1.547
- 2.236
- 30
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #7.675
Merhaba hoşgeldiniz aramıza bende ingilizce öğretmeniyim evdeyim bir sezeryanda bende var ve kilom çok. Hep birlikte vereceğizSelam herkese.surekli kafama takılan kilolarimdan bugün artık kurtulmaya karar verdim.aralikli diyeti bende deneyeceğim.
34 yaşındayım
1.69 boyum
Maalesef 67 kilom
Hedefim 52.
Öğretmenim ve bu süreçte olabildiğince evdeyim.pandi sebebiyle kendimi yemeye vermiş durumdayım.2 sezaryen doğum yaptım ve maalesef kalıp bir göbeğim var.Bu göbekten kurtulmaya karar verdim.sizlerin paylaşımları beni daha da kamciladi.umarim basarabilirim.
Hepinize kolaylıklar diliyorum
İlk hafta denememi gerceklestirip aranızda net verilerle takibe katılmak istiyorum
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #7.676
hoş geldiniz umarım hedefinize ulaşırsınız sağlıkla mutlu bir şekildeSelam herkese.surekli kafama takılan kilolarimdan bugün artık kurtulmaya karar verdim.aralikli diyeti bende deneyeceğim.
34 yaşındayım
1.69 boyum
Maalesef 67 kilom
Hedefim 52.
Öğretmenim ve bu süreçte olabildiğince evdeyim.pandi sebebiyle kendimi yemeye vermiş durumdayım.2 sezaryen doğum yaptım ve maalesef kalıp bir göbeğim var.Bu göbekten kurtulmaya karar verdim.sizlerin paylaşımları beni daha da kamciladi.umarim basarabilirim.
Hepinize kolaylıklar diliyorum
İlk hafta denememi gerceklestirip aranızda net verilerle takibe katılmak istiyorum
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #7.677
günaydın kizlar listeme uyuyorum birebir dün 10 bin adım attım bugün pek yürüyesim gelmyo bakalım yarın tartı günü nlck bakalım
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #7.678
- 12 Aralık 2015
- 19.669
- 27.141
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #7.679
Yeşil çay kiraz sapı çay ödem için bol su da atar canım
- 12 Aralık 2015
- 19.669
- 27.141
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #7.680
