İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

Ikra meyra .!.:

Tebrik ederim kızlar bu haftanin yıldızı iki kişi paylaşıyor tebrikler nissss ve Nur61_ haftanın yıldızını aldınız bol eksiler olsun

Mavi alan arkadaşlarımızda tebrik ederim bu hafta sabit olan arkadaşlar var onarda bu hafta bol eksiler olsun bende bunu alan arkadaşlar bu hafta bol eksiler olsun bu hafta unutuyoruz bu hafta sağlam başlıyoruz

Genişletmek için tıkla...

SekerMandalinasi .!.:

Ellerine sağlık canım. Kilo veren arkadaşları kutluyorum. Bende gram gram vermeden tam kilolara geçerim inşallah bu hafta.

Genişletmek için tıkla...

Betulk201 .!.:

Ben de bugün itibariyle İF diyeti uygulamaya başlayacağım.86 kg den 59 a kadar düştüm 8 ayda sağlıklı beslenip yürüyüş yaparak.Ancak son 10 kilomu vermekte çok zorlanıyorum.ideal kilom 48 bu arada.sanırım çok uzun bir yoldan geldiğim 8 aydır bu savaşın içinde olduğum için yoruldum ve 2 aydır 100 gram dahi veremedim ancak kilomu sağlıklı bir şekilde verdiğim için çok yemiş olmama rağmen son iyi ayda asla kilo almadım.ama istediğim kilo da beden de bu değil ve yeniden başlamak arkama bakmadan motivasyonumu yeniden sağlamak istiyorum.Gün içerisinde sağlıklı şeyler yiyerek if diyetine sadık kalıp akşamları yemek yemeyerek ve bol su içerek yeniden başlayacağım.buradan da durumu sizlerle paylaşırım bayanlar önce bir netice alayım sonra yaptıklarımı detaylı anlatırım
BAŞLANGIÇ KİLOM 86
ŞİMDİKİ KİLOM 59
HEDEF KİLOM 50
BOYUM 163 CM YAŞIM 25

Genişletmek için tıkla...

Ikra meyra .!.:

3 gün boyunca bu detoks diyeti uygulayabilirsiniz. Bu diyet ile 3 günde yaklaşık 3 kilo kadar verebilirsiniz.

Uyanınca 500 mlm su
Yeşil çay

9-10 Kahvaltı: 1 adet yumurta, 40 gram peynir, 1 dilim ekmek

11-12 ara öğün: 2 ceviz içi (veya ) 6 adet çiğ badem yanında iki kuru kayısı 500 mlm su

13-14 Öğle: 1 orta boy patates haşlama 1 kase yoğurt

15-16 Ara öğün: 1 dilim beyaz peynir 1 domates

17-18 akşam: yoğurtlu ıspanak haşlama 3 kaşık bulgur haşlama eklenecek

3 gün kahve çay yasak
Şekerli de yasak

Bitki caylar su sade maden suyu serbes salı gunu hep birlikte başlayalım


10 dal ıspanak haşlanır 3 kaşık haşlanmış bulgur eklenir

Salı günü bir su bardak bulgur haşlayın

Salı çarşamba perşembe kullanılır

Cuma günü baskulde farkı görelim

Öğlen 1 orta boy patates haşlanır 1 tatlı kaşık zeytinyağı eklenir yanında yoğurt tüketilir

Kızlar detoks katılmak isteyen varmı

Genişletmek için tıkla...

Betulk201 .!.:

Ben de bugün itibariyle İF diyeti uygulamaya başlayacağım.86 kg den 59 a kadar düştüm 8 ayda sağlıklı beslenip yürüyüş yaparak.Ancak son 10 kilomu vermekte çok zorlanıyorum.ideal kilom 48 bu arada.sanırım çok uzun bir yoldan geldiğim 8 aydır bu savaşın içinde olduğum için yoruldum ve 2 aydır 100 gram dahi veremedim ancak kilomu sağlıklı bir şekilde verdiğim için çok yemiş olmama rağmen son iyi ayda asla kilo almadım.ama istediğim kilo da beden de bu değil ve yeniden başlamak arkama bakmadan motivasyonumu yeniden sağlamak istiyorum.Gün içerisinde sağlıklı şeyler yiyerek if diyetine sadık kalıp akşamları yemek yemeyerek ve bol su içerek yeniden başlayacağım.buradan da durumu sizlerle paylaşırım bayanlar önce bir netice alayım sonra yaptıklarımı detaylı anlatırım
BAŞLANGIÇ KİLOM 86
ŞİMDİKİ KİLOM 59
HEDEF KİLOM 50
BOYUM 163 CM YAŞIM 25

Genişletmek için tıkla...

Betulk201 .!.:

Ben de bugün itibariyle İF diyeti uygulamaya başlayacağım.86 kg den 59 a kadar düştüm 8 ayda sağlıklı beslenip yürüyüş yaparak.Ancak son 10 kilomu vermekte çok zorlanıyorum.ideal kilom 48 bu arada.sanırım çok uzun bir yoldan geldiğim 8 aydır bu savaşın içinde olduğum için yoruldum ve 2 aydır 100 gram dahi veremedim ancak kilomu sağlıklı bir şekilde verdiğim için çok yemiş olmama rağmen son iyi ayda asla kilo almadım.ama istediğim kilo da beden de bu değil ve yeniden başlamak arkama bakmadan motivasyonumu yeniden sağlamak istiyorum.Gün içerisinde sağlıklı şeyler yiyerek if diyetine sadık kalıp akşamları yemek yemeyerek ve bol su içerek yeniden başlayacağım.buradan da durumu sizlerle paylaşırım bayanlar önce bir netice alayım sonra yaptıklarımı detaylı anlatırım
BAŞLANGIÇ KİLOM 86
ŞİMDİKİ KİLOM 59
HEDEF KİLOM 50
BOYUM 163 CM YAŞIM 25

Genişletmek için tıkla...

nissss .!.:

Yaparsınız inanın kendinize güvenin insanın isteyipte başaramayacağı hiçbir şey olamaz. Demekki ailedekilerin metabolizması daha iyi çalışıyor. İnsandan insana fark ediyor. Allah bağışlasın kızlarınızı size inşallah ne güzel siz evdekilere pişirin Allah sağlık versin de yine yapar yersiniz. Hadi bu hafta çok dikkat edelim birlikte beraber birbirimizi motive edelim. Cuma günü sonuca birlikte sevinelim insan motivesini kaybedebilir olabilir birbirimizin elinden tutalım yaparız

Genişletmek için tıkla...

Ikra meyra .!.:

Tebrik ederim kızlar bu haftanin yıldızı iki kişi paylaşıyor tebrikler nissss ve Nur61_ haftanın yıldızını aldınız bol eksiler olsun

Mavi alan arkadaşlarımızda tebrik ederim bu hafta sabit olan arkadaşlar var onarda bu hafta bol eksiler olsun bende bunu alan arkadaşlar bu hafta bol eksiler olsun bu hafta unutuyoruz bu hafta sağlam başlıyoruz

Genişletmek için tıkla...

Betulk201 .!.:

Ben de bugün itibariyle İF diyeti uygulamaya başlayacağım.86 kg den 59 a kadar düştüm 8 ayda sağlıklı beslenip yürüyüş yaparak.Ancak son 10 kilomu vermekte çok zorlanıyorum.ideal kilom 48 bu arada.sanırım çok uzun bir yoldan geldiğim 8 aydır bu savaşın içinde olduğum için yoruldum ve 2 aydır 100 gram dahi veremedim ancak kilomu sağlıklı bir şekilde verdiğim için çok yemiş olmama rağmen son iyi ayda asla kilo almadım.ama istediğim kilo da beden de bu değil ve yeniden başlamak arkama bakmadan motivasyonumu yeniden sağlamak istiyorum.Gün içerisinde sağlıklı şeyler yiyerek if diyetine sadık kalıp akşamları yemek yemeyerek ve bol su içerek yeniden başlayacağım.buradan da durumu sizlerle paylaşırım bayanlar önce bir netice alayım sonra yaptıklarımı detaylı anlatırım
BAŞLANGIÇ KİLOM 86
ŞİMDİKİ KİLOM 59
HEDEF KİLOM 50
BOYUM 163 CM YAŞIM 25

Genişletmek için tıkla...

Ikra meyra .!.:

3 gün boyunca bu detoks diyeti uygulayabilirsiniz. Bu diyet ile 3 günde yaklaşık 3 kilo kadar verebilirsiniz.

Uyanınca 500 mlm su
Yeşil çay

9-10 Kahvaltı: 1 adet yumurta, 40 gram peynir, 1 dilim ekmek

11-12 ara öğün: 2 ceviz içi (veya ) 6 adet çiğ badem yanında iki kuru kayısı 500 mlm su

13-14 Öğle: 1 orta boy patates haşlama 1 kase yoğurt

15-16 Ara öğün: 1 dilim beyaz peynir 1 domates

17-18 akşam: yoğurtlu ıspanak haşlama 3 kaşık bulgur haşlama eklenecek

3 gün kahve çay yasak
Şekerli de yasak

Bitki caylar su sade maden suyu serbes salı gunu hep birlikte başlayalım


10 dal ıspanak haşlanır 3 kaşık haşlanmış bulgur eklenir

Salı günü bir su bardak bulgur haşlayın

Salı çarşamba perşembe kullanılır

Cuma günü baskulde farkı görelim

Öğlen 1 orta boy patates haşlanır 1 tatlı kaşık zeytinyağı eklenir yanında yoğurt tüketilir

Kızlar detoks katılmak isteyen varmı

Genişletmek için tıkla...

Ikra meyra .!.:

orkide1453 @lemniskat @Brokilo baskül paylaşımı yapmadınız bu hafta bekleniyorsunuz

Genişletmek için tıkla...

orkide1453 .!.:

Ben senden cevap alamayınca gruba yazmadım cuma dönüyorum o zaman

Genişletmek için tıkla...

orkide1453 .!.:

Uzun zamandır gerçekten motivasyonumu kaybetmiştim ikra meyranin mesajı tekrar ayağa kaldırdı ve mesaj geldiğimden beri su iciyorum biraz da spor yapacam şimdi

Genişletmek için tıkla...

Duku .!.:

Amin canım. Rabbim isteyen herkese nasip etsin inşallah.
Haklısın pes etmemem gerekiyor. 3 haftadır tartıda değişiklik olmayınca motivem düştü. Ama böyle güzel diyet arkadaşları olunca tekrardan motive oluyorum. Teşekkür ederim desteğin ve ilgin için. Hep birlikte Cumaya bol eksilerimiz olur inşallah. Birinciliğini de tebrik ederim

Nasılsın canım. İyileştin mi

Tebrik ediyorum azminiz ve başarınız için. Darısı başımıza

Bende katılmak isterim canım

Genişletmek için tıkla...