İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

LenaG · 19 Şubat 2021

Merhabalar

Benim sadece -400

olsun napalım bu hafta saçma paketli gıdalar yemem sonucu bu kadarına da şükür. Kilo veren herkesi tebrik ediyorum

annym · 19 Şubat 2021

nissss .!.:
Teşekkür ederim ben de sizi tebrik ederim büyük azim, iradenizi kutluyorum 120 kilodan şuanki kilonuza düşmeniz gerçek başarı hikayesi

çok teşekkür ederim

annym · 19 Şubat 2021

aycaela .!.:
-1100 de benden..

tebrikler

damlapal · 19 Şubat 2021

Günaydın gerçi öğlen oldu ama sabah aç karnıma tartıldım foto çekmeyi unuttum 82.4 kg

annym · 19 Şubat 2021

aycaela .!.:
-1100 de benden..

tebrikler

samanyolu · 19 Şubat 2021

Bugun artik kendimi toparlayıp hatalarımı bulmam gerek kilo veremiyorum 2 haftadir

LenaG · 19 Şubat 2021

c_emre .!.:
Çok geçmiş olsun. Vitamşn olarak gıda takviyeleri öneriri. Piyasada emilimi yüzde 95e kadar olan ürünler var. Mesela spirulina,b12 çinko ve magnezyum konusunda çok önemli bir gıda takviyesi. Araştırıp alabilirsiniz. Özelden yazışma şansımız olursa bir iki marka da tavsşye edebilirim. Araştırma sürecinizi kolaylaştırır.

elcin 2008 .!.:
Öncelikle geçmiş olsun. Genel sağlık sorunları için Chlorella veya Spirulina gibi önemli besin desteği kullanmanızı tavsiye ederim. İnternetten detaylı araştırma yapın biz çok faydasını gördük. Hiç bir yan etkisi yok bitkisel kapsül olarak satılıyor. Kan değerlerinizin normale döndürüp hasta olmamak için şart. İnstagram da bi diyetisyende okumuştum. Herkese tavsiye ederim . Güvenilir bir yer olarakta benim temin ettiğim firma var Akuatik adlı. Zayıflama için de abim Spirulina & L Carnitine olan bitkisel kapsülünü kullandı. Gönül rahatlığıyla herkese tavsiye ederim.

Arkadaşlar sizin de ortak söyleminize ve uzun araştırmalarım sonucu spirulina aldım inşallah faydasını görürüm. Tavsiyeniz için teşekkür ederim

ceroni · 19 Şubat 2021

Merhaba arkadaşlar, sabah tartıldım 80.00 çıktım. enseyi karartmıyorum ödem yada regl zamanı yaklaştıgından fazla çıkmış olabilirim. haftaya cumaya kadar sabredip tartılmadan diyete devam. kilo verenleri tebrik ediyorum. siz verdikçe biz veremeyenlerin motivasyonu artıyor :-)

19 saattir açım henüz bir şey yemedim.
15:00 zeytinyağlı pırasa, ciğer
19:00 sade yoğurt veya kabak ve ceviz eklenmiş yoğurt

Meltemhz · 19 Şubat 2021

-500

c_emre · 19 Şubat 2021

Merhabalar.. Ben de bu hafta 87.8 kg çıktım. Daha dazla bekliyordum ama buna da şükür. Ama bugün görüştüğm herkes zayıfladığımı söyledi. O yüzden takmıyorum. Kaldığımız yerden devam..

Duku · 19 Şubat 2021

Merhaba arkadaşlar kilo bildirimi
Maalesef takıldım kaldım. Çok ödem var ondan mı anlamadım. Ödemi atamıyorum.

SekerMandalinasi · 19 Şubat 2021

İyi akşamlar herkese,
19 Şubat 18/6
Sabah 15 dk egzersiz ile başladım
İlk öğün 13.30
Yumurta ve tahin ile lavaş gibi birşey yaptım, arasına da 1 salatalık, 3 çeri domates, 1 parça tulum peyniri koydum.
Akşam 19.00 da sofradan kalktım
200 gr tavuk,
1 çorba kasesi lahana yoğurt ve mayonez ile,
Yumurta ve 1 kaşık tahinle yine ekmeğimsi birşeyler yaptım,
1 avuç kabak çekirdeği yedim.
Toplam 30 dk egzersiz,
Su: 2,5 lt

Ikra meyra · 19 Şubat 2021

Merhaba arkadaşlar

tebrikler

ben grip ve regliyim

giremedim bugün yarın listeyi guncellicem yeni gelen arkadaşlar son hedefinizi yazarsaniz iyi olur

Regl ve grip oldum dün baskulu etkiledi

nissss · 19 Şubat 2021

Ikra meyra .!.:
Merhaba arkadaşlar tebrikler ben grip ve regliyim giremedim bugün yarın listeyi guncellicem yeni gelen arkadaşlar son hedefinizi yazarsaniz iyi olur
Regl ve grip oldum dün baskulu etkiledi Eki Görüntüle 2786437

Çok geçmiş olsun

nissss · 19 Şubat 2021

Sabah
Kaşarlı tam buğday ekmeği ile tost
2 siyah zeytin
2 yeşil zeytin
Şekersiz çay

ara
1 mandalina
1 yeşil elma

Akşam
Fırında közlediğim patlıcan ile karnı yarık 1 adet
Cacık 2 kepçe

3,5 lt su içtim
Spor yapmadım
16/8

c_emre · 19 Şubat 2021

19 Şubat
Bugün niyetliydim tek öğün yedim.
18.00 Akşam yemeği
Fırında karnabahar, salata, kıyma kavurması bir dilim börek. Spor yok henüz belki yatmadan yaparım.

LenaG · 19 Şubat 2021

İyi akşamlar

Öğle 13:30 da 2 dilim ekşi mayalı tam buğday ekmeği, 1 dilim ince kaşar peyniri,1 domates, yarım salatalık,6-7 tane zeytin
Ara 16:30 da 2 dilim tam buğday ekmeği,1 kaşık lor peyniri
Akşam 19:30 da haşlanmış karnabahar üzeri sarımsaklı yoğurt

2,5 litre de su içtim, spor yok

Mom42 · 19 Şubat 2021

Selam Kızlar
Sabah filtre kahve
Kahvaltı 12.30
2 yumurta
Domates,roka,peynir,zeytin
2 ceviz 2 kayısı
2 adet küçük tuzlu kurabiye
Rezene çayı

Ara öğün 15.30
Mandalina
7 adet badem

Akşam 18.30 da masadan kalktım
Bulgur pilavi
Yeşil fasulye ve 1 kase yoğurt
2 küçük tuzlu kurabiye

30 dk hit kardio
2.5 su

damlapal · 19 Şubat 2021

Duku .!.:
Merhaba arkadaşlar kilo bildirimi
Maalesef takıldım kaldım. Çok ödem var ondan mı anlamadım. Ödemi atamıyorum.
Eki Görüntüle 2786399

Ödem için detoks yapıyorum 15 günlük tavsiye ederim
500 ml kaynar su ile 1 tk yeşil çay demle 10 dk sonra 1 şişe maden suyu ve yarım limon ekle 15 dk dinlensin ve gün içinde tüket

damlapal · 19 Şubat 2021

Merhaba hanımlar;
19.02-18/6
11.30 Türk kahvesi 3 kaşık irmik helvası
14.00 karışık bitki çayı
15.00 1 kase yayla çorbası mantarlı pilav
17.00 tarçınlı sütlü Türk kahvesi
19.30 fırında kıymalı karnabahar yoğurtlu brokoli salatası

İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

İf diyeti ile kilo vermek isteyenler

İf ile kilo verdim

İf ile kilo vermedim

Büyük başarıların haberini, büyük hayaller verir.

Başlangıç 120

Başlangıç 120

Kızım Bilge Ece oğlum Fırat Efe

Başlangıç 120

Nirvana

Eklentiler

Büyük başarıların haberini, büyük hayaller verir.

Guru

Boy:1.65 tarih :23.05.2020Bşlngıç:78,1 gncl:60

Guru

B: tarih 16.11.2020 b.k.85 gnc.k:73.5 hede:60

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 🤲💙❤️

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Büyük başarıların haberini, büyük hayaller verir.

Aktif Üye

Kızım Bilge Ece oğlum Fırat Efe

Kızım Bilge Ece oğlum Fırat Efe

Benzer Konular