İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

İyi akşamlar arkadaşlar
11 Şubat Bugün niyetliydim. Tek öğün yaptım.
Akşam
1 kase sebze çorbası ve salata
3 kaşık kuru fasulye
1 bardak ayran
1 fincan Türk kahvesi
Küçük fincan altın süt
5-6 tane fındık ve az kuru üzüm
2,5 lt yi bitirmeye çalışacağım
1 saat yürüyüş
30 dk pilates

Duku .!.:

Allah kavuştursun canım.

Çok çok geçmiş olsun canım. Allah korumuş

Genişletmek için tıkla...

sağolasın canım

17/7

ara: filtre kahve, az süt
yemek sonradi 1 tk fistik ezmesi
1 saat yuruyus

Merhabalar hanımlar
Bugün yine 7 kaşık karabuğday lapası,1 salatalık, 4 kaşık yoğurt yedim öğlen 13:30 da ve akşam 19:30 da bugün ara öğün yapmadım.

2 litre su içildi , 15 dk yağ yakıcı egzersiz yapıldı , 15 dk Leslie yapıldı , 1,5 saat hızlı tempoda yürüyüş yapıldı , kol ve göğüs ağırlık çalışıldı

Bu hafta 1.300 kadar gitti. Aslında daha çok gitti ama dün adet oldum ve tartı salidan sonra +1 gösterdi. Bakalım haftaya ne olur

Benimde adet haftam ve artı çıkıyorum bu hafta paylaşım yapmayacağım baskulle

Pazartesi günü aranıza 59.900 ile katılmıştım

Cuma günü 59.300

ilk iki hafta hızlı kilo verdim vücudumdaki ödem gitti diye düşünüyorum. Kilo vermem yavaşladı. Motivasyonumu kaybetmek istemiyorum. Acelem yok yavaş eksilsin 100 gram bile vermek hoşuma gidiyor

Kıyafetsiz tartıldım Daha dün başlayabildim buna rağmen 200 gr gitmiş hadi bakalım

Bu hafta ben de de artış var neyi yanlış yapıyorum anlamadim

Günaydın arkadaşlar if saatlerine uyuyorum ama menülerim tam bir fecaat o yüzden menü paylaşımı yapıp kimseyi olumsuz etkilemek istemiyorumGeçen hafta 90.8 dim bu hafta sadece - 300,ama buna da şükür en azından almamışım diye kendimi teselli ediyorum artık

Önceki hafta:66.6
Bu hafta:65.3
Fark: - 1.3
Geçen hafta hiç iyi gecmememesine rağmen eksiye düşmüşüm. Artı çıkmaktan çok korkuyordum çok mutlu oldum

-100
bu hafta uyamadim pek diyete malesef
ona ragmen artı çıkmamasına sevindim

Merhabalar arkadaşlar
Ben de neredeyse hiç kaçamak yapmadım saatlerin ufak tefek oynadığı oldu ama düzeni hiç bozmadım diyebilirim. Ama yine de sadece 600 gr gitmiş. Anlamadım. Başlayalı 10 gün oldu toplamda 1900 gitti. Hergün de leslie yapıyorum gerçi inceldiğimi hissediyorum. Ah çok karışık yazdım galiba. Karışık duygular içindeyim
Bu arada fotoğraf ekleyemedim neden bilmiyorum. Güncel kilom 88.1

-500 de benden
porsiyonlarim buyuk, ama yolum uzun, o yuzden sakin sakin gidiyorum

-800 gr
Ikra meyra ben hedefimi 55 e çekiyorum

Merhabalaaarrr ben bu hafta çok dikkat etmeme rağmen az verdim ama yine de verdim. Haftasonuna 100 hedefini tutturamayacağım ona üzüldüm sadece
Olsun haftaya tutturacağım heheheheh

Beklenmeyen gelen .!.:

Benimde adet haftam ve artı çıkıyorum bu hafta paylaşım yapmayacağım baskulle

Genişletmek için tıkla...

Artıda olsa veriyoruz tatlım senin artin haftaya birincilik getirir bizler verdik sorun olmuyor tatlım bu hafta +2 haftaya -3-4 kilo ile birincilik koltuğunda olursunuz

Listede ismi olanlarin paylaşım için gelmemiş paylaşım yapanlara çok teşekkür ederim

Merhaba arkadaşlar islerim yoğundu bugün

Meltemhz .!.:

Eki Görüntüle 2781529
-800 gr
Ikra meyra ben hedefimi 55 e çekiyorum

Genişletmek için tıkla...

Süpersin tatlım