- Konu Sahibi Ikra meyra
- #6.001
Bu arada vücut kitle edeksini nasıl koyuyorsunuz?
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓
- Konu Sahibi Ikra meyra
- Başlangıç Tarihi
- 4 Aralık 2017
- 551
- 1.526
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #6.002
Teşekkürler
güzel yapıyorsun. If te Yağ yakımı kaç saat sonra başlıyor canım.
- 23 Haziran 2019
- 7.843
- 32.120
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #6.003
Merhaba hesap detaylarından yapabilirsiniz
- 23 Haziran 2019
- 7.843
- 32.120
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #6.004
Akşam yemeği çok şişirdi midemi acaba fazla mı yedim diye tırsıp gittim 3 km daha yürüdüm. 
- 24 Aralık 2020
- 50
- 166
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #6.005
Teşekkür ederim canımTeşekkürler
Bünyeye göre değişiyor, ortalama 12 15 saat deniliyor yalnız karbonhidratın da çok yüksek olmaması gerekiyor diye biliyorum çünkü fazlası yağa dönüşüyor. Dr Özcan Yücel, Dr. Rengin Börekçi, Dr. Can Ciftçi'nin YouTube ve Instagram sayfalarını takip edebilirsin istersen canım araştırmaya başlayınca öneren yerli yabancı birçok doktor ve akademik çalışma var if ve yüksek karbonhidrat etkileriyle ilgili, hatta Özcan bey web sitesinde ücretsiz e-kitabını paylaşmış okumak istersen.Yağ yakımını yani keton oluşumunu idrardan ölçen çubuklar var, keto stick ya da keto ölçüm çubuğu olarak internetten bakabilirsin canım
- 12 Aralık 2015
- 19.669
- 27.141
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #6.006
Haftaya salı baskül ve menüler başlayacak tatlım
bol eksiler olsun yaza az kaldı Nisan ayına bende 56 olmak istiyorum ama kortizonlu ilaçlar girecek bakalım kısmet 
- 12 Aralık 2015
- 19.669
- 27.141
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #6.007
İfte 3-4 hafta sonra yağ yakımı belli oluyor bu günlerde cm ölçümü alın kıllı ölçümü burada zaten takipteyiz 22 Aralık'ta başladınız 22 ocakta incelme varmı cm olarak takip yapın bel ve basen bacak göğüs bunları ölçünTeşekkürler
incelme varsa yağdan gidiyorsunuz bol eksiklerimiz olsun 
- 12 Aralık 2015
- 19.669
- 27.141
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #6.008
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #6.009
- 12 Aralık 2015
- 19.669
- 27.141
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #6.010
- 4 Aralık 2017
- 551
- 1.526
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #6.011
Birçok video seyrettim if ile ilgili ama isimlere çok dikkat etmedim açıkçasıTeşekkür ederim canım
Yağ yakımını yani keton oluşumunu idrardan ölçen çubuklar var, keto stick ya da keto ölçüm çubuğu olarak internetten bakabilirsin canım
Teşekkürler canım 
Evet canım bakalım diyete başlarken almıştım ölçüleri. Bu ay sonu 1,5 ay olacak. Tekrar ölçeceğim. Pilatesin etkisiyle de gözle görülür bir incelme var. Çoğu if yapanlarda kilo kaybı başlarda daha fazla oluyor gibi ama bende öyle olmadı maalesef. Bu da bende biraz motive düşürdü. Onun için diyeti bozdum çok poğaça makarna gibi şeyler yedim. Ama saat olarak bozmadım. Sonra tekrar toparladım çok şükür. Yaza kadar bol eksiler olur inşallah canımİfte 3-4 hafta sonra yağ yakımı belli oluyor bu günlerde cm ölçümü alın kıllı ölçümü burada zaten takipteyiz 22 Aralık'ta başladınız 22 ocakta incelme varmı cm olarak takip yapın bel ve basen bacak göğüs bunları ölçün
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #6.012
HaklısınNefis görünüyor eristenin yanındaki ekmek olmasa iyimisbol eksiler olsun
- 8 Şubat 2020
- 546
- 744
- 27
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #6.013
Günaydın kızlar diyete ben 20.12.2020 başladım ve ozaman kilom 77.800 'dü.
Veee bugün kilom (8 gün oldu diyet yapali karar verdiğim gun sadece aksam yemeği yememistim).
Veee bugün kilom (8 gün oldu diyet yapali karar verdiğim gun sadece aksam yemeği yememistim).
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #6.014
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #6.015
kizlar günaydın nnnnnnnn çok mutluyum kilo vermişim bugün diyetsyene gtcm orda ki kilomu yağı falan onlarda yazarım
- 8 Şubat 2020
- 546
- 744
- 27
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #6.016
Tebrik ederim canımkizlar günaydın nnnnnnnn çok mutluyum kilo vermişim bugün diyetsyene gtcm orda ki kilomu yağı falan onlarda yazarım
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #6.017
sen diyetini sporunu yap gerisini boşver bak bnde kortizon kullandm bnm ilaçların dozda yüksek ama vermişim bi umudum var gecen hafta buraya gelmeseydim vazgeçmeyi düşünüyordumHaftaya salı baskül ve menüler başlayacak tatlım
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #6.018
ay maşallah ne güzel kilo vermişsin tebrik ederim canım çok sevindimsenin adınaGünaydın kızlar diyete ben 20.12.2020 başladım ve ozaman kilom 77.800 'dü.
Veee bugün kilom (8 gün oldu diyet yapali karar verdiğim gun sadece aksam yemeği yememistim).
Eki Görüntüle 2749715
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #6.019
sen geçtin beniTebrik ederim canım
- 8 Şubat 2020
- 546
- 744
- 27
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #6.020
