İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

Merhabalar bugün güne dağıtarak gidip gelip ev poğaçası yedim. Toplam 5 tane olmuş akşam yemeği yemesem mi acaba ? Yoksa şöyle azıcık kahvaltı tarzı bir şey mi yesem ?

Akşam yemeği olarak karnabahar kısırı yedim inanılmaz lezzetliymiş ilk kez yaptım daha önce deneseymişim keşke ve kalorisi çook düşük. Gün içerisinde yediğim poğaçalarla bile birlikte toplam 1200 kalori oldu. Hiç fena değil.

LisbethS .!.:

Akşam yemeği olarak karnabahar kısırı yedim inanılmaz lezzetliymiş ilk kez yaptım daha önce deneseymişim keşke ve kalorisi çook düşük. Gün içerisinde yediğim poğaçalarla bile birlikte toplam 1200 kalori oldu. Hiç fena değil.

Genişletmek için tıkla...

Güzel toparlamisin

Merhaba kızlar

Sabah kahvaltim peynilirli avakadolu salata

Aksam kapanış ıspanaklı çiğ börek

Merhaba
Sabah yulaf lapası minik muz 2 3ceviz
Öğlen mercimek çorba
Akşam mercimek çorba salata 1 dilim ekmek
Yarım nar
10bin adım attım bugün

Alyaliya .!.:

Merhaba
Sabah yulaf lapası minik muz 2 3ceviz
Öğlen mercimek çorba
Akşam mercimek çorba salata 1 dilim ekmek
Yarım nar
10bin adım attım bugün

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun nasıl.oldun canım Minnoş nasıl ogrendinmi

Ikra meyra .!.:

Afiyet olsun nasıl.oldun canım Minnoş nasıl ogrendinmi

Genişletmek için tıkla...

Yok canım kız gibi dedi ama kesin değil dedi.20 gün sonra ayrıntılı ultrasonum var inşallah o zaman öğreniriz burada ultrason görüntüsü vermek istemiyorlar o yüzden şekli şemali nasıl onu da bilmiyorum.Dün çok yemiştim arkadaşlar vardı.O yüzden bugün biraz daha hafif geçirmek istedim zaten iki gündür midem yanıyor çok kötü bir şekilde.Bu hafta biraz daha hafif beslenmeye çalışacağım

Alyaliya .!.:

Yok canım kız gibi dedi ama kesin değil dedi.20 gün sonra ayrıntılı ultrasonum var inşallah o zaman öğreniriz burada ultrason görüntüsü vermek istemiyorlar o yüzden şekli şemali nasıl onu da bilmiyorum.Dün çok yemiştim arkadaşlar vardı.O yüzden bugün biraz daha hafif geçirmek istedim zaten iki gündür midem yanıyor çok kötü bir şekilde.Bu hafta biraz daha hafif beslenmeye çalışacağım

Genişletmek için tıkla...

Kıza benzetti ise kizdir ben hep senin için kız hissettim arada bi pembe kalp bıraktım

Selamlar
Bugün ki menüm
3 tane sutlu nescafe 13:30 gibi tek ogun seklinde 3 tane kucuk boy gozleme yedim

İyi akşamlar bugün tek öğüne geçiş yaptım. Bundan sonra böyle devam edeceğim inşallah.
Gün içerisinde kahve içtim. Akşam ise ;
4 dilim çavdar ekmeği,50 gr.beyaz peynir,4-5 kiraz domates,5 zeytin ve çay

İyi akşamlar
Sabah ve öğlen yediklerim aşağıda.
Akşam da bir kase etli kuru fasulye 2 kaşık yoğurt
Gün içinde bir minik çikolata ve biraz kestane yedim.
10 bin adım attım.

Merhaba
Sabah kahvaltim

Aksam kapanış

Merhabalar bugünkü menüm;
Gün içerisinde kahve içtim
Akşam: 3 dilim tam buğday ekmeği,50 gr beyaz peynir, 5 adet zeytin, 5 kiraz domates, 1 salatalık, çay, 1 portakal
sanırım bana en uygun if şekli tek öğün olan oldu midem çok rahat etti.

Merhaba kızlar
Kahvaltim

Ara öğünde tarçınlı kahve iki kare Bitter

Aksam 6-7 kaşık etli kuru fasulye kapanış

İyi akşamlar bugünkü menüm;
Gün içerisinde kahve içtim
Akşam: Karnabahar pizza 3 dilim,1 portakal

LisbethS .!.:

İyi akşamlar bugünkü menüm;
Gün içerisinde kahve içtim
Akşam: Karnabahar pizza 3 dilim,1 portakal

Genişletmek için tıkla...

Süper gidiyorsun

Merhaba
Sabah kahvaltim


Aksam çift ekmekli döner ikiz kızlarla beraber yedim yarımdan biraz az yedim 3 kişi yemiş olduk

Ikra meyra .!.:

Merhaba
Sabah kahvaltim
Eki Görüntüle 2730201

Aksam çift ekmekli döner ikiz kızlarla beraber yedim yarımdan biraz az yedim 3 kişi yemiş olduk

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun.Ben sabah normal kahvaltı yaptım.Türk kahvesi ve iki kare çikolata yedim kahvenin yanında.Akşam kumpir ayran.Meyve olarakta gün içinde muz mandalina kivi iki tane ceviz.

Alyaliya .!.:

Afiyet olsun.Ben sabah normal kahvaltı yaptım.Türk kahvesi ve iki kare çikolata yedim kahvenin yanında.Akşam kumpir ayran.Meyve olarakta gün içinde muz mandalina kivi iki tane ceviz.

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim canım sanada afiyet olsun

ÖDEM SUYU



yarim demet maydanoz
2 limon
3 parca fındık büyüklüğünde taze zencefil
3 poşet yeşil çay



1.5 litre suya maydonoz, limon ve zencefili kat
Kaynayınca 7 dk tut
Kapat altını
Içine yeşil çayları at
30 dk demlensin
Süz
İçmeye hazırrr



Her sabah taze hazırlanacak
Ilık bir şekilde olduğunda içmeye başlayabiliriz
Akşam kapanışa kadar içilecek ve kapanışta bitmiş olacak
Günlük 3 litre su tüketilmeye devam edilecek
Ödem suları öğünlerden önce içilir