İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

İf diyeti ile kilo vermek isteyenler

  • İf ile kilo verdim

    OY: 192 86,9%
  • İf ile kilo vermedim

    OY: 29 13,1%

  • Ankete Katılan
    221
Merhaba kızlar 🤗
Bugünkü menüm
IMG_20201112_125005_149.jpg

Ara öğün sütlü tarçınlı kahve 🤗
IMG_20201112_175637.jpg

Aksam iki adet yendi yanında ayran tuzlu peynirli salamlı sebzeli pankek mısır unu kullandım 🙈 aslında minik minik bunlar avcumun içinde az küçük ☺️
IMG_20201112_175804.jpg
 
Slm bugün ki menüm
Sabah 9.30
2 haşlanmış yumurta
2 dilim kepekli ekmek
Peynir
2 Tk tereyağı
Akşam 17.30
Fırında tavuk
1 dilim ekmek
2yk pilav.
Spor 20 Dk Leslie
Su 1,5 lt
 
Bugün ki menüm
Sabah
2 haşlanmış yumurta
Peynir
2 dilim kepekli ekmek
Peynir
Salatalık domates
Öğlen 2 kaşık muhallebi
1 çatal kek 😀
Akşam taze fasulye
Yoğurt çorbası
 
Merhaba
Sabah yediklerim aşağıda.
Öğlen 2 kuru kayısı 1 kuru incir 2 ceviz ıhlamur
Akşam ne yazık ki 1 küçük tabak mantı ve salata
Meyve
 

Eklentiler

  • 20201113_105229.jpg
    20201113_105229.jpg
    111,3 KB · Görüntüleme: 13
Merhaba kızlar 🤗
Sabah uyandım yeşil çay bol su içildi
Kahvaltim 🤗
IMG_20201113_120520_966.jpg

Ara öğünde kahve
Aksam 19 da yağsız fritöz de sebze yanında ayran 1 dilim ekmek 🤗 kapanış
IMG_20201113_193918.jpg
 
X