İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

Ikra meyra .!.:

@antalya ve ben 900 vermişiz haftanın yıldızına ortak olduk tatlım tebrik ederim bol eksilerimiz olsun

Genişletmek için tıkla...

Muhtesemmm

10:00 1 dilim ıslak kek ve nescafe
15:00 1 tabak kısır 1 bardak cay
16:00 1 turk kahvesi
Bugun baska bisey yemem artik Az yedikce mide küçülmüş sanırım hic acıkmıyorum

Merhaba
Sabah sebzeli omlet 1 dilim peynir 5 zeytin biraz acuka 1 dilim ekmek 1 tk fıstık ezmesi
Öğlen 2 minik mandalina biraz siirt fıstığı iki tane ceviz
Akşam 1 kase tavuk çorbası 2 minik biber dolması 2 kaşık yoğurt
Akşam olunca canım çok tatlı çekiyor dün dondurma jelibon kaçamağım oldu bugün olmaz inş

Hedefim 55 kuzum.

Sabah 9.30 peynir
Omlet
Tereyağı 1tk
2 dilim kepekli ekmek
Öğlen 1.30 2 tulumba tatlısı
17.30 2 krep
Ton balığı
Salata .
Su 1.5 lt

Birazdan Leslie 2 yapamayi düşünüyorum

Saadetim33 .!.:

Hedefim 55 kuzum.

Genişletmek için tıkla...

Tamam tatlım yazıyorum hemen

Saadetim33 .!.:

Sabah 9.30 peynir
Omlet
Tereyağı 1tk
2 dilim kepekli ekmek
Öğlen 1.30 2 tulumba tatlısı
17.30 2 krep
Ton balığı
Salata .
Su 1.5 lt

Genişletmek için tıkla...

Tatlıyı erken yemişsin yakarsın yatana kadar birde suyu arada limonlu iç tatlı vs yediğinde toksinler atilir 2.5 litre yapmaya çalış yatana kadar iç canim

Saadetim33 .!.:

Birazdan Leslie 2 yapamayi düşünüyorum

Genişletmek için tıkla...

Süper bende 12 bin adım attım

Merhaba kızlar

Merhaba

Aksam 18 de kapanis

Ikra meyra .!.:

Merhaba
Eki Görüntüle 2719160
Aksam 18 de kapanisEki Görüntüle 2719161
Eki Görüntüle 2719162

Genişletmek için tıkla...

İdolümsün

merhaba kizlar bende ptesi basladim ife 67.9 ile. Tek sorun ben spor yapamiyorum butun gun masabasinda calisiyorum aksam evde yaptigim bir iki hareket dışında. umarim onlarda ise yariyordur sizleri okudukça motive oluyorum

Ikra meyra .!.:

Tatlıyı erken yemişsin yakarsın yatana kadar birde suyu arada limonlu iç tatlı vs yediğinde toksinler atilir 2.5 litre yapmaya çalış yatana kadar iç canim

Genişletmek için tıkla...

Normalde çok içiyorum kuzum havalar soğudu ya o yüzden azaldı ama dikkat ederim

Alyaliya .!.:

İdolümsün

Genişletmek için tıkla...

Cansın

sadece biri .!.:

merhaba kizlar bende ptesi basladim ife 67.9 ile. Tek sorun ben spor yapamiyorum butun gun masabasinda calisiyorum aksam evde yaptigim bir iki hareket dışında. umarim onlarda ise yariyordur sizleri okudukça motive oluyorum

Genişletmek için tıkla...

Hoş geldim canım Kasım annelerinden dimi aramıza katılmak istersen menü bildirimi yapılmalı salı günleri baskül paylaşımı olmalı bol eksiler olsun birde son hedefinizi yazın ilk sayfaya sizin kilo bildirimlerinizi güncellicem

Saadetim33 .!.:

Normalde çok içiyorum kuzum havalar soğudu ya o yüzden azaldı ama dikkat ederim

Genişletmek için tıkla...

Anladım canım bitki çayı vs iciyorsan biraz sıvı ihtiyacını karşılar bol eksiler olsun

selam arkadaşlar salı günkü kılom ödemmiş 1,6 gitti bgn bi de adet oldum umarım salıya güzel bi sonuç çıkar

Selamlar Bugünki menüm

10:00 2 dilim ekmek yarim pastane pizzasi yumurta peynir zeytin
14:00 kuru üzüm badem
18:00 kabak yemegi ve yogurt

orkide1453 .!.:

selam arkadaşlar salı günkü kılom ödemmiş 1,6 gitti bgn bi de adet oldum umarım salıya güzel bi sonuç çıkar

Genişletmek için tıkla...

Süper haftaya sen alırsın birinciliği