İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

Ikra meyra .!.:

Yaa canım tek ögün yiyorsun madem besleyici yesen daha iyi olur sogan kavurma ney oluyor bilmiyorum ama besleyici gelmedi bana

Genişletmek için tıkla...

Ya işte onu yapmişlar görümcemler bende onu yedim haklisinda takip ediyom ona göre ayarlayım tamam canim

Ikra meyra .!.:

Yaa canım tek ögün yiyorsun madem besleyici yesen daha iyi olur sogan kavurma ney oluyor bilmiyorum ama besleyici gelmedi bana

Genişletmek için tıkla...

Yani et sote soganda mezesi gibi

Sabah kaşarlı bazlama yedim saat 11 de, ara öğün 2 misafir şekeri ve akşam da telafi yapicam semizotu yemeği , ekmeksiz ve 1 işçi köfte , bazlama yedim çünkü)) spor da yapicam

Ceycey12345 .!.:

Ben 2 haftadır yapıyorum 4 kilo verdim şu an spor yapamıyorum bu arada

Genişletmek için tıkla...

Cok guzel tebrik ederim

Sabah 9 aksam 17.30 seklinde oldu Bugun
Kahvalti 2 yumirta 7 zeytin
Öğlen 12.30 kuru fasulye 6 7 kasik ayran 2 dilim ekmek
Aksam 17.30
Balik salata firinda patates ve dondurma 1 top bugunu kapattim
sabah ac karna bitki cayi ictim aksam da icicem sporu da 8 gibi yapicam su tabi ii 3 lt

8. 00 uyanmak için Türk kahvesi 1 kuru erik
10. 00 1 yumurta 7 zeytın bıraz peynır bı dilim ekmek 1 lokma bal
15.00 da 5 kuru kayısı
18.00 da 1 kase mercımek çorbası 1 kase yoğurt yarım porisyon fırında sebze 1 minik şekerpare

27 Mayıs
12.30 omlet, kaşar, 1 dilim ekmek, domates salatalık
15.00 bi porsiyon üzüm
17.00 kendi yaptığım dondurmadan 4-5 tatlı kaşığı yedim
17.30 da eliptik yaptım
18.30 kuru fasülye, 3-4 kaşık makarna (yememeliydim tutamadım), bol salata

Ve dükkan kapanır

175 ti sanırım ama 200 yoktu evet bin küsür olmalı

Batu85 .!.:

İki sene önce iki iğneyi B6 b12 ydi galiba tam hatirlamiyorum onu bir gün vurdular.ikinci gün vurduktan sonra bir fenalık hissi geldi panik bozukluk var zaten.korktum bidaha yaptırmadım..ama genelde 200 çıkıyor düşük galiba .Karatay 500 1000 den bahsediyor .senin kacti

Genişletmek için tıkla...

Neyse ben bugüne yetiştim eve şimdi geldim durum bu

Ama canim benim başlangiça 60 yaz çünkü ben bayramda da devam ettim bügün başlamadim

Hellooo!!
sabah 6 da kalktim ve limonlu ilik suyumu içtim. bazi yerler limonlu suyun if i bozdugunu söylüyor ama bana iyi geliyor o yüzden diyetime ekledim. Öglene kadar kahve ve su
Ögle: 2 yumurta, 3 dilim yesil biber, 3 dilim salatalik, 1yk ton baligi, 3 yesil zeytin, 2 dilim brie peynir 'den, ev yapimi kepekli yufka dürümümü yedim ve 1 avuc kadar belki biraz fazla çig kuruyemis.
aksam: spordan sonra 1 büyük ayran ve 1 saat sonra 2 kepçe tutmaç çorbasi.
Günde 20 dk++ ise gidip geliyorum yürüyerek ve dönünce hiç sogumadan en az 30 dk tempolu egzersiz. Bugün hiit yaptim canim çikti çok zormus
eveeet bu kadar, bundan sonra sadece su ve eger aç hissedersem minik bir kahve ya da yesil çay. Bu arada günde en az 3 lt su içiyorum.

Batu85 .!.:

Şimdi bizim kilolar sayılmıyor mu foto çekmedim ama kilo takip programına sabah tartilip hemen giriş yapıyorum

Genişletmek için tıkla...

Tamam canım 68.1 ekliyorum bol eksiler

yeteramabukadar .!.:

Ama canim benim başlangiça 60 yaz çünkü ben bayramda da devam ettim bügün başlamadim

Genişletmek için tıkla...

Cnm biz 27 mayıs kilosu alıyoruz öncesi değil bende bugun 70.1 kilo geldim öncesi 69.5 dim

dreamy07 .!.:

Sabah kaşarlı bazlama yedim saat 11 de, ara öğün 2 misafir şekeri ve akşam da telafi yapicam semizotu yemeği , ekmeksiz ve 1 işçi köfte , bazlama yedim çünkü)) spor da yapicam

Genişletmek için tıkla...

Canım baskül paylaşımı yapmadın dimi

yeteramabukadar .!.:

Eki Görüntüle 2640619

Genişletmek için tıkla...

Tamam canım not aldım ilk sayfaya süper istediğim hedef

Ikra meyra .!.:

Cnm biz 27 mayıs kilosu alıyoruz öncesi değil bende bugun 70.1 kilo geldim öncesi 69.5 dim

Genişletmek için tıkla...

Tamam o zaman

Peki mezunlar partisi yapıyomuyuz

yeteramabukadar .!.:

Peki mezunlar partisi yapıyomuyuz

Genişletmek için tıkla...

O nasıl birsey oluyor canım hedef bildirimide istemiştim ama kimse baskülle bildirim yapmadı

Arkadaşlar son hedefinizide yazın onuda eklicem