İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

Kahvaltim

Ara öğün

Aksam 19 da kapanis regl günüm bugün

10 bin adım atıp geldim ama üstüne iki top dondurma yedim ama pişman değilim uzun süredir yememiştim

Iyi geceler kizlar,hafta sonu için köye geldim sabah maalesef köyde yumurta diyeti yapamayan ne varsa az yiyen,
Sabah azcık simit
Ara kahve minik çikolata
Saat 15.00 3 tane dolma cacık
Ara:biraz üzüm
Başka bişey yemedim
Tebrik ediyorum ikra

Slm kizlar bugün yoksunuz,
Sabah 1 dilim ekmek peynir,domates,zeytin 1çay kaşığı bal
Öğlen 14.00 patlıcan tava 1 dilim ekmek cacık
Ara:2 taze incir
Kahve
Kapanış
Benimde regl acayip acayip şişim

Günaydın kizlar malesef konsantre olamıyorum diyet spor hic bişey yapasim yok nasil duzelcem bilmiyorum bi baslasam spora gerisi gelecekte bakalom

Slm kizlar
Bu dünkü kahvaltim konserve yaptım yazamadım

Aralarda domates dograrken yedim
Aksam 1 tane lorlu sıkma 1 kupa çay

Bugünün menüsü
Saat 13.5 da yemeğim


Aralarda Dukan içtim

20 de 1 salatalık 2 ceviz içi yedim

Slm kizlar
Sabah az bişey karışık kizartma 2 dilim ekmek
Ara kahve biraz üzüm
Öğleden sonra 1 tane patatesli sıkma
Ara bir ısırık çikolata
Köyde olunca annem ne yaparsa oldu eve geldim çok şükür yarin daha sıkı bir şekil döncem

Ikra meyra .!.:

Bugünün menüsü
Saat 13.5 da yemeğim
Eki Görüntüle 2679480

Aralarda Dukan içtim

20 de 1 salatalık 2 ceviz içi yedim

Genişletmek için tıkla...

Ekmeksiz yemişsindir sen

Meltemhz .!.:

Ekmeksiz yemişsindir sen

Genişletmek için tıkla...

Yok canım haftada yiyorum ekmek yarım lavasli yedim

Ben dün utancımdan buraya yazamadım dün akşam arkadaşa yemeğe davetliydik yemek zorunda kaldım ama 10bin adım attım.
Bugün menemenli bir kahvaltı yaptım akşam iki parça bonfile ve ne yazık ki biraz patates püresi yedim ama üzerine 12bin adım attım.yarın inş kendime gelirim

Kızlar merhaba
Nasılsınız? Diyetler nasıl?
Ben hala 54 civarında dolanıyorum. Ama Dün akşam pide yedim sabah resmen +1 çıktı düne göre
Bir de ben (inşallah) Çarşamba doktora gideceğim daha kese mese görmedim

tildamilda .!.:

Kızlar merhaba
Nasılsınız? Diyetler nasıl?
Ben hala 54 civarında dolanıyorum. Ama Dün akşam pide yedim sabah resmen +1 çıktı düne göre
Bir de ben (inşallah) Çarşamba doktora gideceğim daha kese mese görmedim

Genişletmek için tıkla...

Ayy cnm hayırlı güzel haberler bekliyorum bizler iyiyiz verip verip alıyoruz veriyoruz

Sabah 1 bardak süt 2 kaşık yulaf ve 1 tatlı kaşığı nescafe yi blender da çekip içtim
Saat13:00 ve 17.30 da menüm aşağıda

Meltemhz .!.:

Sabah 1 bardak süt 2 kaşık yulaf ve 1 tatlı kaşığı nescafe yi blender da çekip içtim
Saat13:00 ve 17.30 da menüm aşağıda
Eki Görüntüle 2679982 Eki Görüntüle 2679983

Genişletmek için tıkla...

Süper cnm peynir lor olsun yada süzme yoğurt süzme peynir bunlardan biri olsun tatlım üzerine çörekotu ekle acı pulbiber yiyebiliyorsan yumurtaya ekle tatlım aktardan biberiye al her gün 2 tatlı kaşık 500 mlm sıcak suya ekle 8 dkk kaynat soğusun 1 maden suyu ekle yarım limon suyu ekle kapağını kapat dolaba koy yemeklerden 30 dkk önce iç tatlım bunu yap bana teşekkür edeceksin

Sabah kahvaltım aşağıda.
Akşamda iki ince dilim pizza yedim kalınlığı çok inceydi ama yine de yedikten sonra moralim bozuldu keşke yemeseydim diye.3 gündür berbat besleniyorum hayırlısı

Süzme peynir biri digeri kasar☺yolum aktara düşerse aliyim canim..yarin yumurta yemek istemiyorum ne yesem sabah aynı olur muhtemel okula gidiyorum seminerlere hazırlayıp yolda içiyorum ama diğer öğün salata mi yesem evde ton balığı var uzun zamandir

Alyaliya .!.:

Sabah kahvaltım aşağıda.
Akşamda iki ince dilim pizza yedim kalınlığı çok inceydi ama yine de yedikten sonra moralim bozuldu keşke yemeseydim diye.3 gündür berbat besleniyorum hayırlısı

Genişletmek için tıkla...

Bende gecen hafta salmistim ama 1 günde toplayabilirsin..aslında kilo verirsek ödül günü olsa mesela çok istediğin biseyi yiceksin ama başka günler 0 kaçamak

Sabah kahvaltim
Ara öğünüm

Aralarda biberiye limon madensuyu karısim çayım
17.5 da Yarım döner yedim kız yemedi ben yedim diyede adıma koştukça koştum

Ikra meyra .!.:

Sabah kahvaltim Eki Görüntüle 2680092
Ara öğünüm
Eki Görüntüle 2680095
Aralarda biberiye limon madensuyu karısim çayım
17.5 da Yarım döner yedim kız yemedi ben yedim diyede adıma koştukça kostüm

Genişletmek için tıkla...

Ohh afiyet olsun ben yarın telafi ederim artık