İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

Ikra meyra .!.:

Sporda bittiEki Görüntüle 2677691

Genişletmek için tıkla...

Maşallah ben bu aralar yapamıyorum dün 10bin adımım vardı.

Sabah kahvaltım avokadolu yumurtalı salata 1 dilim ekmekle.
Öğle 1 türk kahvesi ceviz hurma
Akşam 1 kase tarhana çorbası 1 kase etli nohut ve çoban salata
3 litre su bugün yine spor yok

Alyaliya .!.:

Sabah kahvaltım avokadolu yumurtalı salata 1 dilim ekmekle.
Öğle 1 türk kahvesi ceviz hurma
Akşam 1 kase tarhana çorbası 1 kase etli nohut ve çoban salata
3 litre su bugün yine spor yok

Genişletmek için tıkla...

Çok iyi gidiyorsun tebrik ederim

orkide1453 .!.:

Çok iyi gidiyorsun tebrik ederim

Genişletmek için tıkla...

Çok veremiyorum ama bırakmıyorum da inş hedefe ilerlerim

Alyaliya .!.:

Çok veremiyorum ama bırakmıyorum da inş hedefe ilerlerim

Genişletmek için tıkla...

bi ara takılır orda sabredip bırakmazsak devamı geliyor ama ben kaç seferdir maalesef bozuyorum dur bakalım inş gidecek

Saat 12 de Kahvaltim

Saat 15.5 son öğünüm kapanis

Aralarda biberiye kayısı çayı sade maden suyu yarım limon suyu karışımı Dukan tarzı

18 De tarçınlı türk kahvesi

Ikra meyra .!.:

Saat 12 de Kahvaltim
Eki Görüntüle 2677976
Saat 15.5 son öğünüm kapanis
Eki Görüntüle 2677979
Aralarda biberiye kayısı çayı sade maden suyu yarım limon suyu karışımı Dukan tarzı

Genişletmek için tıkla...

Sen haftaya 60ı görürsün bu gidişle

Alyaliya .!.:

Sen haftaya 60ı görürsün bu gidişle

Genişletmek için tıkla...

İnşallah ta 3.7 nasıl vercem 1 haftada

Ikra meyra .!.:

İnşallah ta 3.7 nasıl vercem 1 haftada

Genişletmek için tıkla...

Valla maşallahın var ya

Alyaliya .!.:

Sen haftaya 60ı görürsün bu gidişle

Genişletmek için tıkla...

Bu hafta bana uysana pazartesiye kadar

Alyaliya .!.:

Valla maşallahın var ya

Genişletmek için tıkla...

Tabakalarımin aynısını yap arada tarçınlı türk kahvesi iç benim aram pek yok

Ikra meyra .!.:

Tabakalarımin aynısını yap arada tarçınlı türk kahvesi iç benim aram pek yok

Genişletmek için tıkla...

Anam ben dayanamam o kadar

Alyaliya .!.:

Anam ben dayanamam o kadar

Genişletmek için tıkla...

Tok tutuyor ama günde üç tabak yapican 3 saat arayla tuketecen mesala dün öyleydi benim için bir gün denermisin

Ikra meyra .!.:

Tok tutuyor ama günde üç tabak yapican 3 saat arayla tuketecen mesala dün öyleydi benim için bir gün denermisin ❤

Genişletmek için tıkla...

Ben yarin seninleyim

Meltemhz .!.:

Ben yarin seninleyim

Genişletmek için tıkla...

Süpersin farkı görürsün 3 gün yap aralarda tarçınlı türk kahvesi içersin

Saatler şu şekilde

Saat 11.30 ye kadar kahve yeşil çay yada Dukan birasi yada bitki caylar içiyorsun

Saat 12 de yumurta biber 1 haşlama yumurta lor peynir 1 çay kaşık çörekotu dok üzerine tuzsuz yeşil zeytin yoksa olmasa da olur 1 domates 1 salatalik

15 de üsteki menü aynısı

18 de üsteki menun aynısı istersen lor yerine 3 kaşık yoğurt da olur akşam menüsünde

Yatana kadar kahve çay bitki caylar sade maden suyu vs vs serbes biliyorsun

Ikra meyra .!.:

Saat 12 kahvaltim Eki Görüntüle 2677138

Saat 3 de yedim Eki Görüntüle 2677140
Saat 18 de yedim Eki Görüntüle 2677142

Genişletmek için tıkla...

M Meltemhz buradaki gibi uyarsın canım lorum bitmişti diğer tabaklarına var lor peynir sen lor peynir mutlaka koyarsın lor yoksa yoğurt yada süzme peynir ama en iyi lor canım ben yumurta diyetini bitirdim 3 günde 1.700 grm verdim haftaya cumartesi pazar pazartesi yapicam yumurta diyeti 3 veya 5 gün yapılır ama ben diğer 3 günü haftaya bıraktım

M Meltemhz ilk gün yumurtalı 3 tabak yaptım
2. Gün ve 3. gün iki tabagim yumurta oldu akşam tabagim yoğurt kürü 1 er çay kaşık zerdacal zencefil tarçın yarım limon suyu az karabiber ekledim diğeride türk kahvesi az sarı tuzsuz leblebi kayısı oldu

21 ağustos 16/8
Sabah bol su
1 bardak süt iki kaşık yulaf 1 tam ceviz biraz yapanmersini
Öğlen 1 kare bitter çikolata 1 türk kahvesi
Akşam dünden kalan etli nohut yemeği ve salata.

Dün 10.222 adım attım ekran almayı unuttum