Ayran asinda bulgur nohut mercimek var sanmıyorum eksi olacağınaMerak edenler için 3 gün boyunca ayran aşı detoksu yaptım benim tartı mı bozuk bilmiyorum ama 200 gr almış görünüyorum şu anyani bana hiç yaramadı arkadaşlar.sabah 1 dilim ekmekle yumurtalı normal kahvaltı yapıp öğlen ve akşam 1er kase ayran aşı yedim.Dün ilk defa minik bi şeftali yedim ara öğünde.herhalde benim tartı bozuk
Yaramazki
çünkü karbonhidrat olduğu için olmaz ,
ama tavuk çorba yap faydası olurda ayran aşının sanmıyorum yada sebze çorbası olursada iyi olur 
kuzu gerdanindan çorba olsa bol sulu oda iyi olur paça gibi yapıp icicem 3 gün aksamlari
Canım youtubeda gördüm diyetisyenler paylaşmış aynı o şekilde.hatta onlar 2 şer saat aralıklarla yediriyor ben öıle ve akşam yedim.baya sonuç alan var.buğday mercimek ve nohut 6şar kaşık olacak şekilde ayrı ayrı haşlanıyor 1 litre ayranla karıştırılıyor 3 gün boyunca yeniliyor nohut ve mercimek protein buğday lif karbonhidrat.ben salatalıkta doğradım içine.umuyorum ki benim tartı yanlıştırYaramazki
İnşallah yanlıştırCanım youtubeda gördüm diyetisyenler paylaşmış aynı o şekilde.hatta onlar 2 şer saat aralıklarla yediriyor ben öıle ve akşam yedim.baya sonuç alan var.buğday mercimek ve nohut 6şar kaşık olacak şekilde ayrı ayrı haşlanıyor 1 litre ayranla karıştırılıyor 3 gün boyunca yeniliyor nohut ve mercimek protein buğday lif karbonhidrat.ben salatalıkta doğradım içine.umuyorum ki benim tartı yanlıştır
akşamları salata yemek çok iyi oluyor 
teppolu yürüdüm 40 dkk filan yuruyebildim 63 olunca bacak basen egzersisi yapicam 58 kilo olana kadar egzersize devam biri 69.8 biri 66 iken 63 olunca tekrar yapicam 
Kız valla erimişsinFark varmı acaba
tabiki fark var.Sen daha çok bacak basen alıyosun gördüğüm kadarıyla.benimde göbek canım ya. 4 yıl ikizler gebelik derken hep evdeydim canımKız valla erimişsin
İyi iyi bence devam.Bugünde az yemişsin ben yedim pişman oldum ama napalım bayramdır sevaptır ye gitsin dedim4 yıl ikizler gebelik derken hep evdeydim canım
Mekik çektiğim için gobus yokta basen var oda 56-58 kadar incelirİyi iyi bence devam.Bugünde az yemişsin ben yedim pişman oldum ama napalım bayramdır sevaptır ye gitsin dedim
69.8. Ve 58 de kolaj yapicamİyi iyi bence devam.Bugünde az yemişsin ben yedim pişman oldum ama napalım bayramdır sevaptır ye gitsin dedim
hep birlikte incecik olucagiz ❤ İnşallah canım.Ben normal spor yapıyorum ama hala göbeğe çok yüklenemiyorum sezaryen yerim ağrıyor yaparken sorun olmuyor ama yapıp dinlenmeye başladıktan sonra sızlıyor.Ama zaten kilo verdikçe orada gidecek.kararlıyım hedefime ineceğim69.8. Ve 58 de kolaj yapicam
